Vyhorenie na pracovisku je skutočné - tu je návod, ako ho prekonať

Pocit úplného vyčerpania v kancelárii je určite skutočný a teraz má tento pocit oficiálne meno: syndróm vyhorenia.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nedávno pridané „vyhorenie“ k svojej Medzinárodnej klasifikácii chorôb - príručka používaná odborníkmi v oblasti duševného zdravia na celom svete. V aktualizácii WHO prestala označovať syndróm vyhorenia za zdravotný stav a namiesto toho ho nazvala „profesijným fenoménom“.

súvisiace: Ľudia nad 40 rokov by nemali pracovať viac ako 3 dni v týždni

Keďže k tomu dochádza v práci a vyskytuje sa v dôsledku prepracovania, vyhorenie je relatívne nový koncept, ktorý by sa mal riadiť aj prácou. Ako presne však môže niekto vyhorieť v kancelárii? Spýtali sme sa dvoch odborníkov, Craig Dike, klinický psychológ doktora On Demand, a Lissa Minkin, 25-ročná veteránka vzťahov so zamestnancami, ktorá teraz pracuje ako viceprezidentka pre ľudí a pracovisko v Tile. Každá kancelária Pro musela povedať o vyhorení na pracovisku a jeho možných riešeniach:

Čo je vlastne syndróm vyhorenia na pracovisku?

„Vyhorenie je syndróm koncipovaný ako dôsledok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý,“ uviedli predstavitelia organizácie WHO v aktualizácii organizácie. Dodáva, že syndróm vyhorenia sa vyznačuje tromi rozmermi: Pocity vyčerpania alebo vyčerpania energie, zvýšené mentálne vzdialenosť od zamestnania (alebo pocity negativizmu alebo cynizmu súvisiaceho s prácou) a znížená profesionálna efektívnosť. Tento jav dodáva, konkrétne sa odvoláva na „profesijný kontext“ a nemal by sa používať na opis skúseností v iných oblastiach života.

Aké sú príznaky syndrómu vyhorenia na pracovisku?

Podľa Minkina by všetci zamestnávatelia mali byť ostražití pre zamestnancov, ktorí prejavia „stratu záujmu o to, o čo majú záujem“ „nedostatok spánku, nedostatok stravovania a všeobecné zmeny v správaní, ako napríklad„ hovoriaci človek, ktorý nehovorí “ moc. "

Dr. Dike hovorí, že je ľahké zamieňať si každodenný stres a únavu so skutočným vyhorením. S dôrazom vysvetľuje, že je koniec v dohľade. Ale s vyhorením sa jedná skôr o „negatívne emócie a stiahnutie, ktoré vyplývajú z investovania veľa v niečo emocionálne, intelektuálne alebo fyzicky bez toho, aby sa niečo obnovilo sami. "

súvisiace: 5 nočných návykov, ktoré vedú k lepšie zvládnuteľným ranám

Poznamenáva, že ak si myslíte, že máte syndróm vyhorenia, je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc hlavné príznaky povzbudzujú „ďalšiu a ďalšiu izoláciu a stiahnutie sa, potenciálne až do bodu“ depresie. "

Ako by ste sa mali obrátiť na svojho zamestnávateľa, ak sa cítite vyhorený?

„Ak bude požadovaná dovolenka, je potrebná poznámka od lekára, ale diagnóza je súkromná,“ hovorí Minkin. Ak predložíte lekársku poznámku, budete sa cítiť pohodlnejšie pri rozhovore so svojím šéfom o syndróme vyhorenia, potom do toho choďte a získajte ho. Ak sa však vo svojom prostredí cítite bezpečne, mali by ste byť schopní dať to svojmu manažérovi bez poznámky. Ak hľadáte vhodného lekára, na ktorého sa chcete skontaktovať, doktor Dike navrhuje vyhľadať psychológ, ktorý môže tiež pôsobiť ako váš obhajca, aby vám pomohol naučiť sa rôzne spôsoby, ako najlepšie osloviť a vyriešiť svoje príznaky vyhorenia.

Aký je najjednoduchší spôsob riešenia vyhorenia v kancelárii skôr, ako sa to stane?

Podľa Minkina existuje niekoľko spôsobov, ako môžu zamestnávatelia proaktívne vyhorieť. To zahŕňa vytvorenie prostredia, v ktorom sa ľudia cítia bezpečne, keď hovoria o tom, čo sa deje v ich živote, a to osobne aj profesionálne. „Podporujte psychologickú bezpečnosť, aby ľudia mohli hovoriť o tom, čo ich môže ovplyvniť,“ hovorí.

Dr. Dike tiež navrhuje, aby spoločnosti podrobne preskúmali svoju kultúru na pracovisku av prípade potreby vykonali príslušné zmeny. „Zámerne alebo neúmyselne povzbudzovať zamestnancov, aby zostali neskoro, aby nepožiadali o pomoc, prehnane konkurencia a práca cez víkendy alebo práca v prípade choroby môže podporovať pracovné prostredie bohaté na vyhorenie, “uviedol hovorí. „Aj keď tvrdá práca môže byť odmenená, odmeňovanie nezdravej rovnováhy medzi prácou a životom vytvára kultúru práce, ktorá neúmyselne podporuje vyhorenie.“

Minkin poznamenáva, že je kľúčom k tomu, aby sa umožnila flexibilita práce a života zameraná na flexibilné pracovné prostredie a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom.

„Nejde o hodiny, ktoré máte v kancelárii, alebo o čas na tvár v kancelárii,“ hovorí. „Je to o výsledkoch a tímovej komunikácii - to môže urobiť zázraky v prevencii a zvládaní vyhorenia.“

Minkin dodáva, že je dobré podporovať empatické vodcovstvo, pravidelne sa kontrolovať priamo správy, vedenie wellness programov pre zamestnancov a poskytovanie psychologickej podpory pre všetkých zamestnancov v núdzi. „Je dôležité, aby spoločnosti uznali, že sme všetci ľudia a potrebujeme podporu,“ hovorí.