Keď sa necítite vďační za vďakyvzdanie

Známky vďakyvzdania sú všade tento týždeň. Neustále sa nám pripomína, aby sme sa poďakovali za všetko, čo máme, najmä za priateľov a rodinu.

Ale čo ak sa necítite vďačný? Možno vám chýbajú úzke vzťahy alebo ste nedávno prekonali veľké prerušenie alebo stratu blízkej osoby. Možno máte vo svojom živote iných, ale vaše vzťahy sú konfliktné alebo sklamajúce. Možno ste prišli o prácu alebo máte vážne alebo chronické zdravotné problémy, ktoré sťažujú pocit vďaky. Alebo by ste mohli bojovať depresie alebo iné problémy s duševným zdravím, vďaka ktorým je každý deň výzvou.

Ak s vami niektorá z týchto situácií rezonuje, možno sa nebudete cítiť veľmi vďační.

Pre niektorých ľudí môžu pripomenutia byť vďační priniesť radosť. Aké sú však účinky výzvy, aby ste boli vďační, keď sa jednoducho necítite vďační?

Bohužiaľ, keď sa necítite vďační, pripomenutia, ktoré vám budú vďačné, vás môžu ešte viac zhoršiť. Keď zápasíte, môže byť výzva, aby ste boli vďační, necitlivá. Môžete sa cítiť nepochopení, sami alebo izolovaní. Môžete mať pocit, že všetci okolo vás sú vďační a plní radosti a ste sami vo svojej nevďačnosti. Môžete sa cítiť naštvaný alebo dokonca naštvaný, ak sa zdá, že ostatní chcú, aby ste boli vďační, aby sa zmestili ich schémy pre dovolenku. Ak ste sa pokúsili cítiť vďační a jednoducho to nemôžete urobiť, môžete sa cítiť sklamaní v sebe.

Ak sa takto cítite, absolvovanie dovolenky môže byť náročné. Tu je niekoľko návrhov, ako to trochu zjednodušiť.

1. Prijmite svoje pocity a buďte súcitní so sebou. Môžete si myslieť, že by ste sa mali poďakovať za vďakyvzdanie. Platí to najmä vtedy, ak existujú niektoré aspekty vášho života, ktoré sú pozitívne, napríklad dobré zdravie alebo stabilné zamestnanie. Naše zápasy nás však niekedy veľmi zaťažujú, takže je ťažké oceniť naše požehnanie. Ak sa vám to deje, je to v poriadku. Stáva sa to najlepším z nás. Neschopnosť cítiť vďačnosť nie je pre niekoho „zlým človekom“. Možno máte ťažký čas a ťažké časy môžu byť prchavé alebo môžu byť dlhodobejšie. Či tak alebo onak, vidte sami seba a doprajte si súcit a porozumenie, ktoré si zaslúžite.

Prijatie vašich pocitov je dôležité, pretože vám môže priniesť viac mieru, ako sa snažiť proti nim bojovať. Prijatie vašich pocitov je navyše dôležité, pretože odmietnutie pocitov môže viesť k ďalším problémom. Ak pôjdete do Deň vďakyvzdania a predstierajú, že cítite niečo, čo nemáte, táto fasáda sa môže počas dňa rúcať, čo vás vedie k tomu, že sa cítite ešte horšie, ako ste na prvom mieste.

2. Vytvorte plán náročných interakcií. Mnoho sviatkov sa rozpadlo v dôsledku hádok po celý deň alebo plnohodnotných argumentov. Ak očakávate, že vás niekto počas dňa podráždi alebo vyprovokuje, či už je to vaša svokra, tretí bratranec alebo vlastný manžel / manželka alebo dieťa, pripravte si plán, ako budete reagovať. Večera vďakyvzdania pravdepodobne nie je najlepší čas na preukázanie, že máte pravdu, alebo na predloženie prípadu kontroverzného, ​​čo je pre vás dôležité, najmä ak sa necítite najlepšie. Namiesto toho, aby ste sa snažili vyhrať tieto argumenty, skúste prijať cieľ, ktorým je prekonať deň s čo najväčšou milosťou a mierom.

Ak to chcete urobiť, musíte premýšľať o tom, čo budete robiť, keď vás niekto prepustí alebo sa dostane pod vašu pokožku deescalate napätie. Mohlo by to vyfúknuť komentár, dohodnúť sa, či môžete, súhlasiť s nesúhlasom, zmeniť tému alebo povedať, že v ten deň nebudeš hovoriť o konkrétnej téme. Ak urobíte niektorú z týchto vecí, pravdepodobne to bude znamenať, že ste väčší človek. To nemusí byť „spravodlivé“, ale s väčšou pravdepodobnosťou sa vám to podarí dosiahnuť deň stres.

3. Vytvorte si plán, ak sa chystáte stráviť deň sám. Z mnohých dôvodov sa mnohí ľudia ocitnú sami vďakyvzdania, keď radšej strávia deň s ostatnými. Určite môžu existovať spôsoby, ako to obísť, napríklad pozvať iných do svojho domu a požiadať priateľa, či sa k nim môžete pripojiť. (aj keď je to trochu nepríjemné) alebo dobrovoľníctvo v útulku pre bezdomovcov alebo na inom mieste, kde sa podáva večera vďakyvzdania. Ak vám žiaden z týchto nápadov nepomôže alebo nie je možný, pokoj s sviatkom si môžete sami vyriešiť. Iróniou je, že mnohí z nás by boli zvyčajne nadšení, keby sme mali deň bez očakávaní produktivita. Keď je sviatok, deň sa môže cítiť prázdny.

Teraz je čas začať preformulovať, ako si myslíte o tomto dni sami. To nemusí byť to, čo ste chceli, ale je to to, čo máte. Ako teda z toho vyťažiť maximum? Čo by ste robili, keby tento deň nebol sviatkom? Premýšľať o tom je teraz dôležité, aby ste mohli skúmať, aké obchody alebo reštaurácie budú zatvorené a zhromaždiť všetko, čo potrebujete pre svoj deň. Pamätajte tiež, že dobrý plán nemusí nevyhnutne znamenať, že nebudete mať pocity smútku alebo sklamania. Ale dobrý plán na vyplnenie času vecami, ktoré vás baví, by mal pomôcť hodinovým hodinám rýchlejšie a príjemnejšie chvíle.

4. Koniec dňa s niečím, na čo sa môžete tešiť. Čo si najradšej robíte za hodinu alebo dve pred spaním? Možno je to útulné miesto s dobrou knihou alebo kúpeľňou a pohárom vína alebo dlhá cesta alebo chodiť vonku. Nech je to čokoľvek, urob to. Ak máte rušný deň s priateľmi alebo rodinou, uprednostnite vyrezávanie a ochráňte tento čas. Ak ste sami, uložte tieto aktivity až do konca dňa. Toto bude slúžiť na dva účely. Najprv sa budete musieť na čo tešiť, keď si prechádzate cez svoj deň. Po druhé, je to spôsob odmeňovania. Do večera sa vám podarí dosiahnuť deň, ktorý bude pre vás výzvou. Toto nie je ľahké opatrenie a mali by ste byť hrdí na to, čo ste urobili.

Zlý zvyk, ktorý väčšina z nás má, je premýšľať o veciach v dichotómiách. Máme sklon si myslieť, že tí z nás, ktorí sa cítia vďační a užívajú si dovolenku, prežijú krásny deň a tí z nás, ktorí sa necítia vďační, prežijú hrozný deň. V skutočnosti bude mať väčšina z nás v poriadku deň, s niekoľkými stúpaniami a pády. Ak sa necítite vďační, nepredpokladajte, že váš deň bude hrozný, pokiaľ nenájdete spôsob, ako to urobiť úžasným. Namiesto toho sa cítite príjemne v poriadku, s príjemnými chvíľami. Pretože v poriadku dni s niekoľkými zvýrazneniami nie sú v skutočnosti také zlé.