Signály v bezvedomí, ktoré upokojujú

Research by Stephen Porges, Ph. D. zistil, že keď je iná osoba empaticky naladená, vysiela nám signály, ktoré nás nevedome upokojujú. Automatické ovládanie stres keď lietame, spájame taký okamih s rôznymi zvukmi a pohybmi letu. Alebo vytvoríme prepojenia medzi lietaním a romantickým okamihom, ktorý ovláda stres iným spôsobom. Produkujú romantické chvíle oxytocín, ktorý uzatvára strach systém dole.

Tieto formy emočnej regulácie prebiehajú nevedome. Keď sa zobrazí tvár empatické zladenie, spomaľuje srdcový rytmus a aktivuje parasympatikum nervový systém. V romantickej situácii, keď sa milenci na seba pozerajú s úplnou oddanosťou a považujú sa za jedinú osobu na svete, vytvára sa oxytocín. Oxytocín inhibuje amygdalu a ak sa vytvorí dostatok oxytocínu, amygdalu sa vypne. Dočasne nie je možné cítiť strach. Týmto spôsobom môžu signály milenca zmierniť strach z fyzického intimita.

Oxytocín sa tiež produkuje, keď je v prítomnosti novorodenca, pravdepodobne spôsobený lepenie medzi dospelým a dieťaťom, čo vedie dospelého k ochrane dieťaťa. Oxytocín sa vyrába aj vtedy, keď sa pes a majiteľ psa na seba pozerajú, pretože, ako vieme, môžu psi počítať s úplnou oddanosťou a pozerať sa na svojich majiteľov, akoby boli jedinými osobami v EÚ world.

Na tomto odkaze nájdete krátky klip Dr. Porgesa o emočnej regulácii. Vezmite prosím na vedomie vyhlásenie, ktoré uviedol: „Našou hlavnou úlohou v živote je, aby sa ostatní ľudia cítili bezpečne a pokojne. A keď sa cítime v bezpečí a pokoji, potom začínajúce vlastnosti skutočne začínajú vychádzať. To je, keď vidíme benevolenciu, krásu, tvorivosťa odvážnosť. ““

V našom každodennom živote sa veľa deje, čo môže spôsobiť uvoľnenie stresu hormóny. Amygdala reaguje na každú vec, ktorá nie je rutinná alebo neočakávaná. Keby sme reagovali na uvoľnenie stresového hormónu kolísavým spôsobom, utekali by sme a schovali sa. Niektorí z nás, osoby, ktoré nemajú schopnosť tlmiť účinok týchto hormónov, to robia presne; schovávajú sa vo svojom dome, možno aj v jednej miestnosti. Skrytím dúfajú, že zabránia uvoľňovaniu stresových hormónov a zostanú tak v pokoji. Ale tento stav, zvaný agorafóbia, neprináša pokoj a pokoj. Predsa prostredie je ovládaná, myseľ nie je kontrolovaná. Osoba si predstavuje, čo by sa mohlo pokaziť. Môže dôjsť peniaze. Priatelia alebo rodina im nemusia priniesť veci, ktoré potrebujú. Mohli by vzniknúť zdravotné problémy. Pretože takéto myšlienky spúšťajú uvoľňovanie stresových hormónov, ani táto pustovnícka existencia neprináša mier.

Ale v skutočnosti poukazujem na agorafóbiu z nejakého dôvodu: duševne zdravý človek sa nemusí schovávať pred vecami, ktoré by mohli spôsobiť uvoľnenie stresových hormónov. Pri uvoľňovaní stresových hormónov môže primerane reagovať. Hormóny sa uvoľňujú, aby jej zavolali pozornosť na to, čo nie je rutinné alebo neočakávané. Preto, možno zvedavá, čo sa deje, vyzerá, že amygdala prišla. Môže to byť niečo dôležité; môže to však byť irelevantné.

Tu je príklad. V mojej ôsmej triede som počul kliknutie. Ten zvuk bol nečakaný. Moja amygdala uvoľnila trochu stresového hormónu. Hormóny ma prinútili hľadať príčinu „kliknutia“. Pozrel som sa v smere zvuku. Videl som na zemi ceruzku, stále sa pohybujúcu, spadnutú. Keďže som to uznal za irelevantný, vec som zamietol. Amygdala dostala správu a prestala uvoľňovať stresové hormóny. Zamerala som sa na to, čo hovoril učiteľ.

Ak je to, na čo amygdala reaguje, dôležité, môže to byť príležitosť; niečo využiť. Maloobchodníci sa snažia neustále stimulovať naše amygdaly prostredníctvom reklám, ktoré hovoria: „Len dnes. Poponáhľajte si! Tento predaj sa končí o polnoci. Získajte miniaplikáciu, na ktorú ste dnes čakali, iba za 39,95 dolárov! “Možno by ste sa dostali do akcie a využili výhody predaja.

Alebo na čo amygdala reaguje, môže to byť niečo, čo predstavuje riziko. Ak áno, zostavíte plán. A ak ste spokojní so svojím plánom, zaviazajte sa ho konať. V okamihu nasadenia je amygdala pred frontálnym kortexom povedaná, aby prestala produkovať stresové hormóny. Je to porovnateľné s tým, čo sa stane, keď telefón zazvoní; keď naň odpoviete, zvonenie sa zastaví, aby ste mohli pokračovať v konverzácii. Podobne sa ukončí uvoľňovanie stresového hormónu, takže môžete presunúť svoju pozornosť od hrozby k uskutočneniu svojho plánu.

To je dôležitý bod. Niektorí z nás poznajú osobu, ktorej výkonná funkcia nefunguje dosť dobre na to, aby prešli od problému k riešeniu. Nechaj ma vysvetliť. Keď amygdala zachytí niečo neobvyklé alebo neočakávané, stresové hormóny doslova unesú vašu myseľ. Čokoľvek ste robili alebo o čom premýšľali, je prepustené a ste nútení venovať pozornosť všetkému, čo si všimol amygdala. Ak má vaša výkonná funkcia hodnotiť situáciu. Ak je potrebné konať, má zostaviť plán a zaviazať sa k nemu. Ak je však výkonná funkcia ohromená stresovými hormónmi, nemôže tieto kroky vykonať.

Raz som vlastnil plachetnicu s priateľom. On, profesor histórie, nebol skúseným námorníkom. Jedného dňa sme boli vonku v Atlantiku pri pobreží Long Islandu, keď sa uvoľnil príchytka držiaca výložník. Nasmeroval som loď priamo do vetra a požiadal svojho priateľa, aby znova pripevnil príchytku k výložníku. Výložník samozrejme mával vo vetre. Môj priateľ mal problémy s chytením mávajúceho ramena a bol ohromený. Povedal: „Tom! Tom! Ideme zomrieť! Zomrieme! “Uvoľnil som hlavnú plachtu, vyšiel som na prove a znova pripevnil príchytku k výložníku. Táto neobvyklá udalosť vyvolala stresové hormóny u nás oboch. Môj priateľ, veriaci, že sme vo veľkom nebezpečenstve, nemohol pripraviť plán: a. chytiť mávnutím ramena oboma rukami; b. jednou rukou uchopte zárez a c. Druhou rukou prejdite zarážku otvorom v zámotku a zatvorte zarážku. Aj keď to bol jednoduchý plán, môj priateľ, ďaleko od brehu, keď táto nečakaná udalosť príliš miesto, nedokázal tento plán zorganizovať vo svojej mysli.

Ide o to, aby sme pochopili, že každý z nás potrebuje nejaké prostriedky na potlačenie účinku stresu hormóny dosť dobre na to, aby umožnili našej výkonnej funkcii pracovať, presne posúdiť, vypracovať plán akcie. Čo nám môže v tomto ohľade slúžiť? Čo môže potlačiť účinok stresových hormónov? Podľa výskumu Dr. Porgesa môže systém sociálnej angažovanosti potlačiť účinky stresu hormóny, keď (nevedome) prijímame signály od osoby, s ktorou sme, že sú naladené a dôveryhodný. Ale čo keď sme sami? Ak sú v nás vybudované dôveryhodné vzťahy, môžeme potlačiť účinky stresových hormónov; v prípade neprítomnosti živej naladenej a dôveryhodnej osoby vstavaný Pamäť vzťahu s naladeným a dôveryhodným človekom môžu potlačiť účinky stresových hormónov.

Hovorí sa, že v prípade núdze neprichádzame k tejto príležitosti. Skôr zostupujeme na úroveň nášho výcviku. Pri tréningu sme zvyčajne s niekým, kto nás trénuje. Keď sme trénovaní, prítomnosť tejto osoby a dôvera je vložený spolu s krokmi, ktoré sa učia. Neskôr, keď sme vyzvaní, sme schopní vykonať cvičené kroky upokojené a upokojené duševnou prítomnosťou osoby, ktorá nás školila.

Keď sa dieťa pokúša niečo urobiť, ale zlyhá, ak rodič uistí dieťa, že úloha môže byť znovu a znovu alebo skôr sa úspešne uskutoční, zaistenie rodiča je súčasťou systému aktivitu. Spojenie medzi aktivitou a pamäťou podporujúceho rodiča slúži, keď sa úloha znovu pokúsi, potlačiť účinok stresových hormónov.

Porges nazýva činnosť, ktorá potlačuje účinok stresových hormónov, „predominanciou "Stresové hormóny, ktoré by inak zvýšili srdcovú frekvenciu, sú pôsobené fyzickou prítomnosťou a osoba, ktorá je naladená alebo psychologickým prítomnosťou osoby, ktorá bola naladená, keď sa táto činnosť predtým vykonávala v.

Keď je niekto naladený - empaticky naladený - na nás, signály naladenia nás prijímajú nevedome. Tieto signály sú pokojné. Dieťa, ktoré má šťastie, spája matčinu - a neskôr otcovu - upokojujúcu prítomnosť s tým, čo dieťa zažije, a tak sa vo svete cíti bezpečne. Keď sa dospelé osoby uvoľňujú stresové hormóny, považuje ich za „užívateľsky prívetivé“ upozornenia, že je potrebné niečo skontrolovať. U menej šťastných detí nie je uvoľňovanie stresových hormónov spojené s podporou; osoba je sama o sebe presvedčená, že existuje riziko alebo nebezpečenstvo, a musí byť pod kontrolou alebo schopná uniknúť.

Automatické ovládanie letu úzkosť, vytvárame prepojenia medzi každým náročným okamihom letu a naladenou tvárou. Každý okamih, ktorý nie je rutinný, spôsobuje uvoľnenie stresového hormónu. Odvtedy však nie je rutinná chvíľa spojená s tvárou, ktorá aktivuje „vagálnu brzdu“, na ktorú pôsobia stresové hormóny.

Alebo vytvoríme prepojenia medzi každým náročným okamihom letu a romantickým okamihom (alebo okamihom ošetrovateľstva a dieťa, na chvíľu s novorodencom), ktorý produkuje oxytocín, hormón, ktorý zabraňuje uvoľňovaniu stresu hormóny.

Vďaka tomuto dvojitého prístupu k emočnej kontrole je emócia počas náročných okamihov letu regulovaná. Ale vráťte sa k tomu, čo vo videu povedal Dr. Porges: „Našou hlavnou úlohou v živote je, aby sa ostatní ľudia cítili bezpečne a pokojne.“ Sociálne interakcie s ostatnými môžu byť založené na jednej z dvoch vecí: a. kontrola alebo b. spolupráca. Ak sa osoba môže pripojiť k inej osobe, kontrola nie je potrebná. A ako hovorí Porges, „Vtedy vidíme dobročinnosť, krásu, kreativitu a odvahu.“