Výhody skákania cez švihadlo: Ako skákať cez švihadlo, zdravotné výhody a ďalšie

Ak ste odmalička neskákali cez švihadlo, je načase dať tomu opäť kolotoč, najmä ak vám chýba motivácia cvičiť. Profesionáli v oblasti fitness často odporúčajú premýšľať o aktivitách, ktoré ste milovali ako dieťa, a znova sa im venovať ako dospelému, aby ste zvýšili pôžitok z cvičenia. Ale aj keď ste ešte nikdy neskákali cez švihadlo, existuje veľa dôvodov, prečo to skúsiť teraz.

Pre začiatok je skákanie cez švihadlo výbornou kardiovaskulárnou aktivitou, pri ktorej sa vám rozprúdi krv, zapotí sa telo a svaly začnú pracovať v krátkom čase. Pre bežného človeka len 15 minút skákania cez švihadlo dokáže spáliť 200 až 300 kalórií, hovorí AJ Perez, Faktor potu tréner a zakladateľ Rachot Los Angeles, čo znamená, že bez ohľadu na úroveň vašej osobnej kondície môžete vždy očakávať skutočne dobrý tréning. A keďže ide o cvičenie s menším dopadom, znamená to pre vaše kĺby menší stres ako aktivity ako beh. Navyše, jednoduchý pohyb skákania cez švihadlo prekvapivo zacieľuje na niekoľko častí tela – lýtka, jadro, paže, ramená, hornú časť chrbta a ďalšie – takže

Skákanie cez švihadlo je tiež aktivita, ktorú môže robiť každý na akejkoľvek úrovni zdatnosti. Kľúčom je začať pomaly a vybudovať si cestu k intenzívnejšej rutine. Jediná opatrnosť, samozrejme, je, ak máte čo do činenia so zranením - ako je problém s členkom, chodidlom alebo kolenom - alebo so zdravotným problémom, v takom prípade by ste sa chceli poradiť so svojím lekárom, hovorí Perez.