11 Známky toxického vzťahu

1

Necítite sa dobre, keď ste s nimi sami.

Ak si všimnete, že meníte svoju reč alebo správanie okolo svojho partnera zo strachu pred úsudkom alebo zosmiešňovaním, pravdepodobne to do vášho života pridáva značné množstvo stresu. Glass hovorí, že sa to môže prejaviť aj ako nepríťažlivý, kontrolovaný a nešťastný. Či už vás úmyselne položia alebo nie, ak sa v partnerovej prítomnosti necítite ako svoje najlepšie ja, potom je treba niečo vyriešiť.

2

Máte okolo seba vnútorné alebo fyzické reakcie.

Ak ste v toxickom prostredí, z negatívnych pocitov vám môže ochorieť žalúdok. Dýchanie sa môže meniť, môžete vypuknúť alebo sa vám na koži vytvorí vyrážka a pri rozprávaní vás môže koktať. Vaša chuť do jedla a stravovacie návyky sa môžu tiež narušiť, keď ste pod veľkým stresom, čo môže viesť k prejedaniu alebo obmedzujúcemu stravovaniu.

3

Váš partner zastaví vaše pokusy o komunikáciu vašich pocitov.

Komunikácia je charakteristickým znakom každej udržateľný vzťah, romantické alebo iné. Ak svojmu partnerovi oznámite, že urobil niečo, čo vám ublížilo, a on odpovie: „to som práve ja“. alebo sa dostanú do defenzívy alebo vás prinútia cítiť sa blázon a spochybniť svoje vlastné skúsenosti, potom nie ste v rozpakoch vzťah. Keď vám na niekom záleží, skutočne vám záleží na jeho pocitoch, počúvaš, a rešpektujete ich hranice.

Glass vyzýva ľudí, aby venovali pozornosť tomu, ako reaguje ich partner, keď čelia problémom. Počúvajú, ospravedlňujú sa a snažia sa robiť lepšie? Alebo sa nahnevajú, obrátia to na vás a zhoršia to?

SÚVISIACE:Podľa terapeutov 7 zmysluplných otázok, ktoré prehlbujú intimitu vzťahov

4

Začali ste sa chrániť.

Roberts to označuje ako „odvrátenie sa“, kde vás alebo vášho partnera zaujíma „ja, ja alebo moje pocity - nie tvoj. “ Komunikácia je skôr o moci a kontrole vo vzťahu, ako o podpore, otvorenosti alebo vyvážený. Neustále máte pocit, že hráte hry, bránite svoje miesto alebo bojujete o prevahu. Ak ste niekedy boli v okolí niekoho, kto neustále štuchne pod pás alebo robí popudlivé poznámky, potom poznáte ten pocit.

„Je to stresujúce, vyčerpávajúce a izolačné,“ hovorí. „Sú to veľké slová a nie je ľahké sa s nimi vyrovnať.“

To tiež môže spôsobiť, že vy a váš partner budete voči sebe veľmi nepriateľskí. Môžete začať medzi sebou hovoriť sarkastickým, krátkym spôsobom s mentalitou Cítim sa kvôli tebe zle, pretože mi je zle.

5

Váš partner sa neustále hrá na obeť.

To súvisí s nedostatkom komunikácie a je charakterizované ako vyhýbavé správanie. Neustále obete budú za svoje problémy obviňovať všetko okrem seba. Mať partnera, ktorý nedokáže (alebo nebude) rozpoznať ich nedostatky, je pokrok alebo zraniteľné konverzácie takmer nemožné.

6

Odlúčili ste sa od systému podpory.

Ak si nie ste istí, či je váš vzťah toxický, Roberts navrhuje opýtať sa priateľa. Často sú červené vlajky príliš ťažké na to, aby ste ich videli z hĺbky dynamiky. Alebo si položte otázku, vytiahla vás táto osoba od svojej rodiny a priateľov? Izolácia je pokusom o kontrolu, najmä v nevhodných vzťahoch.

7

V živote nie ste na rovnakom mieste ako váš partner.

Problémy niekedy vzniknú jednoducho preto, lebo dvaja ľudia chcú iné veci. Možno ste pripravení na deti a váš partner sa viac zameriava na ich kariéru. Nie každá toxická situácia musí byť dramatická alebo výbušná - môže to byť len tým, že sa jeden človek cíti zdržiavaný alebo že jeho potreby nie sú uspokojené. Tieto situácie môžu pridať do vzťahov tlak a nevyslovené očakávania, čo môže neskôr viesť k škodlivej nevôli a dysfunkcii.

SÚVISIACE: 5 rozhovorov, ktoré musíte mať predtým, ako sa vydáte

8

Keď odchádzajú, cítite úľavu.

Je zdravé mať čas sám a môže vás prinútiť viac si vážiť svojho partnera, ak okolo neho nie ste neustále. Ale pravdepodobne nie ste v najzdravšom vzťahu, ak chcete neustále uniknúť z ich spoločnosti. Inými slovami, dobré by malo prevažovať nad zlým. Ak sa cítite takto, položte si otázku prečo. Možno vášmu životu pridávajú príliš veľa stresu, alebo vám nedržia priestor, keď to potrebujete. Môže to znieť zjavne, ale mali by ste chcieť byť s partnerom viac, ako by si bez nich chcel byť.

9

Všetko je súťaž.

Vy a váš partner by ste mali byť partnermi - nie konkurenciou. Mali by ste navzájom oslavovať úspechy a byť hrdí na svoje úspechy. Nie je tu priestor pre žiarlivosť alebo pre zaznamenávanie skóre. A každý z vás by mal byť v poriadku, keď bude hrať znova a znova podpornú úlohu. Aj keď spriatelená konkurencia môže byť zo začiatku zábavná, môže to viesť k vážnej neistote a nevôli.

10

Často si myslíte: „Keby boli takíto ...“

Ak sa niekto z vás snaží zapadnúť toho druhého (alebo seba) do formy, ktorá jednoducho nedáva zmysel, alebo si nemôžete prestať želať, aby ste mohli zmeniť základné charakteristiky toho druhého, to je skutočne červená vlajka. To, čo vidíš, je väčšinou to, čo dostaneš. Ľudia sú takí, akí sú, a nie tí, ktorých chcete mať - a mali by ste byť s nimi pretože toho, kým sú, nie napriek tomu, kým sú. Glass verí, že ľudia sa môžu (a mali by) prispôsobiť v určitých oblastiach, ale často sa stiahnu späť a vytvoria podobné gumičky.

11

Dáte oveľa viac, ako dostanete.

Ak máte neustále pocit, že dávate viac ako svojmu partnerovi, pravdepodobne sa cítite vyčerpaný, neistý a zmätený. V každom partnerstve existuje zdravá rovnováha, ktorá sa dá a prijme, ale vložená energia sa musí nakoniec vyrovnať. Sebectvo, vysvetľuje Glass, môže vyzerať ako niekto, kto vyžaduje veľa pozornosti, ale ignoruje potreby svojho partnera.