Darujte si pokoj po nešťastí v detstve

Tento príspevok je súčasťou série o nepriaznivé zážitky z detstva. Prečítajte si ďalšie časti tu.

Teraz tak dobre chápeme, aké toxické stres v prvých 18 rokoch života môže zraniť srdce. Našťastie teraz máme jasnejšie cesty pre dospelých, ako obnoviť celistvosť a stratený pokoj a radosť.

Predpokladajme, že ste už našli značnú úľavu, keď ste uznali svoje zranenia a použili nejaké kombinácia samostatne alebo profesionálne riadených zručností (Schiraldi 2021) – no stále zisťujete, že zvyšky. Nie je to nič neobvyklé. Tento článok popisuje spôsoby, ako vyriešiť niektoré bežné problémy v procese obnovy. Cieľom je premeniť bolestivú skúsenosť na úprimný pokoj – väčší múdrosť, súcit a radosť. Toto je cieľ, ktorý všetci zdieľame.

Odpúšťajúce srdce

Jedna vec je intelektuálne vedieť, že uvoľnenie pretrvávajúcej horkosti a odporu voči tým, ktorí vám ublížili, je rozhodnutie zbaviť sa ťažkého bremena. Iná vec je odpustiť zo srdca. Môžete skúsiť toto.

• Vaše ťažké časy vás naučili, že ľudia s veľkými bolesťami zvyčajne nie sú v najlepšom. Často sa správajú dosť nepekne. Toto sa ti stalo. Bolí to. Na tvojich zraneniach záleží. Ako najlepšie viete, uvažujte o tom, že vaši páchatelia mali veľkú bolesť; nikto im neukázal, ako sa majú liečiť. Ako najlepšie viete, nechajte empatiu a múdrosť nahradiť toxickú horkosť, aby ste sa mohli vrátiť k svojej skutočnej láskyplnej, pokojnej povahe.
  instagram viewer
• Mnohí zistia, že je užitočné urobiť si zoznam všetkých ľudí, ktorí im ublížili. Pomenujte každého páchateľa. Spomeňte si, ako vám ich zlé zaobchádzanie ublížilo. Zoraďte ich v poradí, od najviac zraňujúcich po najmenej.
• Možno začnite s najmenej urážlivým zranením a zo srdca zvážte, akými zraneniami mohol váš páchateľ utrpieť, aj keď nepoznáte podrobnosti. Urobte si čas, kým nebudete cítiť empatiu a súcit s touto osobou. Potom zaželajte osobe všetko dobré. Opakujte to pre každú osobu v zozname.
• Dajte si povolenie prerušiť nezdravé spojenia s každým priestupkom a každým páchateľom. Uznajte, že všetci sme nedokonalí; všetci robíme veci, ktoré robia seba a iných nešťastnými. Pociťujte skôr smútok ako nenávisť k páchateľom, ktorí sú nešťastní. Nedávajte im už žiadnu moc, aby zničili váš pokoj. Potom už len „nechaj všetko ísť“.
• Buďte spokojní s každým pokusom s vedomím, že odpustenie je proces. Koniec koncov, v praxi odpustenie, v skutočnosti sa učíme byť súcitnejšími k ostatným (a nakoniec aj k sebe).

Láskavé srdce

Gerard Manley Hopkins napísal: „Moje vlastné srdce mi umožnilo viac zľutovať sa; nechaj ma žiť podľa svojho smutného ja nabudúce láskavého." Aké zvláštne je, že deti vidíme ako plné potenciálu a tak láskavo sa pozeráme na ich klopýtanie sa o rast, pričom sme k sebe takí neláskaví.

Každý jeden človek je omylný, čo znamená, že sme nedokonalí, neúplne vyvinutí a náchylní k chybám. To, ako zareagujete na svoju omylnosť, do značnej miery určí váš vnútorný pokoj. Môžete sa naučiť zmieriť sa so svojou omylnosťou a byť láskaví k svojmu nedokonalému ja. Protivenstvá v detstve poskytujú dostatok príležitostí na pestovanie láskavého srdca.

Vtlačilo zneužívanie, zanedbávanie alebo iné protivenstvá v detstve pocit, že ste nedostatoční, slabí, zlomení alebo bezcenní? Máte pocit, že vám nezáleží alebo si zaslúžite byť šťastní, a že sa nikdy nebudete cítiť celkom?

Možno sa v okolí ostatných cítite ako podvodník, ktorý sa snaží pôsobiť kompetentne a zároveň o sebe vnútorne pochybuje a bojíte sa, že budete odhalení, že ste slabí. Môžete maskovať svoj pocit nedostatočnosti tým, že prekročíte a prezentujete fasádu dôvera. Pocit nedostatku však pretrváva bez ohľadu na to, ako často sa vám to podarí.

John Eldredge (2021) píše, že jeho otca alkoholizmus cítil sa ako osirelý a nedostatočný: „Uvedomil som si, že som taký zúrivý z toho, že sa cítim úplne sám vo svete, ktorý neustále vyžaduje viac než som sa cítil schopný dať." Aby prežil, aj on si nasadil masku podvodníka, kým sa nenaučil láskavejší spôsob, ako sa vyrovnať so svojím zmyslom pre nedostatočnosť. Tieto kroky vám môžu pomôcť na ceste k láskavosti k sebe:

1. Uvedomte si, že je úplne normálne cítiť sa nedostatočne, najmä keď čelíte novým výzvam alebo ste v blízkosti ľudí, ktorí sa zdajú mať všetko spolu. Je spravodlivé povedať, že každý sa tak občas cíti.
2. Uvedomte si to pocit nedostatočný, nedostatok sebadôvery, nie je to isté ako v skutočnosti bytie nedostačujúca. Namiesto toho, aby ste si o sebe mysleli, že ste nedostatoční, myslite na seba, že ste stále neskúsení učiť sa povrazom života, stále objavovať svoje silné stránky, stále sa učiť umeniu byť láskavý seba.
3. Neporovnávajte sa s ostatnými a nespoliehajte sa na ostatných, aby vás potvrdili. Namiesto toho si uvedomte silné stránky svojej postavy. Pomenujte ich. Môžete si myslieť: „Mám jedinečnú zmes silných stránok, ktoré využijem na pozdvihnutie seba a ostatných. Som zdrojom dobra."
4. Láskavo a s dobrým humor priznajte svoje nedostatky, pretože veríte, že sa časom zlepšíte. Milujúca láskavosť je oveľa lepším motivátorom ako sebaodsúdenie.

Pokojné srdce

Časť syndróm podvodníka je znepokojený tým, čo si o vás myslia iní – kým si neuvedomíte, že nie! S väčšou pravdepodobnosťou sa obávajú svojich vlastných nedokonalostí. Sústreďte sa na to, čo je vo vašich silách, a akceptujte výsledok. Je nepravdepodobné, že vás budú tvrdo súdiť – iní alebo sami – ak sa vážne snažíte, ako najlepšie viete. Ak vás ostatní súdia, je to zlé, ale určite to nie je katastrofa.

Účelové srdce

Na aký nástroj hrá tvoje srdce? Život je plný utrpenia, ktoré sa môže zdať neprekonateľné. Môžete však načrtnúť zmysluplnú cestu, ktorá je silnejšia ako utrpenie. Zmysel a účel vám dávajú dôvod vytrvať v utrpení. Môžete sa zaviazať k plnohodnotnému životu, ktorý pozdvihne seba aj ostatných: Nájdite príčinu, ktorá robí svet lepším miestom. Skrášlite svoju komunitu alebo domov. Pestovať vnútorné sily, ktoré sú cenené po celom svete, ako napr altruizmus a bezúhonnosť. Budujte vzťahy, z ktorých budete mať úžitok vy aj ostatní.

Súcitné srdce

Matka Tereza povedala: "Keď súdime, že nemilujeme." Mnoho ľudí tvrdo posudzuje svoje chyby a cíti vina dlho potom, čo zmenili kurz. Vina nás učí zmeniť správanie, ktoré prezrádza naše najlepšie ja. Potom, čo vina viedla ku konštruktívnej zmene, urobila svoju prácu. Nechaj to tak. Predstavte si oceán, ktorý vás oddeľuje od vášho poľutovaniahodného správania az toho vyplývajúcej viny. Nahraďte tú vinu liečivou láskou, vďačnosť za získané lekcie a dôveru vo vašu schopnosť zlepšovať sa.

Žiadne skúsenosti netreba premrhať. Aj bolestivé môžu pôsobiť na naše dobro, ak vedú k jemnejšiemu, pokojnejšiemu srdcu.