Fear of Missing Out (FOMO): Niektoré príčiny a riešenia

Strach vynechanie (FOMO) je definované ako obavy z neprítomnosti alebo prehliadania obohacujúcej sociálnej skúsenosti. Aby sme sa vyhli „premeškaniu“ týchto skúseností, v modernej dobe sú mnohí jednotlivci nútení zostať v spojení sociálne médiá.

Bohužiaľ, tieto online spojenia nie vždy spĺňajú naše psychologické a sociálne potreby a môžu dokonca zdôrazniť ďalšie skúsenosti, o ktoré prichádzame. Výsledkom je, že moderný problém FOMO stále narastá.

Všeobecná podstata FOMO je starý ľudský problém, ktorý je ekonómom príliš známy. Keď máme na výber, všetci chceme vedieť, ako najlepšie minúť náš obmedzený čas a zdroje. Všetci si chceme vybrať najlepšiu príležitosť a cítiť stratu, keď ju premeškáme. Ako teda môžeme spojiť poznatky z psychológie a ekonómie, aby nám pomohli robiť lepšie rozhodnutia a vymaniť sa z cyklu FOMO? Výskum má odpovede.

Psychológia a FOMO

Práca Przybylského, Murayamu, DeHaana a Gladwella (2013) hodnotila FOMO z psychologického hľadiska. Začali zostavením dotazníka na meranie pocitov ľudí o FOMO. Niektoré otázky hodnotili obavy priateľov alebo iných ľudí

"Mať viac obohacujúcich skúseností ako ja." Ďalšie otázky skúmali negatívne pocity, ktoré vznikajú, keď niekto"nevie, čo robia ich priatelia" a je k tomu nútený "zdieľať podrobnosti online." Celkovo, čím viac jednotlivec pociťuje tieto negatívne pocity a je nútený používať sociálne médiá, tým viac FOMO zažíva.

V následných štúdiách sa Przybylski a spolupracovníci (2013) pozreli na to, ako súvisí FOMO motivácia a správanie. Zamerali sa na niekoľko základných potrieb, ktoré motivujú jednotlivcov a podporujú sebaurčenie. Konkrétne išlo o tieto potreby:

• kompetencie: Potreba konať efektívne vo svete.
• príbuznosť: Potreba byť blízko a spojení s ostatnými.
• Autonómia: Potreba robiť vlastné rozhodnutia a prevziať osobnú iniciatívu.

Tím zistil, že ľudia, ktorí zažili FOMO, mali menšiu pravdepodobnosť, že budú tieto potreby uspokojené inde v živote. Necítili sa kompetentní, spriaznení ani autonómni. V dôsledku toho bola ich nálada zlá a život bol neuspokojivý.

V snahe uspokojiť tieto potreby a zlepšiť si náladu sa ľudia trpiaci FOMO obrátili na sociálne médiá. Bohužiaľ, používanie sociálnych médií sa stalo rušivým a namiesto toho vytváralo zmiešané pocity. Preto pripojenie na internet niekedy nepomohlo alebo dokonca situáciu zhoršilo – ale prečo?

Ekonomika a FOMO

Aby sme na túto otázku odpovedali, musíme sa pozrieť na novší výskum Gooda a Hymana (2020), ktorý skúma FOMO z ekonomického a marketing perspektíva. V počiatočnej recenzii našli tri veci súvisiace s FOMO a výberom nákupu:

• Očakávané Závisť: Ľudia, ktorí chceli, aby im druhí závideli, skôr pocítili FOMO a niečo si kúpili.
• Očakávané nadšenie: Ľudia, ktorí pociťovali nadšenie, keď si niečo predstavovali alebo fantazírovali, mali tiež väčšiu pravdepodobnosť, že pocítia FOMO a kúpia si danú vec alebo skúsenosť.
• Upokojujúce racionalizácie: Ľudia, ktorí si našli čas na to, aby sa utešili a premýšľali o svojich rozhodnutiach, mali naopak menšiu pravdepodobnosť, že zažijú FOMO alebo nakúpia.

Následný prieskum Gooda a Hymana (2020) podporil tieto tri dynamiky a ich vzťah k FOMO. Konkrétne ľudia, ktorí si chceli závidieť, prežívali najsilnejšie pocity FOMO, po ktorých nasledovali tí, ktorí sa chceli cítiť povznesene. V podstate boli takíto jedinci silne motivovaní, aby si niečo kúpili, no nie vždy z toho mali veľkú radosť. Je to pravdepodobne preto, že závisť alebo nadšenie v skutočnosti nepomáhajú niekomu cítiť sa kompetentnejšie alebo prepojenejšie s ostatnými.

Zdá sa však, že tí, ktorí sa utešovali a premýšľali o veciach, robili uspokojivejšie rozhodnutia. Výsledkom bolo, že ich pocity z FOMO mali tendenciu klesať. Namiesto toho, aby sa nechali strhnúť externe vyvolanými pocitmi strachu, mohli byť lepšie schopní uspokojiť svoje potreby autonómie a sebaurčenia.

Zaoberanie sa FOMO

Vzhľadom na vyššie uvedené môžeme vidieť, že všetci zažívame FOMO. Každý sa chce cítiť kompetentný, spojený s ostatnými a schopný robiť vlastné rozhodnutia. Každý sa tiež cíti zle, keď tieto potreby nie sú naplnené – a hľadá najlepší spôsob, ako stráviť čas a peniaze, aby ich naplnil.

Bohužiaľ, moderný marketing a médiá tento systém niekedy hacknú. Kompetenciu nahrádza závisťou a spojenie eufóriou. To nás drží pripojení a nakupujeme, ale v konečnom dôsledku nie sme spokojní. Takže klikáme, surfujeme a nakupujeme, pričom sme externe poháňaní skôr strachom ako motivovaní našou vlastnou autonómiou a sebaurčením. Potom sa čudujeme, prečo nie sme šťastní.

Takže, čo s tým urobíme? Najprv si nájdite chvíľku na jasné premýšľanie a nenechajte sa zmanipulovať strachom. Hodnotiť veci z viaceré perspektívy. Zvážte, či účasťou na nejakej aktivite nezískavate niečo cenné. Týmto spôsobom môžete začať presadzovať svoju vlastnú autonómiu a nezávislosť.

Ďalej sa zamyslite nad tým, či vám aktivita alebo príležitosť skutočne pomáha byť kompetentnejším a efektívnejším vo svete. To, že vám ostatní môžu závidieť, že niečo robíte, neznamená, že to z vás spraví lepšieho človeka. Robí čo robia všetci ostatní alebo chcete urobiť, nie je pre vás vždy najlepšie. Pamätajte, že v skutočnosti o niečo „neprídete“, ak to stratí váš čas a peniaze.

Nakoniec zvážte, či sa vám páčia ľudia, ktorí sa zúčastňujú sociálnej interakcie. Byť nútený resp vmanipulovaný do vzťahov môže vás znechutiť. Takže sa nenechajte zviesť tým, že budete nadšení z a fantázie. Stretnutie s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nemáte radi, alebo trápenie sa kvôli tomu, že s nimi držíte krok online, vám neprináša pocit šťastia alebo prepojenia.

Namiesto toho môže pomôcť, ak tomu venujete nejaký čas urobiť dobré rozhodnutie. To vám pomôže rozhodnúť sa tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte v skutočnom živote radi, a robiť veci, vďaka ktorým budete kompetentnejší a efektívnejší. Týmto spôsobom budete s väčšou pravdepodobnosťou uspokojovať svoje základné sociálne a emocionálne potreby a menej sa budete báť, že niečo premeškáte.

© 2023 od Jeremyho S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph. D. Všetky práva vyhradené.