To je, koľko kávy spúšťa migrény, hovorí nová štúdia

Káva je nabitý zdravotnými výhodami, z zvýšenie úrovne energie a vaša rýchlosť metabolizmu na čím sa znižuje riziko depresie a cukrovka typu 2.

Ale podľa štúdie uverejnenej začiatkom tohto roka v USA American Journal of Medicine, existuje limit, koľko kofeínu by sme mali konzumovať každý deň, najmä pre tých, ktorí sú náchylní k migrénam.

Podľa zistení štúdie bolo pitie troch alebo viacerých kofeínových nápojov denne oveľa vyššie pravdepodobnosť výskytu migrény v ten deň alebo nasledujúci deň medzi účastníkmi s pravidelnou migrénou bolesti hlavy. Konzumácia iba jedného alebo dvoch nápojov s kofeínom denne však nesúvisí s migrénou.

„Napriek vysokej prevalencii migrény a často oslabujúcim symptómom je účinná prevencia migrény nepolapiteľná pre mnohých pacientov,“ hovorí vedúci projektu Suzanne M. Bertisch, MD, MPH, divízie spánku a cirkadiánnych porúch v nemocnici Brigham a žien, Beth Israel Deaconess Medical Center a Harvard Medical School. “Táto štúdia bola nová príležitosť preskúmať krátkodobé účinky denného príjmu nápojov kofeínových na riziko migrénových bolestí hlavy. Je zaujímavé, že napriek tomu, že si niektorí pacienti s epizodickou migrénou myslia, že sa potrebujú vyhnúť kofeínu, zistili sme, že pitie jednej až dvoch dávok denne nespôsobilo vyššie riziko bolesti hlavy. “

Výskum sa uskutočnil na 98 dospelých, u ktorých sa diagnostikovali epizodické migrény, čo znamená, že majú migrénové bolesti hlavy dvakrát až 15-krát mesačne. Účastníci vyplňovali prieskumy dvakrát denne počas šiestich týždňov, aby nahlásili svoju spotrebu kofeínu (vrátane kávy, čaju, sódy a energetických nápojov) a informácie o tom, či sa u nich vyskytla migréna pred alebo po. Vedci potom porovnali výskyt migrény každého účastníka v dňoch, ktoré konzumovali kofeín, s hláseniami o migrénách v dňoch, ktoré nespotrebovali. kofeín a zistili, že s väčšou pravdepodobnosťou mali bolesti hlavy v dňoch, keď vypili tri alebo viac kofeínových nápojov v porovnaní s dňami, keď nespili žiadne kofeín.

SÚVISIACE: Ak je vaša káva s kofeínom vašim nápojom s kofeínom, tu by ste mali vedieť

Medzi migrénovou bolesťou hlavy a konzumáciou jedného alebo dvoch kofeínových nápojov nesúviselo, s výnimkou tých, ktorí takmer nikdy nemajú kofeín. (V tomto prípade jedna až dve porcie kofeínu zvýšili ich šance na migrénu v ten deň.) Autori dokonca vzali do úvahy ďalšie faktory, ktoré by mohli vyvolať migrénu vrátane stresu, cvičenia, konzumácie alkoholu, depresívnych symptómov a nedostatku spánku a ich závery zdvihol.

Prekvapivo je to jedna z prvých rigoróznych štúdií zameraných na preskúmanie vzťahu medzi migrénami a konzumáciou kofeínu.

„Zatiaľ čo niektoré potenciálne spúšťače - napríklad nedostatok spánku - môžu iba zvýšiť riziko migrény, úloha kofeínu je obzvlášť zložitá, pretože môže to vyvolať útok, ale tiež pomôcť zvládnuť príznaky, “hovorí Elizabeth Mostofsky, ScD, vyšetrovateľka v Beth Israel Deaconess Medical Oddelenie výskumu kardiovaskulárnej epidemiológie centra a člen oddelenia epidemiológie na Harvarde T.H. Šanghajská verejná škola Health. „Vplyv kofeínu závisí tak od dávky, ako aj od frekvencie, ale pretože existuje len niekoľko budúcich štúdií o okamžitom riziku migrény po príjme kofeínových nápojov, existuje len obmedzený počet dôkazov na formulovanie výživových odporúčaní pre ľudí s migrény. "

Ak chcete znížiť spotrebu kávy, Tu je niekoľko zdravých alternatív, ktoré môžete vyskúšať.

SÚVISIACE: Tajomstvo toho, že sa dá zdriemnuť, je prekvapivo protinávrhové