Ako si dať lepšiu prestávku

Pandémia radikálne zmenila takmer všetko o práci – kde ju robíme, kedy ju robíme, dokonca aj to, čo znamená „pracovný deň“. Jedna vec sa však nezmenila – potreba si od toho oddýchnuť.

Národný úrad pre ekonomický výskum uvádza, že Američania teraz pracujú v priemere o 48 minút denne viac ako pred pandémiou. Ale nič nenasvedčuje tomu, že by si robili ďalšie prestávky.

Veľa sa diskutovalo o tom, čo poháňa „Veľkú rezignáciu“ – rekordná miera odchodu zamestnancov z práce – ale mnohí odborníci uvádzajú nedostatočne uznávanú úlohu syndrómu vyhorenia: Nedávne prieskumy medzi pracovníkmi zistili, že polovica cítiť vyhorela a dve tretiny veria, že ich pocity vyhorenia sa zhoršili. Títo pracovníci sú menej efektívni, aj keď trávia viac času pri svojich stoloch, ale kultúra, ktorá historicky vyvolávala v ľuďoch pocit viny za to, že si vzali voľno, zostáva odstrašujúcim prostriedkom.

Oddych by nemalo byť také ťažké nájsť: Niektorí odborníci využívajú metódy, ako je technika Pomodoro, tzv. po časovači v tvare paradajky sa jeho tvorca sústredil na úlohu 25 po sebe nasledujúcich minút – a nie viac. Práca sa zastaví, keď zaznie bzučiak, a nasleduje rovnako sústredená krátka prestávka.

Poludňajšia prestávka na čítanie, maľovanie, počúvanie podcastu alebo dopĺňanie hádaniek môže byť podobne osviežujúca, najmä ak sa môžeme vyhnúť myšlienkam na také činy, ako je "neproduktívne." Výskum ukazuje, že polhodina zapojená do pútavého príbehu, prax známa ako „naratívny transport“, zvyšuje pozitívne emócie a znižuje bolesť. Kreatívna aktivita, čas strávený pozeraním sa na prírodu a krátke dávky fyzickej aktivity alebo cvičenia môžu byť aj duševne regeneračné.

Potreba prestávok nie je obmedzená na kariéra- stavebné roky. Tínedžeri, ktorých čas strávený na strednej škole prerušila pandémia, skúmajú roky bezprecedentného počtu. Ale bez ohľadu na situáciu, prvým krokom k prijatiu prestávok akejkoľvek dĺžky je dovoliť si oddať sa im z celého srdca.

Prestávka nie je nikdy strata času

Ak sa cítime vinní, keď si doprajeme voľný čas, potom nám to nepomôže.

Autor Lynn Zubernis, Ph. D.

Keďže toľko pracovných miest sa presunulo do domova, nájsť únik z práce môže byť teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Žiaľ, aj keď mnohí ľudia nachádzajú určité skutočné výhody v práci z domu, hlásia tiež zvýšený tlak na zaneprázdnenosť a cieľavedomé na svojich provizórnych pracovných staniciach, čo ich vedie k pocitu sebectva alebo viny, keď sa venujú čo i len pár chvíľam voľna. Nový výskum však zistil, že znehodnocovanie voľného času môže byť škodlivé pre nás, našu prácu a naše vzťahy.

V nedávnej analýze štyroch štúdií s viac ako 1 300 účastníkmi v štyroch rôznych krajinách tím pod vedením Gabriely Tonietto z University of Rutgers Business School zistila, že ľudia, ktorí mali pocit, že voľnočasové aktivity sú stratou času, mali vyššiu úroveň z depresie, úzkosť, a stres než tí, ktorí týmto činnostiam pripisovali vyššiu hodnotu. Dokonca aj vtedy, keď si ľudia, ktorí verili, že takéto aktivity sú zbytočné, dopriali nejaký voľný čas, boli menej schopní sa baviť – a teda menej schopní zažiť výhody. Veriť, že voľný čas je neproduktívne, podkopalo ich radosť z akejkoľvek činnosti, ktorú vykonávali ale najmä ak bola činnosť vykonávaná ako samoúčelná bez akéhokoľvek konkrétneho nástroja cieľ.

Výhody voľného času

Zistilo sa, že voľnočasové a rekreačné aktivity, ktoré sú ďaleko od plytvania časom, prinášajú významné výhody. Nájdite si čas na seba, či už je to kúpeľ pri sviečkach, rýchla prechádzka park alebo sledovanie obľúbenej televíznej relácie, nám pomáha zvládať tlak, poskytuje pocit rovnováhy a podložky sebavedomie. Fyzické a psychologické výhody zahŕňajú zníženú úroveň stresu, úzkosti a depresie; zlepšenie nálady; a vyššie úrovne pozitívneho emócia. Zapojenie sa do rekreačných aktivít môže tiež znížiť hladiny kortizolu, krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

Psychológovia už dlho uznávajú súvislosť medzi voľným časom a pocitom pohody. Albert Bandura veril, že voľnočasové zážitky sú nevyhnutné pre zdravý sociálny rozvoj a hierarchia potrieb Abrahama Maslowa zahŕňala voľný čas ako základnú zložku sebarealizácie. Vykonávanie činnosti, ktorá sa nepovažuje za tradične produktívnu, ale je namiesto toho „len pre mňa“, môže niekomu poskytnúť pocit kontroly a voľby, ktorú v iných aspektoch svojho života nemusí cítiť.

Výskum zistil, že prežívanie pandémie znižuje u ľudí pocit kontroly, čo vedie k väčším pocitom bezmocnosti a depresie. Zapojenie sa do voľnočasovej aktivity len pre potešenie môže byť silným protijedom, keďže výskum zistil, že ľudia, ktorí sa takýmto aktivitám venujú, uvádzajú celkovo väčšiu spokojnosť so svojím životom.

Keďže stále viac ľudí pracuje z domu a online, neustále sa zvyšuje tlak na neustálu produktivitu, no práca bez skutočných prestávok má v skutočnosti tendenciu znižovať produktivitu; trávenie voľného času môže viesť k obnovenej energii a kognitívnej účinnosti, ako aj k pozitívnejšej nálade, keď sa obnoví práca.

Fandom ako „vážny voľný čas“

Jedným z nedocenených aspektov voľného času je rozsah aktivít, ktoré spadajú pod záštitu fanúšikovstva. fanúšikov, ktorí sa podieľajú na tvorbe fikcie alebo umenia o obľúbených filmoch, televíznych seriáloch, knihách, kapelách, športových tímoch alebo iných kultúrnych kameňoch, alebo ktorí cestujú na kongresy, koncerty, súťaže alebo hry, zapojiť sa do toho, čo je známe ako „vážny voľný čas“. Tento koncept je založený na myšlienke zapojenia, psychologickej črty definovanej ako stav z motivácia, vzrušenie alebo záujem o rekreačnú aktivitu alebo súvisiaci produkt. Miera zapojenia berie do úvahy potešenie, ktoré človek získa z činnosti, ako často sa jej venuje a ako dlho a nakoľko je pre ňu dôležitá.

Fanúšikovia, rovnako ako ostatní, môžu bojovať s pocitmi vina o venovaní času a energie niečomu, čo nie je všeobecne vnímané ako produktívne, ale tí, ktorí dokážu tieto obavy prehliadnuť a nechať sa plne zapájať do svojich aktivít by mali ťažiť z takých výhod, ako je sebavyjadrenie, pocit spolupatričnosti a skúsenosti radosti.

Akýkoľvek druh voľnočasovej aktivity môže mať pozitívny vplyv na kvalitu vášho života. Akokoľvek ten čas využijete, snažte sa, aby pocity viny zasahovali do radosti, ktorú tieto zážitky môžu priniesť. Tieto chvíle nám ani zďaleka nie sú stratou času, ale môžu nám priniesť úľavu, keď to najviac potrebujeme.

Lynn Zubernis, Ph. D., je profesorkou na West Chester University v Pensylvánii a autorkou knihy Keď skončíte, bude mier.

Ako si dať lepšiu prestávku

Výskum naznačuje, že existujú dobré a nie príliš dobré spôsoby, ako hľadať oddych.

Autori: Nir Eyal a Chelsea Robertson, Ph. D.

Až donedávna, keď som potreboval prestávku, chytil som telefón. Či už som sa nudil, bol som psychicky unavený, alebo som sa chcel len tak odviezť, našiel som úľavu sledovaním správ, Facebooku alebo Instagram. Výskum však naznačuje, že som mohol urobiť lepšie: Zatiaľ čo niektoré prestávky nás môžu osviežiť a načerpať novú energiu, pri iných (ako je tá moja) je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť vyčerpaní a vyčerpaní.

V ich knihe Rozptýlená myseľ: Staroveké mozgy vo svete špičkových technológií, neurovedec Adam Gazzaley a psychológ Larry Rosen vysvetľujú, že správne prestávky môžu znížiť duševnú únavu, posilniť mozgové funkcie a pomôcť nám zostať v úlohe dlhšie. Ale nesprávny druh zlomu nás môže v skutočnosti spôsobiť, že budeme náchylnejší nuda— a potom sa to odrazí v tom, že budeme chcieť robiť prestávky častejšie. Konkrétne to, že sa vždy, keď sa nudíme, otočíme k telefónu, nás môže naučiť kontrolovať ho častejšie počas dňa, čo vedie k cyklu neproduktivity. Navrhujú, že by bolo lepšie robiť si prestávky, ktoré obnovia časť mozgu, ktorú používame na to, aby sme sa sústredili na naše ciele.

Prefrontálny kortex, ktorý sa nachádza za čelom, má mnoho funkcií, ale jeho hlavnou činnosťou je cieľ zvládanie-orchestrovanie pozornosť, pracujúci Pamäťa ďalšie kognitívne zdroje, ktoré nám pomôžu získať to, čo chceme. Napríklad, ak je mojím cieľom uvariť večeru, môj prefrontálny kortex mi pomôže koordinovať mozgové funkcie, aby ma previedol potrebnými krokmi a zároveň zabezpečil, aby som sa nedostal na vedľajšiu koľaj.

Keď pracujeme, prefrontálny kortex vynakladá maximálne úsilie, aby nám pomohol dosiahnuť naše ciele. Výskum však ukazuje, že pri náročnej úlohe, ktorá si vyžaduje neustálu pozornosť, môže krátke odpútanie mysle od cieľa neskôr obnoviť a posilniť motiváciu. Prestávka na aktivity, ktoré sa spoliehajú na iné oblasti mozgu ako prefrontálny kortex, je najlepší spôsob, ako obnoviť sústredenie počas celého pracovného dňa.

Gazzaley a Rosen vysvetľujú, že rýchle odmeny, ktoré dostávame pri prezeraní našich noviniek, na chvíľu zmierňujú nudu, ale tiež trénujú naše mozgy, aby hľadali podobne stimulujúce záblesky radosti zakaždým, keď pociťujeme štipľavú únavu, takže „keď sa nabudúce budeme nudiť, naše minulé skúsenosti, ktoré sme získali vďaka nášmu smartfónu, nás privedú sebaprerušenie“.

Našťastie existujú lepšie spôsoby, ako si urobiť prestávky na regeneráciu a vrátiť sa svieži k základným úlohám:

1. Hľadaj Prírodu. Výskum ukazuje, že vystavenie sa prírode je pre myseľ regeneračné. Jedna štúdia zaznamenala lepšie skóre pracovnej pamäte po prechádzke v prirodzenom prostredí, ale nie v mestskom prostredí. „Prírodné prostredie priťahuje našu pozornosť zdola nahor,“ píšu Gazzaley a Rosen, „pretože prírodné podnety sú pre nás tak neodmysliteľne príťažlivé (pravdepodobne kvôli evolučným faktorom). Priťahujú nás, ale vytvárajú minimálne [prefrontálny kortex] reakcie.“ Aj keď pracujete v meste, stačí si všimnúť Pamiatky a zvuky prírodných prvkov okolo vás – rastliny, čerstvý vzduch, akvárium alebo fontána – vám môžu pomôcť dobiť. Posaďte sa, zhlboka sa nadýchnite a všímajte si čo najviac detailov. Ak ste uviazli vo vnútri, výskum ukazuje, že vám môže pomôcť aj pohľad na niektoré fotografie prírody.

2. Daydream alebo Doodle. Momenty, ktoré nemajú čo robiť, sú čoraz zriedkavejšie a príliš mnohí z nás sa vyhýbajú aj tým najkratším náznakom nudy ťahaním po telefóne. Vyhýbanie sa týmto chvíľam nečinnosti však môže mať nezamýšľané negatívne účinky, odopierať si čas na hlboké premýšľanie alebo premýšľanie, alebo, ako povedal Gazzaley a Rosen, „necháme Náhodné myšlienky nás vedú na miesta, kam by sme sa možno nedostali, keď sme boli ponorení do riadeného myslenia.“ Snívanie a čmáranie na druhej strane poskytujú niektoré funkcie prefrontálnej kôry a odpočinok. Skúste sedieť sám, s budíkom nastaveným na 10 minút, zhlboka sa nadýchnite a buďte so sebou trpezliví. Môžete cvičiť s kratším trvaním tak, že svoju myseľ necháte unášať, kým čakáte na prechode pre chodcov, na železničnej stanici alebo vo výťahovej hale.

3. Cvičte si oči. Naše oči nesú bremeno našich technicky nabitých životov, preto vyskúšajte očné prestávky „20-20-20“, aby ste zmiernili ich námahu a únavu. Funguje to takto: Každých 20 minút sa 20 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené 20 stôp. Tento typ prestávky je regeneračný, vysvetľujú Gazzaley a Rosen, pretože „vyžaduje prietok krvi do oblastí mozgu, ktoré nesúvisia s trvalou pozornosťou“.

4. Smejte sa.Smiech zvyšuje srdcovú frekvenciu a dýchanie a rozprúdi našu krv. Zatiaľ čo dlhodobé výhody smiechu zostávajú predmetom diskusie, výskum krátkodobých účinkov zistil, že záchvaty chichotania znižujú kortizol a zvyšujú dopamín, zmiernenie stresu a pre starších dospelých podpora zlepšenia testov pamäti. Urobte si prestávku pri komediálnom podcaste alebo standupovom streame alebo si píšte vtipnú knihu v kancelárii, ktorá vám pomôže prekonať popoludňajší útlm a napriek tomu dodržať termíny.

5. Cvičenie. Všetci už vieme, že pravidelné predĺžené cvičenie prospieva telu a mozgu, ale výskumy ukazujú, že aj sedem až 10-minútové návaly aktivity môžu zvýšiť pozornosť a výkon pamäte. Nájdite si teda odľahlé miesto na krátke cvičenie, možno kliky a planking, alebo len vyjdite po schodoch alebo sa rýchlo prejdite okolo bloku.

Autorom je Nir Eyal Nepretržitý: Ako ovládať svoju pozornosť a zvoliť si svoj život. Chelsea Robertson, Ph. D., je produktová vedkyňa v 23andMe.

Príliš veľa voľného času môže byť rovnako veľkým problémom ako príliš málo

Nájdenie zóny Zlatovlásky.

Autor: Christopher Bergland

„Nemám čo robiť a celý deň to robím. Išiel by som sa plaviť, ale nemám kam ísť a celú noc sa tam dostať. Niet divu, že nie som zločinec? Prekvapuje ma, že nie som vo väzení? Niet divu, že mám príliš veľa času?" — „Príliš veľa času na mojich rukách“ od Styxa (1981)

Mnohí z nás by si mohli predstaviť utopický svet fantazírovať o hedonickej existencii s nekonečným množstvom voľného času, aby sme robili čokoľvek, na čo máme chuť, každú hodinu každého dňa. Keď naša každodenná práca zahŕňa neustále prepracovanie a prepracovanie, je ľahké si predstaviť, že opak – nemať nič v kalendári a nekonečne veľa voľného času – by nás naplnil eudaimonia a vedú k vyššej úrovni subjektívnej pohody. Nový výskum však naznačuje, že by sme si mali dávať pozor na to, čo si želáme.

Štúdia, ktorú vypracovalo trio výskumníkov z University of Pennsylvania Wharton School of Business a UCLA Anderson School of Management zistil, že príliš veľa voľného času je takmer rovnako škodlivé pre naše subjektívne blaho ako príliš málo. Výskumníci – Marissa Sharif, Cassie Mogilner a Hal Hershfield – zistili, že existuje „zóna Zlatovlásky“ voľného času, ktorá sa zdá byť správna: asi tri a pol hodiny denne. V ich výskume boli veľmi nízke množstvá voľného času (menej ako 30 minút) a veľmi vysoké množstvá (viac ako sedem hodín) spojené s nižším skóre subjektívnej pohody. Celé dni prázdnych plánov a prázdnych zoznamov úloh, dospel tím k záveru, môžu v ľuďoch skutočne spôsobiť, že sa budú cítiť nešťastní. Namiesto toho nás povzbudzujú, aby sme sa pokúsili zariadiť primerané množstvo voľného času.

Produktivita a účel

Tímová analýza údajov z amerického prieskumu využitia času, ktorý sa uskutočnil v rokoch 2012 až 2013, zistila, že pre 21 736 amerických respondentov, ktorí poskytli podrobný prehľad o tom, čo urobili predchádzajúcich 24 hodín sa viac voľného času spájalo s vyššou subjektívnou pohodou až do približne dvoch hodín, ale začalo klesať, ak ľudia mali denne viac ako päť hodín voľného času. ruky.

Ak chcete určiť, koľko produktívne vs. Neproduktívny voľný čas bol skutočne akurát, výskumníci uskutočnili dva online experimenty. V prvom požiadali 2 550 účastníkov, aby si predstavili, že majú k dispozícii rôzne množstvo voľného času každý deň počas šiestich mesiacov: nízka (15 minút denne), stredná (tri a pol hodiny denne) alebo vysoká (sedem hodín za deň). Účastníkom boli náhodne pridelené rôzne imaginárne časti voľného času a boli požiadaní, aby mentálne simulovali, do akej miery by si predstavovali pocity šťastie, spokojnosť a potešenie. Je pozoruhodné, že účastníci v skupinách s vysokým a nízkym počtom voľného času si predstavovali, že sa budú cítiť horšie ako ľudia v strednej (tri a pol hodinovej) časovej skupine.

V druhej online štúdii výskumníci požiadali 5 001 účastníkov, aby si predstavili, že budú mať každý deň rôzne množstvo voľného času po podaní definíciu voľného času ako „čas strávený aktivitami, ktoré sú pre vás príjemné alebo zmysluplné“. Výskumníci sa snažili podnietiť aby si účastníci predstavili a opísali, aké by to bolo mať dané množstvo voľného času – čo by robili každý deň a ako by sa cítili o tom. Ich prieskum ukázal, že keď sa ľudia zapájali do činností, ktoré sa im zdali neproduktívne, príliš veľa voľného času súviselo s nižšou úrovňou subjektívnej pohody, ale keď sa venovali produktívnym činnostiam, ktoré zvýšili ich zmysel pre zmysel, dokonca aj dostatok voľného času malo menší negatívny vplyv na ich subjektívnu pohodu skóre.

„V prípadoch, keď sa ľudia ocitnú s nadmerným množstvom voľného času, ako napr odchod do dôchodku alebo keď odišli z práce,“ napísal Sharif, „naše výsledky naznačujú, že týmto jednotlivcom by prospelo tráviť svoj nový čas účelne.“

Christopher Bergland je ultravytrvalec na dôchodku športovec stal sa vedeckým spisovateľom a obhajcom verejného zdravia.

4 dôvody, prečo zvážiť medzerový rok

Rodiny by sa mali pri rozhodovaní, či by si ich tínedžeri mali pred vysokou školou oddýchnuť, porozprávať o štyroch faktoroch.

Autor: Marcia Morris, M.D.

"Chceš si dať voľný rok?" je otázka, ktorú som nikdy nepoložil svojim deťom, keď sa hlásili na vysokú školu. Ale dnes odporúčam, aby všetky rodiny zvážili túto možnosť, keď uvažujú o živote po strednej škole.

Zobrať si voľno pred nástupom na vysokú školu, samozrejme, nie je nový fenomén. Niektoré krajiny už dlho podporujú alebo vyžadujú rok alebo dva v národnej službe po strednej škole. Keď mal môj otec ako 17-ročný prvák na vysokej škole ťažké chvíle, odišiel zo školy, aby sa na dva roky pripojil k námorníctvu, kde získal životné zručnosti, ktoré mu umožnili rozkvitať, keď sa vrátil do kampusu. „Niektoré elitné vysoké školy už dlho podporujú medzery v tom istom dychu, ako ponúkajú prijatie,“ uvádza poradkyňa Joni Bursteinová. „Uvedomujú si, že prestávka vyplnená zmysluplnou aktivitou môže urobiť dieťaťu dobre a urobiť z neho sústredenejšieho a sviežejšieho prváka.“

Dnes môžu školy akceptovať a podporovať roky medzery vo väčšej miere, než tomu bolo v desaťročiach, a poradcom sa to páči Burstein hovorí, že otázku medziročných rozdielov kladie viac rodičov a skôr v procese hľadania na vysokej škole ako kedykoľvek predtým predtým. V posledných rokoch si 2 až 3 percentá absolventov stredných škôl v USA zvyčajne vzali rok voľna pred vysokou školou – aby mohli pracovať, vykonávať verejnú službu, cestovať alebo sa učiť nový jazyk. V porovnaní s 15 percentami austrálskych študentov a viac ako 50 percentami študentov v krajinách ako Nórsko, Dánsko a Turecko.

Počet detí s prestávkou v triede strednej školy v roku 2020 prudko stúpol ako kampusy po celej krajine zatvorili svoje internáty počas vrcholu pandémie a deti sa radšej odhlásili, než aby chodili na univerzitu ich detstva spálne. Na niektorých špičkových univerzitách zostalo preč až 20 percent prichádzajúcich študentov prvého ročníka. Uvidí sa, či čísla zostanú blízko týmto úrovniam aj v nasledujúcich rokoch, ale ešte pred pandémiou čoraz väčší počet škôl podnikol kroky na uľahčenie odkladov; niektoré veľké univerzity teraz ponúkajú štipendiá na sprístupnenie voľných rokov študentom z rôznorodejšieho prostredia.

Odporúčam rodičom, aby pri rozhodovaní o tom, či by bol prestávkový rok čistým ziskom pre budúci úspech ich dieťaťa a rovnako dôležité pre jeho duševné zdravie a pohodu, zvážili štyri faktory:

1. Akademický. Je vaše dieťa nedostatočne výkonné a nemotivované? Alebo sa cítia vyhorení? Mladí ľudia v oboch skupinách môžu mať prospech z prerušeného roka. Pocit potreby osobného rastu a zrelosti a zotavenie sa z syndrómu vyhorenia sú podľa prieskumov The Gap Year medzi hlavnými dôvodmi, prečo študenti vyhľadávajú prerušenie ročníka. Asociácia a ďalšie výskumy naznačujú, že prerušený rok môže viesť k zlepšeniu výsledkov na vysokej škole a vyššej GPA, najmä u predtým nedostatočných výsledkov. študentov.

2. Finančné. Pre niekoho je rok voľna nevyhnutný na prácu a šetrenie peňazí na vysokú školu. Mať po ruke úspory na pokrytie výdavkov je silne spojené so schopnosťou človeka dokončiť vysokú školu; medzi tými, ktorí predčasne ukončia štúdium, sú dva z najčastejšie uvádzaných dôvodov, že si nemôžu dovoliť školné a že je potrebné pracovať na plný úväzok.

3. Sociálna. Medzerné roky môžu podporiť sociálny rast a rozvoj a uľahčiť prispôsobenie sa životu na vysokej škole, ak sa k nim pristupuje správne. Podľa jedného nedávneho prieskumu medzi študentmi, ktorí si dali ročnú pauzu, 81 percent uviedlo, že by to odporučili, pričom uviedli výhody, ako je pobyt v novom prostredí a budovanie nových kontaktov s rovesníkmi.

4. Emocionálne. Pozitívne prínosy pre duševné zdravie roka bez prerušenia zahŕňajú zvýšenie zmyslu pre účel, odolnosť, perspektívu a motiváciu. Ak dieťa rieši problémy duševného zdravia, ako je depresia, úzkosť, príp ADHD, rok prerušenia by mohol byť obzvlášť prospešný. Posúďte schopnosť svojho dieťaťa vyrovnať sa so stresom a výzvami. Ak existujú opodstatnené otázky o ich schopnosti zvládať tlaky vysokoškolských rokov, sadnite si s nimi a ich poradcom alebo poskytovateľom duševného zdravia, aby ste zhodnotili ich pripravenosť. Rok navyše terapiu, zameraný na zvládanie zručností, zatiaľ čo dieťa pracuje alebo dobrovoľne pracuje v komunite a získava väčšiu mieru nezávislosti, môže byť prínosom.

"Prečo by sme mali žiť s takým zhonom?" spýtal sa Henry David Thoreau. Je to otázka, ktorú dnes stojí za to položiť. Prerušený rok môže študentom pomôcť sociálne a emocionálne rásť, získať zrelosť alebo získať silnejšiu akademickú pôdu, aby mohli dosiahnuť väčší úspech v univerzitných rokoch a neskôr.

Autorkou je Marcia Morris, M.D., psychiatrička z Floridskej univerzity The Campus Cure: Rodičovský sprievodca duševným zdravím a wellness pre vysokoškolákov.

Pošlite svoju odpoveď na tento príbeh na[email protected]. Ak chcete, aby sme zvážili zverejnenie vášho listu, uveďte svoje meno, mesto a štát. Písmená môžu byť upravené kvôli dĺžke a prehľadnosti.

Vyzdvihnite si výtlačok Psychology Today v novinových stánkoch alebo sa prihláste na odber zvyšku najnovšieho vydania.