Prečo by ste mali ísť na ústup

Slovo používam len zriedka by mal, ale je na to čas a miesto – keď poviem svojmu dospievajúcemu synovi: „Mal by si sa osprchovať.“ Alebo keď si pripomeniem: „Teraz by si mal prestať rolovať.“

V poslednej dobe hovorím klientom: "Mali by ste ísť na ústup." Ústupy som zaradil do kategórie „mal by som“, pretože Vnímam ich, ako sprchy či obmedzenie používania telefónu, ako súčasť vašej duševnej a fyzickej hygieny v tejto modernej dobe sveta.

Na svoj prvý pobyt som išiel vo veku 14 rokov. Počas tých skalných dospievajúci rokov ma mama vzala do horúcich prameňov v Ojai, potných chát v horách Santa Ynez a dokonca aj spievania s veľrybami na ostrove Orcas.

Ako dospelý som cestoval do centier ústrania po celom svete s obľúbenými v Peru, Kostarike a Francúzsku a teraz zober moje deti onretreats a vedúcich terapeutov a širokej verejnosti onyoga a ACT retreaty.

Prečo by ste sa mali pokúsiť o ústup?

Pretože sa vám budú diať magické veci.

Fyzicky sa obnovíte

Existuje synergia, ku ktorej dochádza, keď jete celé jedlo, máte dostatok spánku, hýbete telom, spomaľujete

nervový systém, odstráňte toxíny a zapojte sa do kontemplatívnych praktík. Aktivujete si svoj prirodzenú schopnosť tela regenerovať a uzdraví sa sám. Na tretí deň ústupu moja pokožka začne žiariť.

Oddýchnete si od každodenného ruchu

Predstavte si deň bez e-mailov, pingových telefónov, šoférovania alebo zoznamu úloh. Predstavte si, že by ste venovali čas, ktorý ste venovali riadeniu svojho života, a využili ho na to, aby ste žili svoj život. Na ústupe máte čas sledovať západ slnka, ochutnávať jedlo, pozerať sa ľuďom do očí a premýšľať o chrobákovi, ktorý vám skríži cestu.

Vytvárate spojenia

Ľudia často považujú ústupy za izoláciu, ale niektoré z mojich najhlbších priateľstiev sa vytvorili počas ústrania. Ste s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí si cenia spojenie a radikálnu úprimnosť, ktorá podporuje zraniteľné rozhovory a priateľstvo. Nie je tam žiadny mejkap, telefóny ani fasáda, za ktoré by ste sa mohli skrývať.

Resetujete svoje návyky

Účastníci sa môžu vzdať alebo začať aspoň s jedným novým návykom, kým tam sú. Je oveľa jednoduchšie vzdať sa pohára vína, keď ho neponúkajú na večeru alebo na začiatok rána meditácia cvičte, keď nemusíte robiť raňajky pre deti. Keď začnete a posilníte svoj nový zvyk na ústupe, je zavedený a pripravený vrátiť sa domov do náročnejších prostredí.

Spojíte sa s prírodou

Retreatové centrá sa zvyčajne nachádzajú v krásnom prostredí. Budete počuť vtáky, vidieť divé kvety, pozerať sa na nočnú oblohu, ktorá je plná hviezd. Keď sa ponoríte do sveta prírody, nemôžete si pomôcť, ale cítite úžas a obrovskú podporu.

Obnovte svoje duchovnosti

Je ťažké cítiť sa duchovne, keď sú vaše dni plné úloh. Tichý čas, osamelosť a rituál, ktoré ústupy ponúkajú, otvárajú dvere k opätovnému spojeniu s vašou vierou alebo milosťou, ako tomu rozumiete. Je čas spievať, modliť sa a meditovať.

Pamätáš si, kto si

Dochádza k návratu domov. Môžete sa znova stretnúť so sebou samým, premýšľať o svojom živote a o tom, kam chcete, aby smeroval. Prijímate nové záväzky a máte jasno v opravách kurzu. Nerobiť nič znamená niečo robiť. Často dostávam e-maily od účastníkov retreatu, že sa vrátili a odišli z práce, ukončili toxický vzťah alebo začali nový biznis. Potrebujete čas, aby ste urobili veľké rozhodnutia s prehľadom a na ústupe máte všetok čas na svete.