5 klávesov na hranie vášho najlepšieho dňa hry

Čo musíte urobiť, aby ste hrali čo najlepšie v deň hry? Ak sa vo svojom športe pýtate najlepších športovcov na svete, pravdepodobne dostanete 20 rôznych odpovedí. Po položení tejto otázky mnohých svetových a profesionálnych športovcov som však našiel päť tém, ktoré sú základom ich odpovedí.

# 1: Kontrola alebo nekontrolovanie

Život športovca môže byť stresujúce. Existuje veľa vecí, z ktorých si môžete robiť starosti, a ktoré vás môžu rozptýliť, zdôrazniť, frustrovať a jednoducho obťažovať. To všetko vám zraní vaše výkony v praxi aj v hrách. Bohužiaľ, veľa športovcov sa obáva nesprávnych vecí. Veľkým problémom je to, že mnohí športovci sú vystresovaní z vecí, nad ktorými nemajú absolútnu kontrolu. Vo vašom atletickom živote by ste mali myslieť na niektoré veci a iné by ste nemali. Veci, ktoré by ste mali zaplatiť pozornosť sú veci, nad ktorými máte kontrolu, vrátane vašej fyzickej zdatnosti, technických a taktických zručností, úsilia, prístupu, myšlienok, emócií, správania, vybavenia a prípravy. Všetky sú pod vašou kontrolou, takže premýšľaním o nich môžete zabezpečiť, aby všetci pracovali skôr pre vás ako proti vám.

Zároveň sa veci vo vašom atletickom živote, nad ktorými nemáte kontrolu, napriek tomu môžete stále obávať, zahŕňajú súťažiacich, trénerov, funkcionárov, rodičov, počasie a podmienky na ihrisku, na ihrisku alebo na ihrisku (pre vonkajšie použitie) športové). Ak o nich premýšľate, vytvárate stres, zbytočne strácate energiu a zabraňujete tomu, aby ste sa sústredili na aspekty svojej hry, ktoré vám skutočne pomôžu hrať dobre.

Až nabudúce zistíte, že ste v strese, položte si jednu otázku: „Je to, čoho sa bojím, pod mojou kontrolou?“ Ak nie, nechajte to a zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať. Ak je to pod vašou kontrolou, namiesto toho, aby ste sa obávali, urobte s tým niečo!

# 2: Dôverujte svojim schopnostiam v deň hry

Nesúhlas, s ktorým som sa v priebehu rokov stretol s trénermi, zahŕňa to, či je pre športovcov dobré premýšľať o technike tesne pred a počas hry. Tvrdia, že ak nebudú premýšľať o technike, nebudú hrať dobre. Ale je to moje viera že ak musíte v deň hry premýšľať o technike, ešte ste ju úplne nezačlenili a stane sa jedna z dvoch vecí. Nebudete môcť použiť túto techniku ​​v hre a sústredením sa na ňu namiesto toho, aby ste hrali dobre, nebudete hrať dobre. Alebo sa budete tak sústrediť na techniku, že budete v skutočnosti hrať technicky dobre, ale nebudete hrať najlepšie, pretože sa nebudete sústrediť na tvrdé hranie. Áno, pre niektorých športovcov, najmä pre mladých, im môže špecifická technika dovoliť hrať dobre. Ale dobrá technika a skvelá hra nie sú vždy spojené. A v deň hry nedávajú štýlovým bodom dobrú techniku. Všetko, na čom záleží, bude hrať všetko, čo bude v našich silách!

Je čas a miesto na premýšľanie o technike. Tento čas je počas praxe. Práve tu analyzujete svoj výkon a zameriavate sa na konkrétnu časť, aby ste ju mohli rozvíjať. S opakovaním v praxi sa nová technika stáva automatickou a potom vám pomôže dobre hrať v hrách.

Ale keď príde hrací deň, nemali by ste pochybovať, analyzovať alebo sa sústrediť na techniku. Ak v čase, keď hra začína, nemáte techniku, pravdepodobne ju nebudete môcť efektívne používať v hre. Bez ohľadu na to, aké vlastnosti prinesiete na začiatok, dôverujte sebe a hrajte, ako aj viete s tým, čo máte v daný deň.

# 3: Očakávajte neočakávané

Hlavným zdrojom stresu pre športovcov sú neočakávané veci, ktoré sa môžu objaviť v deň hry. Prirodzenou reakciou na neočakávané udalosti je, samozrejme, šokovať. Bojíš sa, stratíš dôvera, obávať sa a rozptyľovať. V tomto duševnom a fyzickom stave máte len malú šancu hrať to najlepšie.

V priebehu hry sa môžu pokaziť všetky druhy vecí. Na ceste k hrám dostanú autá ploché pneumatiky a môžete sa stratiť. Pri hrách sa môže zariadenie zlomiť. Ak nie ste pripravení, budete sa stresovať a pravdepodobne budete hrať zle.

Existujú dva spôsoby, ako sa vysporiadať s neočakávanými. Najprv očakávajte neočakávané. To sa dá ľahko dosiahnuť. Vezmite list papiera a na ľavej strane stránky vytvorte zoznam všetkých vecí, ktoré sa pri hre môžu pokaziť. Zamyslite sa nad cestovaním, počasím, výbavou a rozvrhnutím dňa hry. Potom na pravej strane uveďte zoznam riešení týchto udalostí. Použitím tejto stratégie zabránite vystrašeniu tým, že zabránite, aby bola neočakávaná udalosť taká, neočakávaná.

Samozrejme nemôžete predvídať všetko (s # * & deje sa v športe!), Takže kľúčom potom bude, ako budete reagovať na túto neočakávanú vec. Máte na výber dve možnosti. Buď zažite vyššie uvedený šialenec, o ktorom som si istý, že by ste súhlasili, že by vám neprinieslo nič dobré. Alebo zostaňte pozitívni a pokojní, hľadajte riešenie neočakávanej udalosti a sústredte sa na svoj cieľ na deň, ktorý má hrať to najlepšie. Môžem vás ubezpečiť, že sa budete cítiť a hrať celkom lepšie, ak si dokážete udržať chlad a svoju myseľ v hre. A bola to moja skúsenosť, že pri spätnom pohľade 20/20 táto vec, ktorá vám spôsobila taký stres, za reakciu naozaj nestála.

# 4: Predkonkurenčná príprava

Najkritickejšie obdobie pred začiatkom hry je hodinu alebo dve pred začiatkom hry. To, čo robíte, potom bude často určovať úspech vášho dňa. Musíte urobiť tri veci, aby ste sa uistili, že budete hrať čo najlepšie. Najprv musíte pripraviť svoje vybavenie (na športy, ktoré sa týkajú výstroja). Poslednou vecou, ​​o ktorú sa chcete pred začiatkom hry starať, je vaše vybavenie, takže ju musíte najprv pripraviť.

Po druhé, musíte sa pripraviť fyzicky a na ideálnej úrovni intenzity. Zahŕňa to rozťahovanie, cvičenie zahrievania a otáčanie motora, až kým nie je hra pripravená.

Nakoniec sa musíte pripraviť duševne. Táto fáza zahŕňa nasadenie „hernej tváre“, teda zúženie zamerania na hru pomocou mentálne snímky vidieť a cítiť sa, ako hráte svoje najlepšie, pozitívne myslieť a sústrediť sa na to, že ste úplne v hre. Táto príprava povedie k úrovni pripravenosti, v ktorej, keď idete na pole, na súd alebo na ihrisko, ste úplne pripravení hrať to najlepšie a máte na mysli iba jednu vec: hrať rovnako dobre ako vy môcť!

# 5: Plne sa zaviazajte

Existuje iba jeden spôsob, ako nájsť úspech v deň hry, a to byť úplne zameraný a úplne zaviazaný „priniesť to“. Keď hráte, nie je tu iba priestor na pokus a opatrný. Ak sa pustíte alebo vzdáte, urobíte chybu alebo vás porazia vaši súperi. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť na začiatku hry, je byť odhodlaný hrať tak agresívne a dobre, ako len dokážete.

Musíte byť 100% odhodlaní hrať to najlepšie, čo môžete. Bohužiaľ, keď sa vyvíjate ako športovec, často narazíte na herné situácie a podmienky, ktoré uvidíte skôr ako hrozbu ako výzvu. Možno si nie ste istí, ako to všetko dopadne. Možno sa obávate urobiť chybu. Táto neistota vyvolá pochybnosti a úzkosť. V tomto strašnom stave mysle neexistuje spôsob, ako ho „zvrhnúť“.

Takže pred zápasom (v skutočnosti aj v praxi) sa uistite, že ste sa sústredili na čo najagresívnejšiu hru. Uistite sa, že ste úplne odhodlaný robiť to celú cestu. Ak nie ste úplne odhodlaní, presmerujte sa a úplne odhodlaný, potom choďte na to! Ak sa zaviažete, budete hrať lepšie, robiť menej chýb a mať oveľa väčšiu zábavu.

Bonusový tip č. 6: Vyhnite sa jednej emócii a jednej otázke

Máte iba jeden výstrel v živote (neexistujú žiadne do-overs). Už ste niekedy hrali v bezpečí a kopali ste, že ste nehrávali tvrdšie? Je to hrozný pocit! Pozeráte sa späť na hru a prajete si, aby ste hrali tak nesmelo. Len prechádzanie emóciami sa necíti veľmi dobre.

Po každej hre sa chcete obzrieť a bez ohľadu na to, či ste hrali zle alebo prehrať, môžete povedať, že ste sa na ňu vybrali a nechali ste ju tam. Ak ste stratili, existuje frustrácia z neúspechu, stále však bude spokojnosť, že ste mu dali všetko. A ak to všetko dáte tam, máte oveľa lepšiu šancu hrať dobre a objaviť sa víťazne.

Existuje jedna emócia, ktorú sa nikdy nechcete cítiť, a jedna otázka, ktorú sa nikdy nechcete opýtať vo svojom športe (alebo živote). Emócie, ktoré nechcete cítiť, sú ľúto. Čo je to ľúto? Želám si, aby si urobil niečo iné. Jedinou otázkou, ktorú sa nechcete pýtať, je: „Zaujímalo by ma, čo mohlo byť?“ Po zápase, sezóne, kariéraa dokonca aj na svojej posteli smrti, vyhlásenie, ktoré chcete urobiť, či ste úplne dosiahli atletiku Ciele alebo nie, je „Dal som všetko, čo som mal.“ A emócie, ktoré chcete zažiť, sú hrdé na to, že ste nemohli urobiť nič viac.