Ako hanba udáva lásku a kreativitu

click fraud protection
Obrázok Deviant Art od Reploid

Zdroj: Obrázok Deviant Art od Reploid

Vyrastali ste, počuli ste správy ako: „Čo je s tebou? Nemôžete urobiť nič v poriadku? V ničom nikdy nebudeš úspešný! “ Takéto toxické kritiky môžu uložiť jemný pocit pozadia hanba. Naučili ste sa, že by ste radšej mali mať svoje pocity vnútri, pretože nikto sa nezaujíma o váš vnútorný svet?

Až donedávna bola hanba zanedbávaným odborom psychológie. Ale je stále jasnejšie ako toxická hanba kolená self-hodnota, intimitaa tvorivosť.

Thomas Scheff, sociológ na Kalifornskej univerzite v Santa Barbare, považuje hanbu za „majsterskú emóciu, regulujúcu prejav iných pocitov“. On hovorí:

„Kedykoľvek sa na obrázok dostane hanba, potláčame slobodné vyjadrovanie emócií, s výnimkou hnev … Hanba je emócia, ktorá sa najťažšie pripúšťa a prepúšťa. “

Byť majstrom emócie znamená, že hanba kontaminuje našu schopnosť cítiť a vyjadrovať ďalšie emócie. Je to studená prikrývka hádzaná počas nášho cítiaceho života. Keď sa cítime smutní alebo zranení, naša hanba nám hovorí, že nie je v poriadku byť zraniteľní a prejavovať smútok alebo slzy. Ak sa bojíme, naša hanba nás varuje, že by sme nechceli, aby boli vnímaní ako slabí. Sme ponížení vyhliadkami ľudí

smiech na nás, alebo nás nedržia v úcte.

Hlboko držaná hanba je často voda, v ktorej plávame. Je to nepolapiteľný pocit v súkromí, ktorý nechceme uznať - odporný pocit, že niečo nie je v poriadku, že sme v podstate chybní, chybní, nehodní a menej hodnotní ako ostatní. Filozof Jean-Paul Sartre vyjadril fyziologický účinok hanby ako „okamžitý trias, ktorý mi prúdi z hlavy chodiť bez diskurzívnej prípravy. “ Takáto hanba poškodzuje vlastnú hodnotu a môže ísť ruka v ruke depresie.

Hanbiť kolená autentickosť a intimita

V dôsledku toxického vplyvu hanby sa dištancujeme od bolestivých alebo ťažkých pocitov. Z obavy vyhliadky na srdcovú kritiku a neúnosnú izoláciu sa snažíme prísť na to, kým musíme byť, aby sme boli hľadaní a vítaní. Toxická hanba spôsobí a falošné ja že dúfame, že budú prijaté a milované. Vyrábame seba samého, ktorý je inteligentný, zábavný, krásny, zámožný - ja, ktorého cieľom je získať úctu alebo náklonnosť.

Je smutné, že počas procesu leštenia a paradajovania tohto falošného ja sa vzdialime ďalej od toho, kým skutočne sme. Pri rešpektovaní hlasu hanby sa pripravujeme o to, čo najviac chceme.

Milujúce, intímne vzťahy môžu prekvitať iba v atmosfére autentickosť. Intimita je o dvoch odvážnych ľuďoch, ktorí odhaľujú svoje autentické pocity a túžby - byť zhodou a zdieľať to, čo Gay a Kathlyn Hendricks nazývajú mikroskopická pravda čokoľvek zažívajú od okamihu k okamihu. Láska rastie, keď dvaja jednotlivci otvárajú svoje srdcia a nechávajú sa vidieť, kým skutočne sú, čo zahŕňa ich silné stránky a obmedzenia.

Liečivá hanba

Ako sa hovorí, nemôžeme liečiť to, čo nemôžeme cítiť. Liečebná hanba začína rozpoznaním toho, ako sa cíti vo vnútri. Keď sa chystáme vyjadriť niečo, čo je pre nás pravdivé, všimli sme si, ako sa napína žalúdok, zviera sa nám hrudník alebo plytký dych? Toto môže byť náš pocit hanby. Alebo si možno všimneme hanbu hlasom našich „vnútorný kritik“, Ktorá nám hovorí, že sa musíme zdržať, pretože nechceme vyzerať zle alebo hlúpo.

Dôležitým krokom k uzdraveniu nie je hanba za našu hanbu. Hanba je jednoducho súčasťou ľudského bytia. Hanba má dokonca pozitívnu stránku - hovorí nám, keď sme porušili niečí hranice alebo našu vlastnú integritu - alebo niekoho zranili v dôsledku necitlivosti. Sociopati sú nehanební - necítia ľútosť, keď porušili práva a citlivosť ostatných.

Hanba sa uzdravuje, keď pre ňu vytvárame priestor a keď sa objaví, dbajte na to. "Ach, všimol som si hanbu, ktorá sa práve teraz objavuje; to je zaujímavé." Jednoduchým všimnutím si toho získame určitú vzdialenosť a už to nie je tak ohromujúce alebo ochromujúce. Nie sme s tým spojení. Máme hanbu, ale nie sme hanbou. Vytvárajúc okolo toho priestor, už nie sme rukojemníkom; nachádzame vnútornú vyrovnanosť, ktorá nám umožňuje konať s väčšou slobodou, otvorenosťa odvaha.

© John Amodeo

Zvážte prosím moje Facebook kliknite na odkaz „dostávať upozornenia“ (v časti Páči sa mi), aby ste dostali budúce príspevky. Ak sa vám tento článok páči, môže sa vám to páčiť Tanec s ohňom (môžete čítať recenzie na webe Amazon).

John Amodeo, Ph. D., MFT je autorom ocenenej knihy o vzťahoch ako a duchovný cesta, Tanec s ohňom: Vedomý spôsob, ako milovať vzťahy. Medzi jeho ďalšie knihy patria Autentické srdce a Láska a zrada. Má licenciu manželstvo a rodinným terapeutom 35 rokov v oblasti San Francisco Bay a organizoval workshopy na medzinárodnej úrovni.

Obrázok Deviant Art od autora reploid

instagram viewer