Starostlivosť o seba po dosiahnutí veku 55 rokov nie je to, čo si myslíte

Čo je to o starnutí, ktoré ťa vyhodí? Nadváhou? Vrásky? Podbradok? Vekové škvrny? Nemáte čas robiť všetky tie veci, o ktorých ste si mysleli, že už robíte? Jeden deň má stále rovnaký počet hodín, aký mal, keď mal 35 rokov, ale teraz hrá čas krutý vtip na teba. Chápem. Samotný život je dar starnutia, avšak niektorí z nás cítia, že je tiež hriechom pozerať sa na darcovského koňa v ústach.

Čeliť. Nevieme, či sú naše telá vopred naprogramované na niektoré podmienky a choroby v staršom veku, ale nemusíme tiež žiť, ako keby boli nevyhnutné. Ak je život skutočne o kvalite a nie o kvantite, potom starostlivosť o seba je magickým elixírom, ktorý nám ponúka najväčší tresk pre naše „životné peniaze“. Ak študujem svoj vlastný genetika, Už som prežil väčšinu členov mojej mamy, ale dúfam, že budem žiť tak dlho, ako ženy na strane môjho otca. Moji otcovskí prarodičia starí rodičia žili okolo 100 rokov, ale v skutočnosti nezomreli na staroba. Zomreli potom, ako Nemci v druhej svetovej vojne vyhladli dedinu. V súčasnosti mám 50 rokov v starej krajine. Existuje teda príroda a je tu aj starostlivosť. Aj keď som však vopred naprogramovaný na zdravotné problémy, kto vie, že ak by som sa aktívne podieľal na udržiavaní svojho zdravia, mohlo by sa stať, že sa mi stane čokoľvek, čo by sa mi stalo menej, než keby som sa nikdy nevynaložil?

Pozrime sa na telo najprv. Ak ste niekde blízko môjho veku, nie je to zábavná téma. Viem len to, že stará televízna reklama reklama náhrdelník s lekárskym výstražným zariadením zobrazujúci kričajúcu starú osobu, "Pomoc! Spadol som a nemôžem vstať! “ keď som prešiel, stal sa nezabudnuteľným motivátorom stredný vek. Aj keď je pravda, že cvičím, nevyzerá to ako Jane Fonda. Ďakujem vám, môj posledný blogový príspevok, Starnutie a cvičenie: Čo chcete prijať? išli úplne bonkers, dostávali vírusové pozornosť a zatieniť počet prístupov všetkých mojich ostatných príspevkov dohromady. Prečo? Možno je to preto, že som brutálne čestný, keď píšem o starnutí. Nevidím dôvod, aby som nekňučal, čo mi spôsobuje starnutie, a neustále hľadám spôsoby, ako ho zabloudiť.

V tomto príspevku sa budem deliť o svoje vlastné osobné motivátory. Podobne ako speváčka, ktorá píše fakľové piesne čerpajúce z bolestivých životných skúseností, sa niektorí z nás prebúdzajú k emočným okamihom, ktoré nám pomohli formovať nás. Dúfam, že ste už prišli na to, že sa nestarám, aby som sa stal starším partnerom. Moje príspevky sú určené na to, aby vám trochu pomohli, ak ich potrebujete. Mnoho ľudí nenávidí cvičenie a pohŕda potením (vrátane mňa). Existuje len málo vecí, na ktoré sa veľmi teší. Pri pohľade na prirodzený vývoj starnutia nad 55 rokov je však normálne očakávať stratu rovnováhy, flexibility a rozsahu pohybu.

Mal som starého imigranta, ktorý nakoniec zomrel na iné komplikácie po páde a zlomení bedra. Fyzioterapeut, ktorého poznám, mi povedal, že po zlomených bokoch je kratšia dĺžka života, nie kvôli samotnému zraneniu, ale kvôli všetkým zdravotným problémom, ku ktorým môže viesť. Spomínam si, ako otec povedal, že po tom páde nebol jeho otec nikdy taký istý. O dva roky neskôr bol môj „popou“ preč. Cvičenie minulého veku 55 rokov je o zachovaní tých telesných schopností, ktoré vám pomáhajú udržať vzpriamenú, mobilnú a rovnováhu - nie o budovanie vydutých svalov nôh, aj keď sú to tie svaly nôh, ktoré vás budú musieť chytiť pri páde alebo znížiť pád. poškodzuje. Ak je sedenie skutočne škodlivé ako cukor spôsobujúci rakovinu v EÚ diéta, potom moje kariéra pretože mi spisovateľ podal stav, ktorý sa dá liečiť iba cvičením. Nemôžete vziať pilulku za škodu, ktorú vám môže sedenie spôsobiť. Akonáhle sa začnete pohybovať, myslím, že zistíte, že neustále bolesti v záťaži bije burzitída alebo zápal šliach ktorýkoľvek deň v týždni.

Moja anjelská mama zomrela ochorenie srdca vo veku 69 rokov po operácii chcel zachrániť ju. Mama bola večne milá, ale nervózna, pre ktorú bolo ťažké relaxovať, akoby všetko, čo pre svoju rodinu urobila, bolo posvätnou povinnosťou a čin lásky bol zvinutý v jednom. Bola starostlivým produktom svojich čias a vo svojom jadre viem, že už viac nenútia ženy ako ona. Srdcové choroby sa vyskytli v jej génoch, ale podľa mojich vedomostí vtedy nikto skutočne nevedel, ako sa tomu snažiť zabrániť. V tých dňoch boli starší ľudia, ktorí pravidelne cvičili a sledovali všetko, čo jedli, výnimkou, a nie pravidlom, niekedy sa v časopisových príležitostiach objavovali akoby boli anomálie. Takže ak sa budem starať o seba, budem podvádzať srdcové choroby? Nikdy to nebudem vedieť. Ale budem vedieť, že robím všetko, čo môžem, aby som tomu zabránil. Je to ako vychovať dieťa. Naplníte všetku lásku, zdravý rozum a vedomosti, ktoré môžete vo svojom dieťati získať skôr, ako dovŕšia 18 rokov a zvyšok je na nich. V mojom prípade robím všetko, čo je v mojich silách, aby som tomu zabránil demencie, rakovinu a srdcové choroby z formovania, ale zvyšok závisí od reakcií môjho tela.

Poďme ďalej zuby. V správe z roku 2006 Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb napísali: „Generácia baby boomu bude prvá, kde väčšina udržujú si svoje prirodzené zuby po celý život. “ Fluoridácia pitnej vody, príchod zubných plánov pokrývajúcich bežné zuby čistenie a povzbudzovanie vločiek a kefovanie prispeli k myšlienke, že zubné protézy nie sú súčasťou väčšiny ľudí. budúcnosť. Poďme to na steroidy a porozprávame sa o tom, ako sa starší Američania rozhodujú pre rovnátka. Podľa Americkej asociácie ortodontistov sa „osviežuje“ viac dospelých ako kedykoľvek predtým.

Napriek tomu, že leví podiel ortodontických pacientov sú stále dvadsať a dospievajúci, počet dospelých pacientov, ktorých videli ortodontici, sa medzi rokmi 1989 a 2012 zvýšil o 40 percent. Do roku 2014 toto číslo vyskočilo z 1 milióna na 1,4 milióna a dnes je ešte vyššie. Opäť tu nejde o estetiku. V mojom prípade ide o nesprávne umiestnené zuby, ktoré sú natoľko preplnené, že sa dokonca drsné perá stávajú drveným perím. Presnejšie zarovnanie zubov môže pomôcť zabrániť zubným problémom v neskoršom veku, ktoré pramenia z tlaku v mačkách, zubného kazu a abnormálneho opotrebovania povrchov skloviny. Vedeli ste, že nahromadenie zubného povlaku na zuboch vám tiež môže pomôcť so srdcom? Spýtajte sa svojho zubára. Tak prečo nárast dospelých rovnátka - a prečo teraz? Invisalign® a ďalšie možnosti pre rovnátka náhle nechajú dospelých sedieť a upozorňovať, vrátane tých, ktorí v skutočnosti mali rovnátka ako deti a už dávno prestali nosiť svoje zádržné prvky. Mať rovnejšie zuby a lepšie sústo znamená mať väčšiu šancu udržať si zuby dlhodobo. Takže odchádzam k ortodontistovi, ktorý som ochotný sedieť tam, kde je nasledujúcich 18 mesiacov zvyčajne obklopený trinásťročnými. Pokiaľ ide o výdavky na rovnátka, môj ortodontista (rovnako ako väčšina) mi uľahčuje platenie v priebehu času, zatiaľ čo moje zuby sa pohybujú od preplneného k nádhernému. Viem si predstaviť niekoľko lepších investícií.

Ako pre starostlivosť o kožu, sú tí z nás, ktorí terorizovali svoju pokožku, keď boli mladší. Starnutie sme nepremýšľali, pretože naše 60. roky boli preč. Áno, správne. Oklamal ma. V tom čase sme mali tiež veľmi obmedzené znalosti o rakovinách kože. Detský olej a jód boli súčasťou výživy mojej pokožky od apríla do októbra, vďaka čomu som vyzeral ako lesklý celok kuracie mäso pripravené na panvicu, keď ležím na chrbte na záhrade alebo si pochovávam prsty na nohách v piesku na beach. Tento elixír sa nahradil oranžovým gélom s názvom Bain de Soleil. Opaľovanie bolo posadnutosťou. Dokonca som mal na stojane slnečnú lampu, ktorú by som použil, keď by bolo príliš chladno, aby som vonku opálil. Výsledky? Tri operácie melanómu (ďakujem Bohu, všetky doterajšie požiarne cvičenia) a poškodenie slnkom vo forme hyperpigmentácie. Aj keď som požehnaný hustou stredomorskou pokožkou, nejde o olivovú farbu, takže som nemal starosti vstavané SPF. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že aj opálenie (bez popálenia) je formou poškodenia kože bez ohľadu na to, ako atraktívne je, že vyzeráte alebo cítite. Počas každých 6 mesiacov vidím dermatológa pre viac podozrivých miest a chveje sa mi v topánkach. Medzitým, počas teplejších mesiacov, som zdokonalil umenie falošného opálenia, pretože moje oči sú stále oslepené normálnou farbou mojej pokožky. Nazvite to formu kožnej dysmorfie.

Aj keď váš rozpočet nemá luxus pre luxusné kúpele, ako sú kúpeľné kúpele alebo estetik, starostlivosť o pleť po 55 rokoch je nevyhnutnosťou. Dámy - nezabudnite vypiť veľa vody, odložte si každý večer každú noc, investujte do skvelej noci krém, kúpte si krém na krk na dotiahnutie pokožky a pošlite preč tie slizké zlaté kolagénové masky Amazon. Zaručujem, že uvidíte rozdiel, budete sa cítiť dobre, keď urobíte všetko pre to, aby ste minimalizovali príznaky starnutia, a vaša pokožka vám ďakuje za rozmaznávanie.

Možno som nepokryl všetky základne. Toľko pozornosti. Doplnok vitamínu, sledovanie vašej stravy a sledovanie vašej hmotnosti môžu zvrátiť alebo vylúčiť všetky druhy chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť v staršom veku. V skutočnosti s nadváhou /obezita môže byť často kľúčovým faktorom pri otváraní sa rôznym chorobám, bolestiam a bolestiam, ktoré ste možno nezažili, ak ste sa o ne starali skôr. Ale to je pre ďalší príspevok na blogu, spolu s novou praxou udržiavania pinzety po ruke pre tie otravné nové chinské chĺpky, ktoré pociťujete pri sledovaní televízie.

Takže keď čítate o tom, ako usilovne sa snažím stať so seba-starostlivosťou, vedzte, že moje motívy nie sú motívom 30 alebo niečoho 40. Ide o niekoho, kto sa snaží ťažko postarať sa o to, čo zostalo po celoživotnom zneužívaní seba samého, bez toho, aby sa na to muselo premýšľať.

Aha... krása staršieho veku. Na rozdiel od Scarlett O'Hara v Odviate vetrom, starostlivosť o mňa nie je „na ďalší deň“. Konečne to robím sakra.