Osvojte si priestor mysle

Používam termín "priestor mysle" na opis šírky pásma vedomých myšlienok. Vedomé myšlienky o navigácii prostredie zaberajú relatívne málo miesta v mysli; väčšina správania beží na autopilotovi, zatiaľ čo myslíme na iné veci. Aby ste to ocenili, spomeňte si, kedy ste naposledy šoférovali domov, a pokúste sa spomenúť si na všetky svoje myšlienky, ktoré nesúviseli so šoférovaním.

„Iné veci“, ktoré zaberajú náš obmedzený priestor mysle – viac ako súčasné podmienky a budúce úvahy – sú ozvenou minulých skúseností. Myšlienky na zážitky, ktoré nesplnili naše očakávania, sa opakujú oveľa častejšie ako myšlienky na zážitky, ktoré áno. Napríklad skúsenosti s odmietnutím výrazne prevyšujú časy, keď sme neboli odmietnutí, no na odmietnutie myslíme častejšie, než na pocit, že sme prijatí.

Aspoň myšlienky ublíženia a odmietnutia nám môžu pomôcť vyhnúť sa týmto skúsenostiam v budúcnosti. Myšlienky na urážky ega majú malú odmenu za nepríjemnosti, ktoré prinášajú.

Cvičenie

Nasledujúci týždeň si denne zaznamenávajte, koľko miesta vo vašej mysli venujete premýšľaniu o urážkach, predražovaní, sklamaniach, frustrácie, nelojálnosť, klebety, všeobecná nespravodlivosť sveta a prehry, chyby, stratené prihrávky alebo vynechané prihrávky vášho obľúbeného tímu košíky. Zahrňte vymyslené dialógy o tom, čo ste mali povedať tomu hrubému človeku alebo ako ste mali odpovedať na túto kritiku.

Skúste zhodnotiť objem svojich myšlienok z hľadiska užitočnosti a vhodnosti. (Užitočné a žiaduce myšlienky sú tie, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa, oceniť, spojiť sa s ostatnými alebo chrániť blízkych.)

Vysťahovanie

Spomaľ! Rýchle myšlienky vytvárajú impulz, ktorý prekonáva analýzu a testovanie reality. Ak sú vaše myšlienky kaskádovité, napíšte ich dlhou rukou, aby ste spomalili uháňajúci vlak.

Odpovedzte na každú opakujúcu sa myšlienku. Napríklad:

• Za tú prekliatu inštalatérsku opravu som dostal preplatok. Odpoveď: Nabudúce dostanem odhady predtým, ako niekoho najmem.
• Podviedli ma tým... Odpoveď: V prípade potreby vyhľadám právny prostriedok nápravy, ale nedovolím, aby mi zaberal priestor v mysli.
• Kto si myslia, že sú, keď mi hovoria, čo mám robiť! Odpoveď: S úctou urobím to, čo považujem za správne.
• Nič nefunguje. Odpoveď: Všetko sa dá opraviť.
• Prečo by som mal tráviť čas opravovaním tohto? Odpoveď: Oprava trvá kratšie, ako premýšľať o tom, že to treba opraviť.
• Mal som urobiť lepší comeback a nenechať ho ujsť s touto urážkou. mala som povedať…. Odpoveď: Som rád, že ma nestiahli na jeho úroveň.
• Nemôžem prestať myslieť na zradu. Odpoveď: Viem, že sa cez to dostanem, rana sa zahojí a budem múdro dôverovať.
• Zapálila ma plynom. odpoveď: Môžem sa učiť a poznať pravdu.
• Ukradol mi agentúru. Odpoveď: Ľudia ma môžu sklamať a zarmútiť, ale nemôžu mi vziať agentúru.

Triviálnym príkladom vyčistenia priestoru mysle je to, čo robíte, keď nemôžete dostať z mysle otravnú pieseň alebo cinkot. Nemôžete sa ho zbaviť, ale môžete ho vytlačiť skladbami, ktoré sa vám páčia. Tomu hovorím proces vytláčania preľudnenie priestor vašej mysle.

Opätovné osídlenie

Najúčinnejším spôsobom, ako ovládať vedomé myšlienky, je znovu naplniť priestor vašej mysle užitočnými a želanými myšlienkami. To môže zmeniť druh spomienok, ktoré si vybavíme, a zjemniť ich v bezvedomí úsudky, ktoré usmerňujú vlaky zbytočných alebo nežiaducich myšlienok. Pomáha kontrolovať tok spomienok na základe odvolanie závislé od štátu, teda, pravdepodobne si spomenieme na zážitky, ktoré sa vyskytli v duševných stavoch podobných súčasnému duševnému stavu. Ovládanie vedomých myšlienok môže transformovať pocity a zvýšiť pravdepodobnosť užitočných a príjemných spomienok.

Rozhodujúci bod: Zamerajte sa na to, čo dokážete kontrolovať alebo pozitívne ovplyvniť, teraz aj v budúcnosti. (Väčšina zbytočných a nežiaducich myšlienok sa sústreďuje na veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť alebo pozitívne ovplyvniť.)

Žijeme vo veku, v ktorom môžeme zažiť skvelú hudbu v našich domovoch a máme okamžitý prístup ku knihám, virtuálnym prehliadkam umeleckých galérií a úžasným fotografiám prírody. Opätovné zaľudnenie priestoru mysle obrázkami, ktoré vzbudzujú uznanie, zlepší váš život.

Príklady opätovného osídlenia

• Ako malé dieťa som bol týraný a milovaný. Rozhodol som sa myslieť na lásku a zriedka premýšľať o zneužívaní.
• Môj otec bol násilnícky, keď pil, čo bolo takmer každý víkend. Keď nepil, bol zábavný a teplý. Pred mnohými rokmi som sa naučil nahradiť bolestivé spomienky na neho príjemnými.
• Katolícka škola v 50-tych rokoch by mohla byť bezútešným zážitkom typu vlasov. Ale mala som aj mníšku, ktorá bola milá a starala sa o deti, ktoré učila. Teraz, keď myslím na katolícku školu, myslím na ňu.

Zhrnutie

Učte sa zo všetkých svojich spomienok a skúseností, ale zamerajte sa na to, čo je pre vás prospešné. Neplytvajte priestorom svojej mysle na ľudí, ktorí si to nezaslúžia; posilniť kontakty s ľuďmi, ktorí to robia. Premýšľajte o veciach, ktoré môžete ovplyvniť alebo pozitívne ovplyvniť, a nie o veciach, ktoré nemôžete. V skratke, vlastnétvojmyseľpriestor.