6 spôsobov, ako nájsť a písať o harmónii počas prázdnin

Pre mnohých ľudí môže dovolenková sezóna predstavovať nechcené výzvy. Okrem bežného stresu spojeného s nákupmi počas sviatkov, oslavami a stretnutiami s priateľmi a príbuznými je to aj čas, keď si pripomíname blízkych, ktorí už zomreli. Z jedného alebo druhého dôvodu sa spúšťa veľa ľudí.

Význam harmónie

Trik, ako sa orientovať v tomto ročnom období, je vytvoriť v našich životoch pocit harmónie. Podľa Marka E. Williams (2016), „Harmónia znamená byť v pozícii kompatibility, užitočnosti a prínosu pre iné veci. Harmónia sa nedá vynútiť, ale keď ste harmonický, je to nákazlivé pre vaše okolie. Mať harmonický život znamená udržiavať dobrú pracovnú a osobnú a sociálnu rovnováhu. Je to tiež o uvedomení si seba samého, o realistickom nastavení Cielea vedieť, aké sú vaše priority a hodnoty. Štúdia publikovaná v r Hranice v psychológii (Carreno et al., 2021) naznačuje, že vnútorná harmónia je základným aspektom blahobytu, najmä v nepriaznivých situáciách, či už ide o globálnu pandémiu alebo riešenie stres prázdnin.

Dosiahnutie harmónie

Harmóniu možno dosiahnuť pravidelnými postupmi starostlivosti o seba, ako je cvičenie, chôdza, čítanie a samozrejme písanie – či už ide o písanie denníka alebo písanie básní, esejí alebo príbehov.

Ak chcete dosiahnuť väčší pocit harmónie, môžete tiež zvážiť vytvorenie mantry alebo zámeru, na ktorý by ste sa mali zamerať počas prázdnin. Môže to byť aj niekoľko slov, ktoré s vami rezonujú, citáty napísané inými alebo inšpiratívne výroky, ktoré vám pripomínajú, aby ste zostali pri zemi a udržali svoju myseľ pokojnú. Mantru si možno predstaviť ako semienko, ktoré zasadíte do svojej mysle, aby ste sa usadili. Môžete zvážiť uverejnenie tejto mantry alebo zámeru niekde, kde často prechádzate vo svojom dome, ako je kuchyňa, počítač alebo zrkadlo v kúpeľni.

Tu je niekoľko príkladov mantier alebo zámerov:

• Dýchajte. Buďte prítomný. Počúvaj svoje srdce.
• Môj život je dobrý a som v pokoji.
• Teraz sa cítim pokojne.
• Pristupujte ku všetkému s láskavosťou a láskou.

Harmónia a pravidelná prax písania

Ako zástanca písania pre liečenie a transformáciu by som rád ponúkol niekoľko rád spojených so zachovaním zmyslu pre harmóniu, keď prechádzate týmto ročným obdobím:

6 tipov Harmony a výziev na písanie

1. Prax vďačnosť. Tí, ktorí sú najšťastnejší, majú tendenciu praktizovať vďačnosť pravidelne. Keď si zvyknete často ďakovať, často je to také jednoduché ako čistenie zubov.

Výzva na zamyslenie alebo písanie: Čo tak napísať ďakovný list niekomu, kto zmenil váš život? Môžu byť nažive alebo mohli prejsť, niekto, s kým ste stále v kontakte alebo nie.

2. Vytvorte si rituály. Mať súbor rituálov vám môže pomôcť sústrediť sa počas dňa. Ak je to možné, snažte sa počas prázdnin nerobiť veľké zmeny. Ak si napríklad vždy dávate šálku kávy alebo cvičíte v určitú dennú dobu, skúste v tejto praxi pokračovať.

Výzva na zamyslenie alebo písanie: Urobte si zoznam všetkých svojich rituálov a ako sa k nim cítite.

3. Zapojte sa do starostlivosti o seba. Možno je to už súčasť vašej každodennej rutiny, ale ak nie, skúste do nej začleniť aktivity priebeh dňa, vďaka ktorému máte zo seba dobrý pocit, alebo činnosti, ku ktorým sa zvyknete obracať odbúranie stresu.

Výzva na zamyslenie alebo písanie: Napíšte o svojich obľúbených činnostiach starostlivosti o seba.

4. Podporujte dobrú komunikáciu. Povedzte ostatným, ako sa cítite. Vyjadrite sa otvorene.

Reflexia alebo výzva na písanie: Napíšte o akýchkoľvek komunikačných problémoch, ktoré vy alebo vaši blízki môžete mať.

5. Nájdite svoju blaženosť. To znamená byť si vedomý seba samého a vedieť, čo vás robí šťastnými a vďaka čomu spieva vaše srdce.

Výzva na zamyslenie alebo písanie: Píšte o tom, čo robíte, keď ste na svojom „šťastnom mieste“.

6. Precvičujte si empatiu a súcit. Niekedy, keď sme zahalení do vlastného života, zabúdame, že aj ostatní môžu mať problémy. Mať empatiu znamená byť naladený na emócie a pocity iných ľudí. Súcit znamená mať záujem o nešťastia alebo výzvy inej osoby.

Výzva na zamyslenie alebo písanie: Napíšte o čase, keď ste niekomu v núdzi ponúkli súcit.

Ako každá prax, dosiahnutie harmónie znamená byť si vedomý seba a byť ostražitý voči svojim vnútorným a vonkajším vplyvom. Prajem vám všetkým veľmi harmonické sviatky!