7 druhov protizápalového čaju, na ktorom si začnete popíjať

„Zelený čaj je témou veľa výskumných štúdií a obsahuje zlúčeniny, o ktorých sa predpokladá, že potláčajú zápal a blokujú prozápalové cesty v tele, “hovorí McDowell. "Predpokladá sa, že to pomáha chrániť srdce pred poškodením a predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam." Ak máte radi zelený čaj, mohlo by vás zaujímať skus matcha, silná verzia zeleného čaju poháňaná energiou, ktorá má obzvlášť vysoký obsah antioxidantov a prospešných zlúčenín nazývaných EGCG myslel, že má pozitívne účinky na metabolizmus, kontrolu glukózy a kardiovaskulárne rizikové faktory.

McDowell tiež poznamenáva, že zelený čaj má schopnosť interagovať s niektorými liekmi, preto sa pred jeho zaradením do wellness poraďte so svojim lekárom.

Kurkumu možno poznáte najlepšie pre jej jasne oranžovú farbu, ale korenie áno silný nad rámec svojho odtieňa. McDowell to vysvetľuje kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý pomáha bojovať s látkami v tele, ktoré môžu zvýšiť zápal. „Odkedy kurkuma má protizápalové vlastnosti„Ukázalo sa, že pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobovať bolesť a zápal,“ dodáva Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT a vedúca obsahu a wellness vzdelávania pre

"The koreň zázvoru je neuveriteľne zdravé jedloPreto sa nachádza vo všetkom, od čínskeho a indického korenia po cukríky, výrobky pre vlastnú starostlivosť a zázvorový čaj, “vysvetľuje Ederer. Podľa výskumu zázvor (kvôli účinnej látke gingeroly) má protizápalové vlastnosti ktoré môžu pomôcť telu reagovať na chronický zápal, ktorý vedie k bolesti, vrátane všetkého od bolesť kolena do cvičenia svalovica vyrovnať menštruačné nepohodlie.

Môžete si kúpiť zázvorový čaj alebo ho pridať do akejkoľvek čajovej zmesi (alebo samostatne). „Jednoduchý spôsob, ako zázvor vylúhovať, je uvariť asi centimeter čerstvo ošúpaného koreňa zázvoru spolu s čajom z voľných listov alebo do strúhadla pridať strúhaný zázvor,“ odporúča Ederer.

SÚVISIACE:Tento druh čaju zmierňuje stres, bojuje so zápalom a udržiava váš imunitný systém neporušený

Svätá bazalka je o niečo menej známy príbuzný sladkej bazalky, ktorú pravdepodobne poznáte pre svoju úlohu vo vašom šaláte caprese alebo v obľúbenom recepte na pesto. Bazalka svätá, známa tiež ako tulsi, má silnejšiu, korenistejšiu chuť a používa sa v tradičnej medicíne ako je ajurvéda za svoju schopnosť pomôcť telu prispôsobiť sa stresovým faktorom. Veda to teraz potvrdzuje schopnosť bazalky svätej, ľahko konzumovateľnej v čajovej forme, pomáha zdraviu a pohode mnohými spôsobmi, vrátane podpory tela protizápalová odpoveď na akútne (krátkodobé zápaly, ako je začervenanie okolo poranenia) a chronické (dlhodobé zápaly, ako napr. artritída) zápal. Bazalka svätá je bez kofeínu, ale na zjemnenie chuti sa zvyčajne kombinuje s čiernym, bielym alebo zeleným čajom.

Ak nie ste oboznámení, šípky sú okrúhlou časťou kvetu ruže, tesne pod okvetnými lístkami, ktoré obsahujú semená rastliny ruže. Šípkový čaj má vysoký obsah antioxidantovvrátane polyfenolov a galaktolipidy, u ktorých bolo zistené, že majú protizápalové účinky, obzvlášť spojené so zápalovými ochoreniami, ako je artritída. Čaj vyrobený z tohto bylinkového zázraku bolo ukázané na zníženie bolesti spojenej s artritídou a iným zápalom súvisiacim s ochorením.

SÚVISIACE:Zoznámte sa s Guayusou, protizápalovým čajom, ktorý zaručene zvýši vašu energetickú hladinu

Ak ste vyrástli pitie harmančekového čaju keď ste boli pod počasím, má to dobrý dôvod. Tento kvetinový čaj bol preukázané, že zabraňuje zápalu a dokonca môže byť nápomocný pri liečbe rakoviny. Je to skvelý doplnok k vašej večernej rutine množstvo zdravotných výhodmôže zahŕňať pomoc pri nespavosti a zmiernenie zažívacích ťažkostí. Skúste to s kvapkou medu a citrónu na upokojujúci dúšok bez kofeínu.

O škorici je známe, že má protizápalové účinky, antioxidačné a antibakteriálne účinky - je vynikajúcim doplnkom k vášmu obľúbenému druhu čaju alebo sa varí samostatne ako škoricový čaj. "Jednou z najviac oceňovaných výhod škorice je jej schopnosť pomôcť časom znížiť hladinu cukru v krvi spustením uvoľňovania inzulínu," hovorí Ederer.

SÚVISIACE:5 priaznivých účinkov škorice na zdravie