Jedná sa o 4 najlepšie zdravé granola bary
Zásoby pre spokojnosť bez zrážky cukru.
Na získanie energie, ktorá dokáže zvládnuť aj hrubú jazdu v kabelke (prepáč, banán), nič bije snack bar.
Nie všetky stĺpce sú však rovnaké. Niektoré zdanlivo zdravé možnosti sa týkajú asi rovnako výživných hodnôt ako Snickers - a po jedle všetkých že cukor, budete sa cítiť zahmlenejší a vyčerpanejší ako predtým, ako ste tankovali. Radi by sme sa tomu vyhli. že.
Podľa odborníka na výživu a výživu Frances Largeman-Roth, RDN, autor knihy Stravovanie vo farbe, a tvorca FLR VIP program, mali by sme mať na pamäti pár vecí, keď jesť bary pre energiu na cestách.
V prvom rade nezabudnite, že bar nie je jedlo. Nemalo by mať rovnakú výživovú hodnotu alebo kalorický obsah ako jedlo, pretože skutočné jedlo by sme nemali nahrádzať baleným výrobkom. „Snack bar tiež nemusí byť obohatený o pätu pridaním vitamínov a minerálov, pretože je to snack. Nie je to obed, “hovorí Largeman-Roth.
Largeman-Roth tiež zdôrazňuje, že by sme mali kupovať bary, ktoré nie sú nabité pridaným cukrom. Nehľadajte viac ako 6 až 8 gramov na bar a najmenej 3 gramy bielkovín a vlákien, aby ste sa cítili dlhšie plní.
Tu sú jej tipy na najlepšie zdravé, chutné (!) Bary, ktoré si môžete kúpiť.
Chia Bar Health Warrior's
„Keď som pripútaný na čas a potrebujem nejakú rýchlu energiu, jedným z mojich vyberacích tipov je Chia Bar Zdravého bojovníka v Mangu, “Hovorí Largeman-Roth. „Prísadou číslo jedna sú semená chia, ktoré sú naplnené kyselinou alfa-linolénovou (ALA), rastlinnou omega-3 mastnou kyselinou, ako aj vlákninou. Je to chutné malé sústo, ktoré má iba 100 kalórií, a pomáha mi dostať sa cez deň, keď cítim palivo, nie vážené. ““
SÚVISIACE: Podľa registrovaného dietetika je to najzdravší druh chleba
KIND tmavé čokoládové orechy a morská soľ
"KIND tyče (podobne ako táto chutná príchuť) majú srdcovo-zdravé orechy, čo z nich robí skvelý zdravý výber. Má čokoládovú mrholenie, ale iba 5 gramov cukru, takže to vyzerá ako pochúťka, ale vaše zdravé stravovanie nebude mať z kurzu, “hovorí Largeman-Roth.
Káva čokolády Rx Bar
"Táto lišta má 210 kalórií, takže keď sa chystáte na let a vieš, že na pár hodín nebudete mať dobré jedlo, zostane vás spokojný, “hovorí Largeman-Roth. „A hoci obsahuje 13 gramov cukru, žiadny z nich nepridáva cukry - je to všetko len prírodne sa vyskytujúci cukor od dátumu, ktorý obsahuje tyčinka. Páči sa mi, že proteín pochádza z vaječných bielkov a orechov. ““
GoMacro Granola & Coconut
"GoMacro's Granola & Coconut bar je ďalšou možnosťou plnenia, vďaka ktorej je skvelé, keď idete do posilňovne v čase obeda. Obsahuje 10 gramov cukru, ale zasahuje známky na vlákne (3 gramy) a bielkovinách (6 gramov), “hovorí Largeman-Roth.
SÚVISIACE: Áno, zdravé syry existujú - jedná sa o najlepšie