Milovanie sa s vašou blaženosťou
Jar skokom vyskočil. Skôr sa zdá, ako v predchádzajúcich rokoch. Nepriaznivo teplé počasie okrem iného znamená, že čerešne kvitnú skôr ako obvykle. Prečo na tom záleží a ako to súvisí s pestovaním vašej blaženosti? Záleží na tom, pretože do 7. aprílath, keď Národný festival čerešňových kvetov začne veľa stromov už rozkvitlo. Rovnako ako predčasné čerešňové kvety, v našich životoch sa dejú udalosti, ktoré nás prekvapujú. Myslíme si, že máme budúcnosť naplánovanú a zrazu nie je nič také, ako sme si mysleli. Naša neschopnosť reagovať na neočakávané zvraty života nás môže vykoľajiť z toho, že sledujeme našu vlastnú cestu. Ako teda môžeme získať oporu v rýchlo sa meniacom prúde života?
Hoci mnohí z nás sú oboznámení s myšlienkou žiť v súčasnom okamihu alebo „byť prítomní“, ak sme úprimní, mnohí z nás museli by sme uznať, že trávime veľa času v „našich hlavách“, mulčovaním minulosti alebo obávaním sa budúcnosť. Ako môžeme prelomiť tento zvyk starostí, aby sme si užívali súčasný okamih __ tie čerešňové kvety v našich životoch?
Kontemplatívny učiteľ Tenzin Wangyal Rinpočhe akonáhle sa navrhne, považujeme nepríjemné myšlienky a obavy za podobné „aplikáciám“; to znamená, že veci sa dajú ľubovoľne zapnúť alebo vypnúť. V dnešnom prostredí nasýtenom médiami, s aplikáciami, v ktorých sa každý obrátime, je to presvedčivá a výkonná metafora. Pozrime sa na to spoločne. Ak by ste si mohli sadnúť a vytvoriť aplikáciu s názvom Worry, ako by to vyzeralo? Choďte do toho, zavrite oči a skúste to. Baňa by mala veľké červené „W“. Blikalo by to ako siréna a zneli ako jedna.
Dobre, teraz otvorme túto imaginárnu aplikáciu Worry. Čo vidíš vo vnútri? Tváre vašich blízkych? Účty na zaplatenie? Lehoty na splnenie? Znova urobte chvíľku a prejdite si starosti. Urobte si všetko, čo chcete. Dobre. Hádajte, čo budete robiť ďalej? Zavri to. Máte pravdu, vidíte malé tlačidlo so slovom „zrušiť“ v ľavom hornom rohu? Stačí sa ho dotknúť. Sledujte program zblízka, kým to nie je nič iné ako malý štvorec na povrchu vášho smartfónu. Nech sa hodí do všetkých ostatných farebných štvorcov.
Mohli by sme sa tam zastaviť, ale namiesto toho si predstavme protilátky, ktoré sa obávajú, aplikáciu s názvom „Pokojné zotavenie“. Vyčistite svoju myseľ, premýšľajte o slove, upokojte sa, zavrite oči a pozrite sa, čo sa objaví. Na svoje značky si pripravte vizualizáciu.
Po vytvorení ikony pre aplikáciu ju otvorte a rozhliadnite sa. Tráviť nejaký čas skúmaním. Každá pokojná aplikácia pre každého bude jedinečná, ale jedna vec, ktorú by mali mať všetci spoločné, je funkcia, ktorá podporuje umlčanie mentálnych rozhovorov. Nazvime to funkciou „rozpúšťajúcou myšlienky“. Táto funkcia prichádza v mnohých variantoch, ale namiesto blokovania, potláčania alebo potláčania myšlienok je cieľom tejto funkcie zabrániť tomu, aby ste sa v nich dostali. Zameriava sa na jednu z najpopulárnejších odrôd tejto funkcie pozornosť. Ak chcete túto technológiu zabudovať do svojej pokojnej aplikácie, vyberte si niečo, na čo sa sústrediť (napríklad dych, obrázok alebo symbol) a rozhodnite sa k nemu vrátiť svoju pozornosť, kedykoľvek zistíte, že ste sa dostali do myslelo. Tento objekt slúži ako kotva, ktorá udrží vašu myseľ, rovnako ako kotva, ktorá zabráni plavbe lode po mori.
Svoju pokojnú aplikáciu budete chcieť používať často, najmenej raz denne, častejšie, ak je to možné. Buďte v súlade s tým. Rick Hanson, neuropsychológ, ktorý skúma spôsob, akým naše mozgy formujú myšlienky a pocity, zistil, že je to pravidelné rozjímanie postupy ako pokojné dodržiavanie sú “nervový tlmiče „poskytujú nám prostriedky na nájdenie mieru uprostred turbulencie každodenného života.2 Hanson vytvoril aplikáciu s názvom Budhov mozog podporovať takéto praktiky. V tejto poznámke zatvorme našu vlastnú imaginárnu aplikáciu pre pokojný odpočinok a umiestnime ju niekde spredu a do stredu, kde k nej získate rýchly a ľahký prístup. Výborne. Teraz, keď sme sa zapojili do protijedu, môžeme nechať naše aplikácie pozadu a vrátiť sa do súčasnosti.
"Chcem ti urobiť, čo robí jar s čerešňou." 1
Slová básnika sú provokatívne, tajomné a sľubné. Ako môžeme tieto slová aplikovať na náš vlastný život? Túto sezónu si urobte láskavosť. Choďte von a nájdite strom, ktorý urobí každý strom. Posaďte sa na pohodlné miesto, možno si položte chrbát pozdĺž kmeňa stromu. Teraz si položte nasledujúcu otázku: Ako môžem vychovávať svoje vlastné kvety? Na rozdiel od čerešní máte kapacitu použiť svoju myseľ na výživu svojho života. Môžete to urobiť každý deň krajším tým, že budete venovať pozornosť kvalite svojich myšlienok. Použite túto sezónu na vypnutie aplikácie strachu, pravidelne sa zapájajte do pokojného dodržiavania a potom nalaďte svoje želania svojho srdca. Milovajte sa so svojou blaženosťou, doprajte si svoju tvorivosť, vytvárajte krásu: svet to potrebuje.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph. D., stres- Dôkaz o mozgu: Rozjímanie o opätovnom pripojení nervovej cesty k úľave od stresu a bezpodmienečnému šťastie