5 zdravých alternatív k rannej šálke kávy

Milujem kávu. Neodchádzam z domu bez varenia francúzskeho lisu bez ohľadu na to, ako skoro musím byť vonku. Z veľkej časti s tým nevidím problém; pre väčšinu ľudí nie je s kofeínom nič zlé. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že konzumácia kávy je spojená dlhšia životnosť!

Ale v poslednej dobe som premýšľal o svojej závislosti na káve potom, čo mi bolo poukázané na to, že v prípade potreby som sa zmenil na draka (Verte mi, že nechcete byť osobou na tomto kempingovom výlete, ktorý nechal fazuľa pozadu) a myslel si, že by bolo dobré sa trochu pokúsiť znížiť. Problém bol v tom, že som stále chcela niečo teplé a príjemné, keď som chodila okolo rána. Nie som veľký pijan čaju a mám rád nápoj, ktorý je napenený alebo taký, do ktorého môžem aspoň pridať nejaké mlieko. Experimentoval som s niektorými alternatívami kávy, ktoré nielen vynikajúco chutia, ale poskytujú topánkam aj niekoľko úžasných zdravotných výhod. Tu je mojich päť najlepších.

SÚVISIACE: Podľa najnovšej štúdie presne koľko kávy by ste mali piť každý deň

Matcha Latte

Po vypočutí hororových príbehov o stiahnutí z hlavy som bol nervózny z toho, že som na kofeín chodil studenú morku. matcha skúste. Mnohí z nás už počuli o zdravotné výhody zeleného čaju, ako sú vysoké hladiny antioxidantov a zvýšenie obsahu kofeínu bez zrážok. Matcha využíva tieto výhody na maximum kvôli spôsobu, akým sa pestuje a varí. Namiesto toho, aby ste iba namáčali list, stlačíte každý posledný kúsok dobra z drahých rastlín.

Vo svojej najzákladnejšej podobe môže byť matcha trochu horká a trávnatá. Niektorí ľudia milujú túto chuť, ale dávam prednosť krémovej, tlmenejšiemu nápoju ráno. Inštrukcie na výrobu piva Matcha vyzývali na šľahanie 1 až 2 čajových lyžičiek zápaliek do horúcej vody, ale tento krok som preskočil, pretože som hodil všetky svoje ingrediencie do mixéra. Sledoval som recept na trénera zdravia Robyn Youkilis. Magické ráno Matcha, čo je jej najobľúbenejší spôsob, ako urobiť z ekologického tovaru chutnú. Výsledok? Nádherne krémová, zhovievavá dávka kofeínu, ktorá mi dodávala stálu energiu po celé ráno.

Chaga Latte

Po niekoľkých ranných zápolkách som sa cítil sebadôverou v to, že som bez kofeínu. Ďalej nasledovala chaga latte. Veľa som počul o výhodách liečivých húb. Nie, nejedná sa o psychedelický druh - hovoríme o huby ako chaga, levská hriva a kordycepty, ktoré sa môžu pochváliť zdravotnými výhodami od zvýšená funkcia mozgu pomôcť s vytrvalostné tréningy. Rozhodol som sa začať s chaga, pretože som sa cítil trochu utekať a údajne to zvyšuje imunitný systém. Ráno som bol trochu nervózny piť zemité huby, takže som sa obrátil na odborníkov na huby na Štyri Sigmatics pre svoj ideál recept na chaga latte. Miešajú chaga s nasiaknutými kešu, datlami, mandľovým mliekom a korením. Ja osobne som vynechal kakao a rohovník, ale nechal som ho v zákrute na móze. Neviem, či to boli huby, životný štýl bez kofeínu alebo niečo iné, ale urobil som to dokázali odvrátiť akékoľvek ochorenie a latte bol celkom chutný bez náznaku huby na poschodia.

Káva púpavy

Po sérii dopoludnia so svojimi fantastickými latte možnosťami som túžil po jednoduchosti môjho ranného šálky Joe. Bylinková zmes púpavy, ktorá sa vyrába z praženého koreňa púpavy a je zvyčajne kombinovaná s koreňom čakanky a inými bylinkami, je známa podobnou textúrou a plnou chuťou ako pravá káva. Je tiež bez kofeínu a je bohatý na antioxidanty a zahŕňajú črevné probiotiká. Je tiež veľmi ľahké miešať, okamžite pripravené, keď sa skombinuje s horúcou vodou. Môj verdikt? Nebolo to úplne také isté ako obyčajná káva, ale určite ma poškriabal. Má mierne sladkú, prirodzene krémovú textúru a bol pre mňa dokonalým prostriedkom domáce korenené mandľové mlieko. Teplý, útulný ranný nápoj? Skontrolovať!

Bone Broth

Bolo to trochu vonku, dokonca aj pre mňa, ale ver mi - pitie horúcu šálku kostí je skvelý spôsob, ako začať ráno. Kostný vývar, ktorý je v podstate iba zásobou vyrobenou varením živočíšnych kostí niekoľko hodín, je vynikajúci je bohatý na výživné látky a je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré vám pomôžu cítiť sa naplno a spokojne tvoje ráno. Ako niekto, kto vždy zápasil s tráviacimi ťažkosťami, som sa tiež potešil, keď som sa dozvedel, že mať prvú vec ráno v kostnej hmote pomáha tráviacemu systému celý deň. Konečne ma však tlačilo cez okraj do oddaného kostného vývaru, že je to dobrý zdroj prírodného kolagénu, čo znamená, že táto upokojujúca zmes je tiež krásnym nápojom. Vytvorte si svoj vlastný alebo si kúpte jednu z organických značiek Kanvica a oheň.

Moringa Leaf

Možno ste toho veľa nepočuli o moringe, ale táto rastlina bola ocenená za jej mnohonásobok zdravotné výhody po tisíce rokov. Jeho vysoká úroveň antioxidanty môže pomôcť zmierniť zápal v tele, môže pomôcť stabilizovať a vyrovnať nižšie hladiny cukru v krvia dodáva neuveriteľnú dávku energie bez kofeínu. Moringa je v práškovej forme a môže sa pripraviť rovnakým spôsobom ako matcha, šľahaním do horúcej vody na čaj alebo latte. Ak robím a ranný smoothie„Bez nárazu často pridám polovicu čajovej lyžičky tzv. Zázračného závodu za bezkonkurenčnú energiu. Začnite s malými množstvami, pretože táto elektráreň má vážny výkon!

SÚVISIACE: Veda za tým, prečo je čaj zdravý