Pochopenie Nomophobia: Len niečo iné starať

Pred niekoľkými týždňami som išiel na miestnu poštu a prekvapivo som sa ocitol na konci veľmi dlhej línie - s otvorením iba jedného okna pre podnikanie. Potreboval som poslať balík cez USPS do Európy a muselo sa to stať v ten deň, tak som sa zhlboka nadýchol a rezignoval som na 30-minútové čakanie. Ale namiesto toho, aby som sa preplával a prenasledoval cez nekonečnú pol hodinu, jednoducho som vytiahol dôveryhodného smartphonu a bol som zaneprázdnený. Najprv som odpovedal na niekoľko textových správ, potom som sa vysporiadal s mojou neustálym pretečením doručenej pošty a nakoniec som otvoril Facebook a dobehol najnovšie správy od rodiny a priateľov. Takže namiesto a stresujúce, úzkosť, hnev- po tridsiatich minútach som mal produktívnu (a dokonca trochu príjemnú) pol hodinu - to všetko vďaka svojmu telefónu.

Niet divu, že každý deň, predtým ako odídem z domu, skontrolujem tri veci - svoju peňaženku, moje kľúče a môj telefón? Úprimne povedané, s najväčšou pravdepodobnosťou opustím dom bez jednej z týchto vecí ako bez nohavíc a cítim sa rovnako nahý, keby som to urobil. A úprimne povedané, nikdy som o tomto správaní moc nepremýšľal, pretože tieto položky sú jednoducho moje potreby „mimo domova“, čo mi pomáha riešiť život ako život Deje sa bez ohľadu na to, kde som, poskytnutím mi peňazí, prístupu k dôležitým miestam, informáciám, medziľudským vzťahom, zábave a ďalším. S týmito tromi položkami (a mojimi nohavicami) môžem prežiť a dokonca prosperovať skoro kdekoľvek a na akúkoľvek dobu.

Teraz však počujem, že moje ocenenie spojenia a vymožeností, ktoré ponúka môj smartphone, sa môže považovať za patológiu. To je správne, podľa a nedávna štúdia, Možno mi zavolám poruchu nomofobie, čo znamená, že sa dostávam do úzkosti, strachu a stresu, keď a kedy nedokážem získať prístup alebo používať svoj smartphone. Vedci zatiaľ nehovoria o mojej obsedantnej potrebe peňaženky a kľúčov.

V prípade, že vás to zaujíma, termín nomofóbia (komprimovaná verzia „žiadny mobilný telefón fóbie“) Bola vypracovaná v štúdii Spojeného kráľovstva z roku 2008, ktorá zistila, že 53% používateľov mobilných telefónov pociťuje úzkosť, keď nemôžu používať svoje zariadenie. A teraz máme vyššie uvedenú novšiu štúdiu, ktorá sa pokúsila kvantifikovať nomofóbiu na účely diagnostiky. V tejto štúdii vedci hovorili s vysokoškolákmi o používaní smartfónov a pomocou odpovedí študentov vytvorili dotazník o nomofóbii s 20 položkami, ktorý znie takto:

1. Bez trvalého prístupu k informáciám prostredníctvom svojho smartfónu by som sa cítil nepríjemne.
2. Bol by som naštvaný, keby som nemohol vyhľadať informácie na svojom smartfóne, keď som to chcel urobiť.
3. Neschopnosť získať správy (napr. Udalosti, počasie atď.) Na smartfóne by ma znepokojila.
4. Bol by som naštvaný, keby som nemohol používať svoj smartphone a / alebo jeho možnosti, keď som to chcel robiť.
5. Vybitie batérie v telefóne by ma vystrašilo.
6. Keby som mal vyčerpať kredity alebo dosiahnuť svoj mesačný limit údajov, bol by som panika.
7. Keby som nemal dátový signál alebo by som sa nemohol pripojiť k sieti Wi-Fi, neustále by som skontroloval, či mám signál alebo či nájdem sieť Wi-Fi.
8. Keby som nemohol používať svoj smartfón, bál by som sa, že sa niekde uviaznem.
9. Keby som nemohol svoj smartphone skontrolovať na chvíľu, cítil by som to chuť skontrolovať.

Keby som so sebou nemal svoj smartphone,

1. Cítil by som sa úzkostne, pretože som nemohol okamžite komunikovať so svojou rodinou a / alebo priateľmi.
2. Bál by som sa, pretože sa moja rodina a / alebo priatelia nemohli dostať ku mne.
3. Bol by som nervózny, pretože by som nemohol prijímať textové správy a hovory.
4. Bol by som znepokojený, pretože som nemohol zostať v kontakte so svojou rodinou a / alebo priateľmi.
5. Bol by som nervózny, pretože som nemohol vedieť, či sa ma niekto pokúsil zmocniť.
6. Cítil by som sa úzkosť, pretože by sa prerušilo moje neustále spojenie s mojou rodinou a priateľmi.
7. Bol by som nervózny, pretože by som bol odpojený od môjho online identita.
8. Bolo by mi nepríjemné, pretože som nemohol byť v kontakte so sociálnymi médiami a online sieťami.
9. Cítil by som sa trápne, pretože som nemohol skontrolovať svoje upozornenia na aktualizácie z mojich pripojení a online sietí.
10. Bol by som znepokojený, pretože som nemohol skontrolovať svoje e-mailové správy.
11. Cítil som sa divne, pretože som nevedel, čo mám robiť.

Od testujúcich sa požaduje, aby ohodnotili každú položku na stupnici od 1 (úplne nesúhlasí) do 7 (dôrazne súhlasia). Potom sa ich skóre sčítava. Tí, ktorí majú skóre 20, nie sú nomofobickí; 21 až 60 označuje miernu nomofóbiu; 61 až 100 označuje miernu nomofóbiu; a 101 alebo viac znamená ťažkú ​​nomofóbiu.

Je zaujímavé, že súčasný výskum nomofóbie, vrátane vyššie uvedených štúdií, si myslí, že to prežíva úzkosť je jediná požiadavka na patologickú fóbiu. V skutočnosti tomu tak nie je. Keby to bolo tak, pre mňa by bola nízka hladina plynu pri jazde tiež patologická fóbia, rovnako ako špinavé riady v dreze, ľudia, ktorí si nekladú batožinu hovno ich psov, jedovaté hady, jazda na diaľniciach LA v dopravnej špičke a mnoho ďalších vecí - s mnohými z nich sa stretávam takmer denne. To by naznačovalo, že asi potrebujem niekoľko rokov psychoanalýza s prísnym Freudian. Alebo možno nejakú pilulku.

Po pravde povedané, hvízdanie Henny Pennies o nomofóbii tento problém zveličilo a označilo úplne normálnu (dokonca očakávanú) skúsenosť s občasnou situačne vyvolanou úzkosťou za fóbiu. Zjednodušene povedané, títo vedci (a médiá, ktoré nadšene naskočili do ich rozbehnutého vlaku), buď nevedia, alebo sa rozhodnú ignorovať skutočnosť, že medzi kľúčovými diagnostické kritériá pre špecifické fóbie je to, že strach, úzkosť alebo vyhýbanie sa pretrvávajú (trvajú šesť mesiacov alebo viac) a spôsobujú - klinicky významná tieseň alebo zhoršenie v sociálnych, pracovných alebo iných dôležitých oblastiach life. Inými slovami, akútna krátkodobá úzkosť, ktorú pociťujem pri prejazde kaňonom blízko môjho domu, kde je príjem mobilného telefónu haywire, sa nepovažuje za patologickú. Ani moja „potreba“ niesť môj nabitý iPhone vždy, keď opustím dom.

Napriek tomu takmer určite existujú jedinci, ktorí neustále zažívajú klinicky významné príznaky súvisiace s posadnutosťou smartfónom. Sú to ľudia, ktorí si vzali so sebou svoje telefóny, prebudili sa viackrát za noc, aby skontrolovali texty, e-maily, aktualizácie sociálnych médií atď. A keď sú v sociálnych prostrediach, v ktorých musia stíšiť alebo vypnúť telefóny (kostol, svadby, pohreby, filmy, lietadlá a podobne), prudko stúpajú ich úrovne úzkosti. Túto stratu spojenia jednoducho nedokážu vydržať, a to ani na chvíľu, a pretože sú príliš sa zameriavajú na svoje smartfóny, majú tendenciu zápasiť s prácou, školou, skutočnými vzťahmi, atď. Takže pre nich môže byť strach z nemožnosti prístupu alebo používania smartfónu patologický.

Existujú tiež jednotlivci, ktorí kontrolujú a / alebo používajú svoje telefóny posadnute v službách nátlaku alebo internetu závislosť - videohry, hazardné hry, nakupovanie, pornografie, sexuálne prepojenia, romantické vzťahy, atď. Nie je to však telefón, od ktorého je daná osoba závislá, ale je to správanie. Telefón je iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa.

Je dôležité uviesť, že ľudia, ktorí zápasia so svojimi smartfónmi, sú iba malým percentom používateľov bez ohľadu na to, či sú tieto zápasy nomofóbne alebo nesúvisia s nutkaním /závislosť. Takže rovnako ako väčšina ľudí, ktorí pijú alkohol (aj keď príležitostne prevyšujú), sa nepovažujú za alkoholik, väčšina ľudí, ktorí používajú smartfóny (niekedy aj nadbytočne), to neurobí patologicky. Okrem toho ľudia, ktorí majú tendenciu bojovať s digitálnymi technológiami, sú ľudia, ktorí majú tendenciu emocionálne bojovať psychologicky bez ohľadu na to - zvyčajne vďaka kombinácii genetických predispozícií a okolitých podmienok. Inými slovami, ľudia, ktorí sú skutočne nomofóbni alebo ktorí používajú svoje smartfóny v službách nátlaku alebo Závislosť sú ľudia, ktorí budú pravdepodobne bojovať o život bez ohľadu na technologický vek, v ktorom sú žiť. So smartfónmi alebo bez nich budú mať problémy.

Pre všetkých ostatných sú smartfóny technológiou, ktorá spravidla zlepší život a nie zhorší. Umožňujú nám zostať v spojení, získať prístup k informáciám, zostať produktívni a baviť sa spôsobmi, ktoré to nebolo možné len pred niekoľkými krátkymi rokmi. Nechali nás, aby sme sa nahlásili so svojimi blízkymi, kedykoľvek sme chceli. Udržiavajú naše deti obsadené pri dlhých jazdách autom. Varujú nás ľudí na polovicu sveta, že naše lietadlo je oneskorené a nemusia na nás čakať na letisku, kým ich nenazveme, aby sme povedali, že sme sa konečne dotkli. A áno, môžu zmeniť neúnosné čakanie na pošte na produktívnu pol hodinu. S týmto vedomím sa mi zdá, že je úplne opodstatnené a absolútne nie patologické zažiť modikum stresu a / alebo strachu, keď tieto vymoženosti nie sú k dispozícii.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S autor početných kníh vrátane Bližšie spolu: Ďalej: Vplyv technológie a internetu na rodičovstvo, prácu a vzťahy, spolu s Dr. Jennifer Schneider. Okrem iného pôsobil ako mediálny špecialista pre CNN, sieť Oprah Winfrey, New York Times, Los Angeles Times a Today Show. Viac informácií nájdete na jeho webových stránkach, www.robertweissmsw.com.