19 jednoduchých samoobslužných produktov podľa Real Simple Editors
Každý produkt, ktorý predstavujeme, bol nezávisle vybraný a skontrolovaný naším redakčným tímom. Ak uskutočníte nákup pomocou uvedených odkazov, môžeme získať províziu.
Za posledných päť rokov Google vyhľadáva samoobslužnú starostlivosť, nápady starostlivosti o sebaa príklady starostlivosti o seba mať bol na stabilnom vzostupe. Pandémia a množstvo ďalších stresových faktorov spôsobili, že mnohí z nás sa cítime ohromení, takže má zmysel len to, že ľudia hľadajú spôsoby, ako sa cítiť lepšie.
Dobrou správou je, že starostlivosť o seba môže byť celkom jednoduchá a je ľahké ju začať. Čokoľvek, čo prispieva k vášmu celkovému blahu a kvalite života, je starostlivosť o seba, a to môže siahať od pokojného až po vzrušujúce. Jemné aktivity, ako je lúhovanie čaju, meditácia a zapisovanie do denníka, a aktívnejšie aktivity, ako napr. hodiny keramiky, beh a upratovanie, to všetko možno považovať za starostlivosť o seba, ak sú vykonávané s rozumom účel.
"Úmysel je naozaj dôležitý," Dr Simoné Jalon-Main, zakladajúci psychológ SJM Psychology, LLC a bývalý zamestnanecký psychológ na Georgetown University School of Medicine hovorí
. Niečo ako sprchovanie sa nemusí vždy cítiť ako starostlivosť o seba, ale môže to byť osviežujúce, ak z toho urobíte zámernú starostlivosť o seba. „Keď sa chcem uvoľniť, dám si dlhšiu sprchu, pustím si svoju obľúbenú hudbu, zapálim sviečku – urobím niečo, čo prinesie trochu viac radosti,“ hovorí. "A mám zámer: robím to preto, aby som sa o seba postaral."Mnohí majú tendenciu sústrediť sa na niektoré z očividnejších úkonov starostlivosti, ako je cvičenie alebo spánok, ale mohli by prehliadať niektoré ďalšie dôležité oblasti svojho života. "Keď sa pozriete na výskum, existuje sedem veľkých zastrešujúcich kategórií: fyzické, emocionálne, duchovné, profesionálne, sociálne, finančné a psychologické," hovorí. "To všetko môže byť skvelým miestom, kde začať."
Ďalšia vec, ktorú treba zvážiť: Ako často musíme praktizovať starostlivosť o seba? Ideálne je denne, no nie vždy je to praktické. Postupom času môžete pomaly zvyšovať svoju rutinu a začať s jednou malou vecou dnes a potom začleniť ďalšiu budúci týždeň. Jalon-Main však navrhuje kombináciu preventívnych postupov a reaktívnych aktivít a pridávanie ďalších podľa potreby, napríklad po obzvlášť stresujúcom týždni v práci.
Začleniť viac starostlivosti o seba do svojho života nemusí byť zložité. „Spomeňte sa na veci, ktoré vám pomohli cítiť sa prepojení a pokoj,“ hovorí. A ak potrebujete nejaké nápady, opýtajte sa svojich priateľov na ich obľúbené aktivity alebo si o nich prečítajte ďalej Skutočne jednoduché návrhy obľúbené redaktormi.