6 tipov, ako sa vyrovnať s rozchodom priateľstva

V mojom poslednom článok, diskutoval som o dôvodoch prečo priateľstvo rozchody môžu byť také ťažké. Výsledkom je často rozpad priateľstva smútok to môže byť izolujúce, pretože môžete mať pocit, že ostatní sa nedokážu vžiť do toho, čím prechádzate.

Ak ste s niekým mali blízke priateľstvo a už nie je vo vašom živote, možno budete mať problém prijať, že vzťah sa skončil.

Mnoho ľudí si myslí, že rozchod priateľstva sa im nestane, kým sa tak nestane, a potom majú obmedzené zdroje na riešenie tohto problému.

Aj keď existuje veľa zdrojov na vyrovnanie sa s romantickým rozchodom a väčšina rodiny alebo iných priateľov to zvyčajne rieši pri aspoň jednom rozchode nie je veľa zdrojov zameraných na tipy, ako konkrétne riešiť priateľstvo rozísť sa.

Ak máte problém vyrovnať sa s rozpadom priateľstva a nie ste si istí, kde začať, zvážte nasledujúce tipy:

1. Nájdite si čas na správne smútenie

Ak máte čo do činenia s rozchodom priateľstva, možno budete v pokušení ísť rýchlo ďalej a rozptýliť sa tým, že sa zameriate na iné veci, ale je dôležité, aby ste, keď sa budete cítiť pripravení, našli čas na to, aby ste svoj koniec poriadne zarmútili priateľstvo. Ak budete svoj smútok ignorovať, nezmizne a môže to prispieť k tomu, že sa budete cítiť zaseknutý a nebudete sa môcť časom otvoriť novým priateľstvám.

2. Zvážte dôvody, prečo sa priateľstvo skončilo

Možno sa priateľstvo rozbehlo a obaja ste sa rozišli, alebo možno došlo k zrade, ktorá zabránila akejkoľvek nádeji na budúce zmierenie. Nech už je dôvod akýkoľvek, zvážte, či existuje ponaučenie, ktoré by ste sa z tejto skúsenosti mohli poučiť a použiť na budúce priateľstvá. Môže byť tiež užitočné venovať nejaký čas tomu, aby ste zvážili, či sa vaše priateľské dohody porušia alebo o ktorých sa nedá vyjednávať.

3. Zvážte spôsoby, ako môžete v tomto období získať podporu od ostatných

Pretože rozchody priateľstva môžu byť často izolované, je dôležité, aby ste sa v tomto období zamerali na tých, ktorým vo svojom živote dôverujete a na ktorých sa môžete spoľahnúť. Zvážte, ktoré vzťahy vo vašom živote vám pomáhajú cítiť sa ako svoje najautentickejšie ja.

Ak to nie je pre vás možnosť, zvážte účasť terapiu alebo podpornú skupinu, kým budete spracovávať svoj smútok. Spojenie s ostatnými, ktorí zažívajú podobnú stratu, môže znížiť pocity izolácie a práca cez svoj smútok s terapeutom môže byť užitočným zdrojom dôslednej podpory počas toho čas.

4. Zamerajte sa na svoju starostlivosť o seba a cvičte súcit so sebou samým

Váš vzťah so sebou samým je taký, ktorý bude neustále prítomný bez ohľadu na to, čo sa stane s vašimi ostatnými vzťahmi.

Keď smútite po rozchode priateľstva, môžete sa cítiť v pokušení obviňovať sa alebo si všimnúť nárast sebakritických myšlienok. Ak si všimnete, že je to aj váš prípad, zamyslite sa nad tým, aké činnosti starostlivosti o seba vám môžu pomôcť cítiť sa uzemnení, keď smútite nad koncom tohto priateľstva.

Môže to zahŕňať aktivity, ako je hľadanie podpory od ostatných, skúmanie koníčkov, ktoré vám pomôžu cítiť sa prítomní, a/alebo zapisovanie do denníka.

Ak pociťujete nárast sebakritických myšlienok, zvážte zapojenie sa do cvičenia sebasúcitu, ktoré vám môže pomôcť posunúť perspektívu tak, že sa sami seba spýtate, ako by ste podporili priateľa v podobnej situácii, a nacvičte si uplatňovanie rovnakej podpory seba.

5. Ujasnite si vlastnosti, ktoré hľadáte u priateľa

Aj keď rozchody priateľstva môžu byť neuveriteľne bolestivé, môžu vám tiež otvoriť priestor na hlbšie spojenie s priateľmi, ktorí s vami zdieľajú podobné hodnoty. Nájdite si čas na premýšľanie o vlastnostiach, ktoré sú pre vás dôležité v priateľstve v tejto fáze vášho života.

6. Pripojte sa k aktivite, klubu alebo koníčku, ktorý vás pravdepodobne privedie do kontaktu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi

Keď sa budete cítiť pripravení, pouvažujte o nových spôsoboch, ako sa dostať von a spoznať nových priateľov. Zvážte, že blízke priateľstvo možno nenájdete rýchlo a že výskum ukázal, že vytvorenie blízkeho priateľstva môže trvať viac ako 200 hodín času stráveného s niekým. Aj keď tento proces môže chvíľu trvať, môže byť užitočné byť otvorený rôznym typom priateľstva, pretože môžu existovať priatelia radi robíte spoločné aktivity, zatiaľ čo môžu existovať iní priatelia, s ktorými sa cítite bližšie a môžete mať zraniteľné rozhovory s

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento príspevok slúži len na informačné účely. Nie je určený na to, aby nahradil odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Ak chcete nájsť terapeuta, navštívte Psychology Today Therapy Directory.