To nikdy nie je neskoro

Pre mňa je to poradenstvo priestor je posvätný. Je to miesto, kde som videl jednotlivcov zdieľať kúsky svojich životných príbehov, ktoré sa nikdy nepovedali. Videl som ľudí prejavujúcich obrovskú odvahu, keď čelia svojim najväčším obavám a konfrontujú spomienky, ktoré ich vystrašujú k jadru. Videl som, ako ľudia hovoria, že už nechcú znášať bremeno svojej traumy a uvedomujú si, že si zaslúžia podporu, po ktorej túžia.

Požiadať o podporu a pustiť sa do zotavenia z traumy je náročné, pretože trauma je vo svojej podstate nepríjemné. Správa o zneužívaní návykových látok a duševnom zdraví popisuje traumu ako „udalosť, sériu udalostí alebo okolnosti, ktoré jednotlivec zažil ako fyzicky alebo emocionálne škodlivé alebo život ohrozujúce s trvalými nepriaznivými účinkami na fungovanie jednotlivca a duševné, fyzické, sociálne, emocionálne, alebo duchovný pohody. " Tu by som chcel poukázať na pár vecí. Jedným z nich je, že definícia traumy zahŕňa nesmiernu úzkosť (jedna, ktorú človek pochopiteľne nechce znovu prežiť). Po druhé, toto trauma má často trvalé nepriaznivé účinky na blaho pozostalého.

Účinky traumy často nie sú niečo, čo čas sám môže zlepšiť. Človek nie je vždy „prekonaný“. Zotavenie sa z traumy je proces, v ktorom musí byť pozostalý ochotný dať svoj mozog povolenie na spracovanie toho, čo prežili, a pri tom môžu zistiť, že sa stretávajú s intenzívnymi emóciami, kogníciami a fyziologickými vlastnosťami. odozvy. Je to náročný, aj keď výkonný proces.

Diskusia o traume môže byť hrozná. Môže sa vyskytnúť veľa obáv. Budem uverený? Čo sa stane, keď „otvorím plechovku červov“? Budem schopný sa vysporiadať? Ako už bolo spomenuté, trauma je nevyhnutne nepríjemná pre mozog. V skutočnosti, keď niekto zažije a traumatický udalosti (alebo udalosti), nastávajú zmeny v mozgu, ktoré často tiež trvajú. Jednou z reakcií na traumu v mozgu je aktivácia amygdaly. Amygdala je časťou mozgu, ktorá je zapojená do našej reakcie na let alebo boj. Upozorňuje nás na nebezpečenstvo. Okrem toho je táto časť mozgu spojená s emocionálnym významom našich spomienok.

Nie je preto žiadnym prekvapením, že zmena v mozgu, ktorá nastane v reakcii na traumu, je zvýšená aktivácia amygdaly (Hughes & Chin, 2011). Preživší u traumy môže zaznamenať zvýšený výskyt strach Reakcia na pravidelné podnety, ale výskum zistil konzistentné spojenie medzi nadmernou aktivitou amygdaly, keď prežil narazí na podnety súvisiace s traumou, ktorej čelia (Ressler, 2010). Pre mnohých pozostalých môže zdieľanie ich traumatického príbehu vyzerať, akoby traumu prežívali znova. Je preto pochopiteľné, prečo mnohí preživší majú obavy z diskusie o svojich traumatických zážitkoch.

Vo svojej práci niekoľko klientov odhalilo, že predtým, ako so mnou hovorili, nikdy nikomu nehovorili o traume, ktorú utrpeli. Tieto traumatické zážitky mohli byť traumou zažívanou vo vojne, detstva zneužívanie, znásilňovanie, zážitky zo sexuálneho vykorisťovania, medziľudské násilie, emočné zneužívaniealebo iné skúsenosti. Bez ohľadu na typ traumy, ktorú som zažil, bola diskusia o traume pre mojich klientov náročná, bolestivá a desivá.

Pre niektorých z nich sa traumatické zážitky mohli objaviť len pár rokov pred stretnutím so mnou, iné 10 rokov, približne 20 rokov a pre iných to bolo 50 a viac rokov. Napriek tomu tam boli so mnou a zdieľali svoj príbeh. Preukázať takú odvahu a odvahu, keď spracúvali, zdieľali, smútili a konfrontovali sa. Aj keď následky traumy trvajú, silnou vecou je, že nikdy nie je neskoro začať s uzdravovaním. Je pravda, že čím dlhšia trauma sa nerieši (najmä pre deti), tým náročnejšia môže byť obnova, ale nie je nikdy príliš neskoro začať.

Pri poradenstve v oblasti zotavovania často používam metaforu. Táto metafora pochádza z populárnej detskej knihy Ideme na Bear Hunt Michael Rosen a Helen Oxenbury. V príbehu rodina pokračuje v love medveďov a čelí mnohým prekážkam, keď sa snaží chytiť medveďa. Keď čelia prekážkam, rodina si kladie otázku, či ich dokážu obísť alebo nad nimi (snažiť sa im úplne vyhnúť), len si uvedomiť, že je to nemožné, a musia čeliť svojim prekážkam.

Predstavte si, že čelíte bažine a hneď za ňou uvidíte, kam chcete ísť. Dozviete sa, či sa dokážete obracať cez močiar, ale je to míľ široký a nedá sa tomu vyhnúť. Pozeráte sa, či to môžete prekonať alebo pod ním, ale to nie je možné. Dostanete sa na miesto, kde si uvedomíte, že jediné, čo môžete urobiť, je ísť cez to a dostať sa tam, kam chcete ísť. Močiar je bahnitý, zastrašujúci a bude to výzva, aby ste sa cez neho dostali, ale dostať sa na druhú stranu bude stáť za to.

To isté platí aj pre zotavenie. Podľa slov Rosen a Oxenbury: „nemôžeme sa dostať pod to, nemôžeme to prekonať, musíme to prekonať.“ Či už to bolo päť rokov, 20 alebo dokonca 70 rokov, nikdy to nie je príliš neskoro čeliť svojej močiare.