Výhody harmančekového čaju a výhody spánku harmančekového čaju

Harmanček bol po stáročia považovaný za upokojujúcu bylinu. Čo presne to však je a aké legitímne je povesť harmančeka pre navodenie relaxácie?

Harmanček je kvitnúca bylina, ktorá pochádza z čeľade rastlín Asteraceae - keď je čerstvá, pripomína malú sedmokrásku. Aby sa bylina stala čajom, kvety harmančeka sa vysušia a naplnia horúcou vodou.

Pomáha vám harmančekový čaj spať?

Harmančekový čaj je skutočne vynikajúcou voľbou pre nápoj pred spaním: okrem aromatického zemitá-kvetinová aróma a nedostatok kofeínu, má dlhodobé lekárske využitie a je známe, že vyvoláva relaxácie. Nie je prekvapením, že harmanček je jednou z kľúčových zložiek Čaj na spánok (popri máty mätovej, citrónovej trávy, kvetov Tilia a bobule hlohu).

Podľa Rachel Cheatham, PhD, zakladateľa Foodscape Group a pomocného profesora na Tufts University, harmanček je silný antioxidant. Objavilo sa viac ako 120 chemických prvkov pre harmanček, vrátane antioxidantu apigenínu, ktorý pomáha viazať receptory v mozgu, ktoré podporovať ospalosť a znížiť nespavosť.

Ďalší výskum naznačuje, že kombinácia harmančekového a levanduľového čaju je obzvlášť užitočná pre nové mamičky, ktoré sa zaoberajú deficitmi spánku. V skutočnosti je konzumácia harmančekového čaju u žien po pôrode bolo tiež preukázané, že znižuje príznaky depresie— Čo je častou príčinou nespavosti. „Pamätajte, že kľúčom k tomuto je pravidelná denná spotreba,“ hovorí Cheatham. "Keď sa pitie čaju zastavilo po dvoch týždňoch testovania, urobili to aj želané spánok vyvolávajúce účinky nálady."

SÚVISIACE: Čaj Yerba Mate je protizápalový superhrdina

Aké ďalšie výhody harmančeka ponúka?

Protizápalové vlastnosti

Harmanček je silné protizápalové činidlo, vďaka zdĺhavému zoznamu chemických zlúčenín a antioxidantov, o ktorých sa už diskutovalo. Znížený zápal znamená nižšie riziko gastrointestinálnej bolesti, artritídy, autoimunitných porúch, depresie a mnohých ďalších chronických zdravotných problémov.

Znížené menštruačné kŕče

Výskum je obmedzený, ale niekoľko štúdií preukázali, že harmančekový čaj môže u žien upokojiť menštruačné kŕče. Okrem toho účastníci štúdie tiež uviedli zníženú úzkosť a napätie spojené s bolesťou v období.

Ochrana proti určitým typom rakoviny

Jedna štúdia zistila, že denná konzumácia harmančekového čaju v priebehu niekoľkých rokov bola spojená s a nižšie riziko rakoviny štítnej žľazy. Aj keď je priskoro povedať, že harmančekový čaj pomáha predchádzať rakovine, výskum naznačuje, že dôsledná konzumácia v čase môže byť kľúčom k akýmkoľvek ochranným účinkom.

Úľava od stresu

Harmančekový čaj vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam a schopnosti bojovať proti nespavosti môže byť vysoko účinným prostriedkom na znižovanie stresu a úzkosti. Mnohí sú si dobre vedomí, nespavosť a stres idú ruka v ruke. Harmančekový čaj (a jeho upokojujúcu vôňu) môžete použiť ako prírodné sedatívum aj v relaxačných kúpeľoch alebo masážach - môže to pomôcť zmierniť bolesť a zvýšiť krvný obeh.

Pamätajte, že kvalita a získavanie harmančekového čaju je dôležité, pokiaľ ide o potenciálne prínosy pre zdravie. Vyžaduje sa vysoká kvalita a účinnosť.

Ako dlho pred spaním by sme mali piť čaj navodzujúci spánok?

Podľa Cheathamu neexistuje žiadny magický časový rámec na pitie čaju spôsobujúceho spánok, hoci je pravdepodobne najlepšie ho spotrebovať asi hodinu pred spaním, ak je to možné. „Vytvorenie zvyku večerného pitia čaju je rovnako o pití tých zdraviu prospešných látok v čaji o vedomom vytváraní prostredia signalizujúceho mysli a telu, ktoré sa blíži pred spaním, “povedala hovorí. V ideálnom prípade by sa pitie čaju pred spaním malo robiť bez akýchkoľvek technických rozptýlení. Vychutnajte si strmý proces, vychutnajte si každý dúšok a prepnite pripojené zariadenia do režimu spánku.

Nemusíte sa nás pýtať dvakrát.

SÚVISIACE: 7 protizápalových potravín jesť každý deň pre dlhodobé zdravie a šťastie