Vezmite si svoje ráno do 3 jednoduchých krokov
Nemáte čas na seba? Nájdite niečo rýchlo s týmito inteligentnými tipmi od zaneprázdnených mamičiek.
Túžite trochu sám? Niet divu: Dnešné matky trávia každý týždeň v priemere 18 hodín prácou v domácnosti, 21 hodín platenou prácou mimo domova a 10 až 14 hodín starostlivosťou o deti. Zaseknutie pár minút pre seba je kľúčom k zachovaniu zdravého rozumu as trochou kreativity ho môžete dosiahnuť. Nechajte sa inšpirovať týmito trikmi od ostatných zaneprázdnených žien.
1. Začať malé
„Mikro rituály“ pomáhajú Brooke Alpertovi, dietológovi a matke dvoch, udržať si zdravý rozum počas rušných rán. "Ráno boli moje," hovorí. „Ale pretože môj najmladší vstáva o 5:30, musím nájsť svoj„ čas “uprostred chaosu.“ Jej moment zenu? „Je to také jednoduché, ako si pripraviť kávu vo francúzskej tlači 10 minút. Iste, je to ďalší prístroj na umývanie ráno, ale považujem ho za prioritu, pretože ma robí šťastným. ““
Vyskúšajte sami: Vytvorte si svoj vlastný mini ranný rituál naučením umenia francúzskej tlače, metódou plnou chutí pre odvážne pečenie
2. Dodržiavajte pravidlo piatich minút
„Meditácia päť minút, joga päť minút alebo dokonca päť minút - po mojej prvej šálke kávy - môže skutočne nastavil tón môjho dňa pozitívnym spôsobom, “hovorí Dahlia Bellows, profesionálna organizátorka a matka troch školských rokov deti.
Vyskúšajte sami: Predtým, ako sa na tento deň obliekate, urobte nejaké pokojné ranné úseky v pokoji svojej spálne.
3. Využite čas Alone Time
Pretože trávi ráno ráno obliekaním svojich dcér, kŕmením raňajok a hraním hier - a potom mieri do kancelárie - Amanda Schumacher, vedúca komunikácie pre digitálnu spoločnosť, jej sólový čas vyprší front. "Zobudím sa skôr ako moje dcéry, aby som sa osprchovala a využila tých vzácnych pár tichých minút na premýšľanie o dni vopred a na to, aby som si dala čas na prebudenie," hovorí.
Vyskúšajte sami: Vyskúšajte svoje kreatívne džúsy pomocou lahodne voňavého telového roztoku. Mätová, citrusová alebo áno káva sú vynikajúce ranné budiace vône.
Variť odvážne nové územie s Folgers® Coffeehouse Blend, výrazne chutné bez ohľadu na spôsob výroby piva.
Toto je platený príspevok, ktorý napísal The Foundry v mene spoločnosti Folger Coffee Company.