Na studenom fronte

Je to ročné obdobie, keď potrebujeme len málo pripomienok, že žijeme v mikrobiálnom svete. Ak existuje nejaká útecha z príchodu sezóny prechladnutia a chrípky, ktorá znásobuje pandémiu COVID-19, spočíva v tom, že zahŕňa dva roky intenzívneho zamerania na spôsoby posilnenia imunitnej obrany proti dýchaniu vírusy.

Výskum ukazuje, že 15 percent bežných prechladnutí je, podobne ako COVID-19, spôsobených a koronavírus. Hoci koronavírusy spôsobujúce prechladnutie sú rovnako prenosné ako COVID-19, uprednostňujú horné dýchacie cesty, než aby sa usadzovali hlboko v pľúcach. Škody, ktoré spôsobujú, bývajú krátkodobé.

Na druhej strane, keďže koronavírusy neustále obiehajú po celom svete spolu s 200 ďalšími respiračnými plošticami, majú tendenciu reinfikovať svoje obete. Ako všetky infekcie, vyvolávajú imunitnú odpoveď, ktorá rýchlo vyvoláva zápal, ktorý vo svojom zhone zabíjať útočníkov vylieva toxické látky do systémového obehu. Zápal je, tak ako je súčasťou imunitnej obrany, v konečnom dôsledku deštruktívnym procesom, známym narušením duševných funkcií a podieľa sa na každej duševnej chorobe.

Prvými a najrýchlejšími hráčmi, ktorí sa dostanú na miesto infekcie, sú zložky vrodeného imunitného systému – takzvaný preto, že je tam a čaká, kým sa vrhne na akýkoľvek patogén. Preto je nevyhnutné zostať imunologicky fit.

Imunitná kondícia niečo vďačí fyzickej kondícii a k ​​obom prispievajú rovnaké faktory životného štýlu. Pravidelná fyzická aktivita udržuje imunitu. Rovnako aj zdravá strava, najmä taká, ktorá vyživuje črevá mikrobiálna flóra dostatok vlákniny a rastlinnej hmoty.

Významnú úlohu zohráva aj množstvo špecifických mikroživín. Medzi nimi sú hlavné vitamíny C a D a minerál zinok. Viaceré štúdie zistili, že každý z nich prispieva k imunitnej funkcii mnohými špecifickými a nešpecifickými spôsobmi. A čo viac, nedostatok týchto mikroživín sa neustále objavuje u tých, ktorí sú infikovaní.

Vitamín C je už dlho známy ako bojovník proti infekciám. An antioxidantnielen posilňuje slizničnú bariéru proti invázii, ale tiež zvyšuje schopnosť zabíjať neutrofily a iné vrodené imunitné bunky, ktoré sa ponáhľajú na scénu. Je tiež podvodníkom v druhej vlne imunitnej obrany – adaptívnej alebo získanej reakcie – zahŕňajúcej produkciu B a T buniek zameraných na špecifické antigény. Toto sú jednotky, ktoré vytvárajú imunitu Pamäť na inváziu patogénov v budúcnosti.

Aj keď je vitamín C základnou mikroživinou, 46 percent dospelých Američanov má nedostatočný príjem, podľa National Health and Výživa Skúšobný prieskum (NHANES). Nedostatok vitamínu C nielen zvyšuje náchylnosť k infekciám, infekcie zase kladú značné nároky na hladinu vitamínu C.

Udržiavanie adekvátnych hladín vitamínu C v tkanivách na odvrátenie infekcie je jedna vec a štúdie ukazujú, že pravidelné dopĺňanie vitamínu C môže zabrániť respiračným a iným infekciám. Boj s aktívnou infekciou je iná vec, ktorá znásobuje dôvod na opevnenie.

Vitamín D, ktorý vzniká pri dopade slnka na pokožku, je živina s neustále sa rozširujúcim portfóliom, ktorá sa podieľa na mnohých systémoch tela vrátane mozgu. Jeho význam pre imunitný systém stále nie je úplne známy, ale takmer každá bunka v imunitnej brigáde má receptory pre vitamín D a schopnosť ho metabolizovať.

Doteraz sa zistilo, že vitamín D stimuluje produkciu látok, ktoré pôsobia ako telu vlastné antibiotiká a zabíjajú patogény. Ale to môže byť len začiatok. Nízke hladiny vitamínu sa pravidelne vyskytujú u pacientov s respiračnými a inými infekciami. Existuje inverzný vzťah medzi infekciou horných dýchacích ciest a hladinami vitamínu D v krvi.

Či už vitamín D odrádza od infekcie alebo nie, ukázalo sa, že zmierňuje závažnosť ochorenia. Kladie vodítko na produkciu prozápalových reagujúcich látok. To sa natrénovalo pozornosť na ňom počas pandémie, keďže utekajúci zápal je spojený s najstrašnejšími následkami COVID-19. To tiež znepokojuje stav vitamínu D Američanov. Štúdia NHANES zistila, že 95 percent dospelých Američanov dostáva nedostatočné množstvo živín.

Minerál zinok má ešte iný prístup k imunite. Dodáva sa do americkej stravy predovšetkým v červenom mäse, prispieva k vrodenej aj adaptívnej imunite. Minerál dostane prvých imunitných respondentov na miesto infekcie a keď sa tam dostane, zabráni vzplanutiu zápalu mimo kontroly. Bez zinku sa imunitná odpoveď stáva príliš horlivou a deštruktívnou pre tkanivá. Zinok tiež ovplyvňuje aktivitu T buniek adaptívnej imunity, pretože sa prispôsobujú tak, aby sa zamerali na špecifické antigény napádajúcich patogény.

Je známe, že nedostatok zinku zvyšuje náchylnosť na infekcie. Podľa štúdie NHANES má 15 percent Američanov nedostatočný príjem zinku. Výskumníci odhadujú, že medzi staršími ľuďmi má 40 percent úplný nedostatok. Užívané vo forme pastiliek, doplnky zinku skracujú trvanie prechladnutia. Verdikt stále nie je známy, či ich dokážu odvrátiť úplne.

A potom je tu baza. Nie je to živina, je to tradičný liek na vírusové respiračné ochorenia a COVID-19 oň zvýšil záujem. Plody stromu Sambucus, baza čiernej, sú plné antioxidantov. V jednej randomizovanej klinickej štúdii obmedzil trvanie a závažnosť prechladnutia medzi cestujúcimi v leteckej doprave. Ale ako to presne môže fungovať, nie je jasné.

Čím viac vedci skúmajú imunitný systém, tým väčšia je zložitosť odhalená. Zostáva však jednoduchý fakt: Imunita často potrebuje podporu, aby bola pripravená na sezónne zabíjanie mikróbov, ktoré sa stávajú našimi agresormi.

Imunita v mysli

• Imunitný a emocionálny systém sú kanály, ktoré nám uľahčujú prispôsobenie sa vysoko dynamickému svetu.
• Mozog a imunitný systém nie sú len paralelné procesory adaptácie na prostredie; oba systémy sú prepojené aj fyzicky.
• Obaja autonómne nervový systém a neuroendokrinný systém spája mozog a imunitný systém.
• Veľkú úlohu zohráva zápal depresie prostredníctvom imunitnej odpovede na stres.
• Riziko depresie je vysoké pri cukrovke, kardiovaskulárnych ochoreniach, infekciách a autoimunitných poruchách – všetkých stavoch so zápalovou zložkou.
• Kognitívne správanie Ukázalo sa, že terapia znižuje škodlivé imunitné reakcie, ako je produkcia prozápalových cytokínov.
• Psychoterapia so skupinovou zložkou sa zistilo, že zvyšuje imunitnú funkciu.