Ste váš najhorší nepriateľ?

Ruminovanie je všetko veľmi dobré, ale iba vtedy, ak je na to účel. I Účelná ruminácia, kam idete cez udalosti vo vašej hlave, cvičíte, čo išlo dobre a čo neuznali a uznali, čo by ste mohli zmeniť nabudúce, keď sa nachádzate v rovnakej situácii produktívne. Ruminácia, ktorá zapája vášho kritického rodiča (ten otravný, kritický hlas vo vašej hlave), je zbytočná a vyvoláva vina, čo je tiež zbytočné, pokiaľ vás to nepremení k tomu, aby ste veci menili k lepšiemu. Navrhujem však, aby sme sa mohli účinne zaoberať svojimi chybami, musíme byť k sebe láskaví. Týmto spôsobom sme sa stali optimistický o našich šanciach na úspech a zvýšiť naše sebavedomie namiesto toho, aby sa stal skľúčeným a vzdal sa.

Prekonať udalosť, ktorá už uplynula, a obviňovať sa z výsledku, je vyčerpávajúce, sebestačné cvičenie s veľmi malým účelom. Hovoríte sa hlúpym alebo idiotom a podkopáva vás a má zlé následky na vaše ďalšie stretnutie v prípade podobných problémov. Lepším nápadom je zapojiť svoje dospelé myšlienky a analyzovať, čo sa stalo (ak by sa stalo), ako by ste sa mohli vyhnúť tomu, čo sa stalo (a možno by ste nemohli). Potom skontrolujte situáciu a zistite, čo by ste chceli zmeniť, pokiaľ ide o vaše reakcie a správanie. Nezabudnite, že nemôžete zmeniť správanie ostatných ľudí, ale prevzatie zodpovednosti za seba môže spôsobiť, že na vás budú reagovať inak. Dobrou otázkou je, čo sa stalo? "Ako môžem nabudúce získať iný a lepší výsledok?"

Ak ste niekto, kto má veľký interný kritický rodič, buďte k sebe milí a začnite používať frázy ako „I urobil, čo som mohol, ale zabudol som položiť správne otázky. “ Alebo „Vzhľadom na svoju úroveň skúseností som OK.“ Robiť dobre je absolútne poriadku. Od nás nemožno vždy očakávať, že budeme robiť to najlepšie, najmä v neznámych alebo strašidelných situáciách. Pokúste sa hovoriť so sebou, ako keby ste boli dieťa 6 alebo 7 rokov alebo ako keby ste hovorili so svojím najlepším priateľom. Nazvali by ste ich idiotmi a pokračovali ďalej v minulosti - nepravdepodobné; takže to nerobte pre seba. Namiesto toho buďte láskaví, požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete, a uvedomte si, že váš starý, nadávajúci hlas je neproduktívny a poškodzuje úspech. Časom a námahou môžete zmeniť interného kritického rodiča na podporného vychovávateľského rodiča, ktorý vás môže podporovať a udržiavať a eliminovať zbytočné, podkopávajúce výlety po vine.