Tipy na cestovanie lietadlom pre váš najpohodlnejší let, aký kedy bol
Lietadlo nie je ideálnym miestom na odpočinok a relaxáciu, ale počas sedenia môžete urobiť určité veci, aby bol váš let trochu tolerantnejší.
Rachel Grice, registrovaná učiteľka jogy a prispievateľka na Livestrong hovorí: „Najzdravší spôsob, ako sedieť v lietadle, je vlastne vyhnúť sa sedeniu - alebo aspoň sedieť - pre toľko letu, koľko len môžete. Keď však sedíte, chcete mať dobré držanie tela, ako by ste sedeli kdekoľvek inde. “
"Rovnako ako sedenie pri stole, chcete si urobiť prestávky, aby ste vstali a pohli sa a natiahli sa," hovorí. „Chodte hore a dole po uličke alebo sa natiahnite do uličky. Nemusíte mať celodenné cvičenie jogy, ale dobrý je štvorcový úsek, roztiahnutie rúk a niektoré bočné zákruty. “
Keď už hovoríme o józe, človek by nevyšiel v džínsoch. Tak prečo by ste športovali počas letu nepríjemným oblečením? Vyskúšajte voľný odev, ako sú ležérne bežecké nohavice, útulný sveter, priliehavé topánky a tričká do šatníka, ktorý je vhodný na jazdu v lietadle.
Pokiaľ ide o vzduch cestovné doplnky,
obloha je limit. Investícia do niekoľkých doplnkov s kľúčovými predmetmi, ako sú napríklad maska na oči, cestovný vankúš podporujúci krk a cestovná prikrývka, môžu na palube priniesť všetky rozdiely.V prípade, že sa objavia turbulencie a vy jednoducho nemôžete opustiť svoje sedadlo, spoločnosť Grice má niekoľko tipov týkajúcich sa mobility sedadiel pre cestujúcich:
- Kruhy na krku: brada nadol, pomaly otáčajte hlavou z jedného ramena na druhé
- Kruhy na zápästie: otáčaním rúk pohybujte zápästiami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek
- Ramenné kruhy: niekoľkokrát prevracajte ramená dozadu a niekoľkokrát vpred
- Paže cez úsek hrudníka (len nenarazte na svojich spolužiakov!)
- Koleno k natiahnutiu hrudníka
- Bedrový úsek: prekrížte ľavú nohu na vrchole pravého kolena a mierne stlačte koleno nadol a potom prepnite strany
- Kotníkové kruhy: otáčajte chodidlami tak, aby sa vaše členky pohybovali v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek
Stále sa cítite trochu napätí? Grice má jeden posledný, odolný proti zlyhaniu pri odpočinku vo vzduchu: „Ďalšiu vec, ktorú môžete urobiť, keď ste vo vzduchu vaše sedadlo sa zameriava na ohýbanie a uvoľňovanie jednotlivých svalových skupín - teliat, štvorkoliek, glutes, bicepsov, lats, atď. Držte ich tri až päť sekúnd a potom ich pustite. Niekoľkokrát to zopakujte a pracujte od nôh po hlavu. “
Tu je váš najpohodlnejší let.