1 zvyk, ktorý môže úplne zmeniť váš pracovný deň

Američania sú viac zdôraznil ako kedykoľvek predtým. Zdá sa, že keď sa rozpočty sprísňujú, zoznamy úloh sa predlžujú a je ťažké sa cez deň dostať bez preťaženia. Môže však existovať jednoduchý spôsob, ako zmierniť niektoré z tlakov vašich 9 až 5: jednoducho si urobte pauzu a uvedomte si.

Podľa a nová štúdiauverejnené v Vestník riadenia, pracuje v kancelárii, ktorá zahŕňa školenie všímavosti, ako je Google, Aetna, Mayo Clinic alebo US Marine Corps, zlepšuje zameranie a tímovú prácu a znižuje stres.
Výskumní pracovníci univerzity Case Western Reserve z 4 000 sa zaoberalo mnohými rôznymi oblasťami, ako sú riadenie, všímavosť, všeobecná psychológia a neuroveda vedecké práce o všímavosti a jej vplyve na mysle ľudí, emócie, činy, vzťahy a výkon v práci. Celkovo našli iba dva dokumenty, ktoré hlásili akékoľvek negatívne účinky všímavosti.
Predsa všímavosť- „štúdia a pozornosť zameraná na súčasnosť“ je podľa štúdie individuálny zvyk, výskum ukazuje, že jej prínos pre medziľudské zručnosti vytvára lepšie pracovné prostredie pre všetkých. Tí, ktorí praktizovali všímavosť, mali po celý deň väčšie vedomie, čo zmierňovalo účinky stresu súvisiaceho s rozhodovaním. Vytvoril tiež väčšiu empatiu a súcit, čo zlepšilo vzťahy spolupracovníkov. Všímaví pracovníci tiež zlepšili stabilitu, kontrolu a efektívnosť svojich úloh a zvýšili pozornosť počas testov vizuálneho a počúvacieho v porovnaní s tými, ktorí necvičili.

Cítite sa ako jediný všímavý pracovník vo vašej kancelárii? Tu je niekoľko spôsobov zvládni svoj stres. Alebo možno budete chcieť priniesť výhody vedomého pracoviska domov? Tu niektoré dobrá rada o tom, ako pomôcť vašim deťom vypnúť vonkajší hluk.