Ako prekonať strach z lietania, podľa častých letcov

Roger Briggs, letuška spoločnosti United Airlines za posledných 39 rokov, hovorí, že je to menej o tom, čo robíte tesne pred časom nástupu na palubu a viac o noci predtým. Ako vysvetľuje, dostatočný spánok a dobré jedlo vám zaistia, že ste v najlepšom možnom duchu, aby ste mohli čeliť svojim obavám.

Súčasťou toho je zabezpečenie veľkého množstva vody a obmedzenie príjmu alkoholu. Ako vysvetľuje Briggs, každý nápoj, ktorý máte v lietadle, je na zemi dva, vďaka tlaku na lietadlo. To tlmí vaše zmysly a spôsobuje dehydratáciu, čo vedie k bolesti hlavy a únave. Ak sa necítite čo najlepšie, je väčšia pravdepodobnosť, že zažijete úzkosť. Ak začnete pociťovať úzkosť, Briggs hovorí, že sa porozprávajte s jedným zo svojich spoluhráčov (letuškou), ktorý je vyškolený na to, aby bol chladný.

„Keď pracujem s letom, musím si udržať dôveru a prístupnosť. Ľudia sú uvoľnení, keď je posádka uvoľnená a priateľská a môžu si byť istí, že všetko je pod kontrolou, “hovorí.

Budovanie úspešného podnikania si zvyčajne vyžaduje veľa osobných stretnutí, konferencií a sietí, premieňajúcich goettery na tryskače. To platí pre Adu Pollu, generálneho riaditeľa spoločnosti pre starostlivosť o pleť

Zistila, že opakovanie jej dáva pocit kontroly a sebavedomia, najmä keď je tak často mimo domova. "To zahŕňa to, čo nosím, a ukazuje sa 90 minút skôr na letisko, čo budem piť v salóniku," hovorí. "Dokonca sa snažím sedieť na rovnakých sedadlách v obývačke." Myslel som si, že ak všetko pôjde hladko, keď som naposledy robil túto rutinu a letel, všetko bude znova. “

Počas vzletu sa na cestu vpred cítite nadšení. Ale počas pristátia? Rukoväte pre lakťové opierky hľadáte drahý život. Pre tých, ktorí sú na letoch nervózni, môžu byť rôzne aspekty procesu náročné. Ak chcete bojovať proti tomuto, cestujte blogger Lauren Juliff má systém pre každý krok v procese. Tieto triky jej pomohli čeliť vlastným obavám a teraz na palube nemá panické útoky.

Keď čaká na bránu, pozrie sa na ňu Letový radar 24 na telefóne alebo notebooku a pozrite si mapu. Zakaždým, keď kontroluje, je vo vzduchu okolo 15 000 lietadiel, čo jej pripomína, aká bezvýznamná je jej cesta vo veľkom systéme letectva. "Na oblohe je toľko lietadiel naraz, a toľko pádov lietadiel - to si vieme predstaviť." je užitočnou pripomienkou, že lietanie je normálne a bezpečné a každý deň ho prežívajú milióny ľudí, “povedala hovorí.

Počas vzletu ju otvára Headspace app a medituje, pretože pre ňu je najstrašnejšia časť vzletu. "Headspace má strach z lietania meditačného programu pre úzkostlivé letáky a vždy sa uistím, že ho počúvam každý deň v týždni, ktorý vedie k mojej ceste, potom počas samotného letu," hovorí.

Niektorí ľudia sa ocitnú každý rok v práci, zatiaľ čo iní majú to šťastie, že môžu nastúpiť na palubu lietadla raz ročne na dovolenku. Ak ste v druhom dave, je pravdepodobné, že máte viac obáv, pretože ste nezažili veľa vecí ktoré by sa mohli pokaziť alebo vymyslieť spôsoby, ako zefektívniť vaše cesty, aby sa k internetu dostalo menej starostí zakopnúť. LGBT cestovateľka Meg Cale je na cestách (alebo povedané vo vzduchu) niekoľkokrát mesačne a používa Tripiti organizovať cestovné informácie.

Tento one-stop shop pre lety, ubytovanie v hoteli a itineráre zaisťuje, že máte všetko, čo potrebujete. „Potvrdzujete to iba e-mailom TripIt a automaticky vyplní časy, dátumy, čísla potvrdení a ďalšie dôležité informácie na jednom vhodnom mieste,“ hovorí Cale. „Keď máte všetky svoje údaje na vhodnom mieste, uľahčuje to paniku počítadla odbavenia. Neznášam, keď musím listovať miliónom e-mailov, aby som našiel informácie, ktoré potrebujem, keď sa trochu bojím - nikdy to nie je pekné. “

Ak väčšina vašich starostí pramení z možnosti chýbajúcich letov alebo spojení, oplatí sa preskúmať možnosti lepších letov. Napokon, váš stres je zaručený: Cestujte bloggerom Janice Holly Booth hovorí, že hodinové prepúšťanie je čoraz ťažšie zvládnuť. Vzhľadom na to, že vykonáva až 40 letov ročne, prešla tým všetkým.

„Áno, ceny leteniek sú lacnejšie, ak máte pevné spojenie, ale ak sa skutočne chcete niekde dostať včas, vynechajte pár ďalších doláre, aby mali medzi vankúšmi dobrý vankúš, najmä ak sa chystáte navigovať na colnom úrade na vašom spojovacom letisku, “ hovorí. „Nie je nič horšie ako úzkosť z behu na nadviazanie spojenia, iba nechať si ju ujsť pár sekúnd alebo minút - a nič lepšie ako banda vecí, ktoré sa pokazia, ale nemusíte sa obávať, pretože máte dostatok času na to, aby ste chytili svoj spojovací let. “

Cale hovorí, že je dobré byť si vedomý svojej vlastnej nálady počas celého dňa, keď si vyberiete aj let. Lety v skorých ranných hodinách sú lacné, ale ak ste úzkostlivým letcom, pravdepodobne nebudete radi, keď ste na poslednú chvíľu dorazili ako niektorí obchodní cestujúci. Nakoniec, ak odchádzate o 6:00, musíte doraziť medzi 3 alebo 4:00, v závislosti od toho, či cestujete na domácej alebo medzinárodnej ceste. „Keď pridáte čas na prebudenie, osprchovanie a dochádzanie na letisko, môže to byť veľmi skoro ráno. Ak už ste nervózni lietať, uistite sa, že si dobre spíte a že sa nemusíte báť únavy a stresu, “hovorí.

súvisiace: 9 tajomstiev častých letákov na spanie na rovine

Zamyslite sa nad batoľatami, ktoré poznáte vo svojom živote: Čo robia ich rodičia pred spaním? Nájdu spôsoby, ako ich nosiť, však? Tak prečo neaplikovať rovnakú filozofiu na svoju vlastnú nervovú energiu? Je to trik, ktorý cestujú obchodníci (a Ryan O'Connor, spoluzakladateľ Konope dobroty) pred cestou sa cítite uvoľnenejšie. Jetové súpravy O'Connor najmenej štyrikrát mesačne na prácu alebo zábavu, a keď je aktívny večer pred ranným letom alebo ráno pred večerným letom, jeho úzkosť sa výrazne zníži. "Cvičenie, vychádzanie vonku na slnko, ak môžem, a vynaloženie veľkého množstva energie uvoľňuje endorfíny a tak to povedie aj mimo môjho systému." Keď sa cítim fyzicky unavený z cvičenia, skutočne ma to privedie na pozitívne miesto, “hovorí.

Hoci ľavá strana mozgu je poslaná do rýchlej jazdy, keď sa obavy obracajú na fantáziu najhoršími scenármi, vaša pravá strana je tu na vyrovnanie úzkosti. Inými slovami, fakty sú fakty a čím viac sa zameriavate na realitu lietania, tým ľahšie sa ocitnete. Ak vás vďaka turbulenciám spôsobí panika alebo nadmorská výška, môžete plakať, cestujte bloggerom Lia Garcia navrhuje mať k dispozícii štatistické údaje na čítanie. Lieta až štyrikrát mesačne a počas prvých šiestich mesiacov roka videla päť krajín: Celé toto cestovanie v skutočnosti zintenzívnilo jej úzkosť a prinútilo ju premýšľať, či jej šťastie beží von.

Keď sa jej myseľ začne točiť, premýšľa o tom, ako je pravdepodobnejšie, že sa ocitne v autonehode alebo autonehode, alebo zažije šialený úder blesku, ako v prípade havárie lietadla. "Potom začnem premýšľať o tom, že nie som zďaleka tak nervózny, ako by som mal byť, keď skočil do auta alebo autobusu alebo prechádzal záhradou, čo je vtedy, keď môj vstupuje do hry sekundárny zoznam: s väčšou pravdepodobnosťou sa stanem prezidentom Spojených štátov alebo vyhrám Oscara, ako ja zomriem pri leteckej havárii, “ hovorí. "Vďaka tomu sa cítim lepšie."

Čokoľvek sa deje, hudba môže byť zdrojom reflexie a umožňuje vám pracovať prostredníctvom svojich emócií. Polla tvrdí, že ak máte čo do činenia so stresom súvisiacim s cestovaním, môže to tiež pôsobiť na vaše obavy. Jej go-to je zmesou spoločenskej hudby, zvuku dažďa a nejakého spievania. Pre iných ľudí to môžu byť dnešné najlepšie hity - alebo dokonca zaseknuté džemy, ktoré vás pri pohľade na šťastné spomienky potešia. Urobte si čas a vyskúšajte, aký druh džemov vám pomáha cítiť sa lepšie, a uistite sa, že sa do vášho telefónu stiahli, aby ste k nim mali ľahký prístup, keď ste na sans WiFi, míle vysoko na oblohe.