Zdravé dôvody, prečo sa venovať kolieskovým korčuliam - a kde začať, ak ste začiatočník
Tí, ktorí pravidelne korčuľujú, môžu potvrdiť jeho úžasné pozitívne účinky. Trina Albus mesta Santa Monica v Kalifornii, jazdí na kolieskových korčuliach už viac ako 30 rokov, po celý rok. Vyrastala v Detroite, kde vládne ľadový hokej, a jej otec bol vášnivým korčuliarom a hokejistom a v letných mesiacoch miloval kolieskové korčule. „Jedného dňa, keď som na strednej škole, som vyskúšala otcove kolieskové korčule, a hoci boli príliš veľké, okamžite som si ich obľúbila a od toho dňa som bola závislá,“ spomína. „Miloval som, ako jediná čepeľ kolies na každej nohe napodobňovala pocit kĺzania po ľade pri nosení korčúľ.“
Anna Zuver, korčuliar, masér a Rollerblade tvár značky používa korčuľovanie cvičiť, spojiť sa s jedinečnou komunitou a psychicky dekomprimovať. John Gardner, osobný tréner s certifikátom NASM a výkonný riaditeľ a spoluzakladateľ spoločnosti Výkop zdieľa päť najlepších fyzických výhod inline korčuľovania.
- Zlepšuje držanie tela: Na udržanie rovnováhy vyžaduje správne držanie tela a pomaly pracuje na svaloch, ktoré zlepšujú držanie tela.
- Buduje svalstvo: Zameriava sa na viac svalov, ako sú svaly dolnej časti chrbta, boky, glutety a svaly hornej časti nohy.
- Zlepšuje rovnováhu a koordináciu: Pretože pri korčuľovaní zapájate svoje základné svaly a svaly dolnej časti chrbta, skutočne to zlepšuje celkovú rovnováhu, stabilitu a koordináciu.
- Posilňuje svaly základnej a dolnej časti chrbta: Zapojením jadra a svalov dolnej časti chrbta s cieľom dosiahnuť rovnováhu potrebnú na korčuľovanie sú svaly skutočne vyvinuté.
- Skvelé kardio cvičenie: Môže sa rovnať joggingu alebo rýchlej chôdzi, pokiaľ ide o aeróbne cvičenie.
Vyskúšajte online vyhradené zdroje a videá „ako na to“. To neprekvapuje Rollerblade má úžasné zdroje pre začiatočníkov.
Kúpte si pár. Najlepšie značky korčúľ, ktoré si môžete pozrieť, sú SEBA & FR, Rollerblade a K2. Tri vynikajúce čepele pre začiatočníkov sú Macroblade 80 ABT, Zetrabladea Výhoda Pro XT, podľa produktového a marketingového manažéra Rollerblade Toma Hysera.
Investujte do kvalitných korčúľ - to je dôležité! Očakávajte, že miniete minimálne 180 dolárov. „Keď si kúpite zostavu, môžete niekoľko rokov korčuľovať,“ hovorí Alexander. „Investujte teda včas do vysokej kvality a udržujte ich dlho.“
Bezpečnosť predovšetkým! Albus zdôrazňuje, že začiatočníci nosia prilbu, chrániče zápästia a chrániče kolien.
Pridajte si to do svojej každodennej rutiny. „Rovnako ako behanie to zvládnete aj zo svojich vchodových dverí, takže je ľahké doplniť si svoj denný režim,“ zdieľa Alexander.
Zvážte použitie píšťalky na frekventovaných cestách. „Začal som nosiť na krku píšťalku a v rušných oblastiach si píšťalku nechám v ústach pripravenú použiť ju na varovanie ľudí, ku ktorým sa blížim,“ hovorí Albus. „Píšťalku používam neustále a zistil som, že je to najefektívnejší spôsob, ako mať bezpečnú čepeľ.“
Učte sa s priateľom. Inline korčuľovanie je úžasný šport, ktorý môžete absolvovať s priateľmi a rodinou. Bonusovou výhodou je aspekt komunity. „Korčuliari sú inkluzívnou skupinou,“ zdieľa Alexander. „Všetci hľadajú udalosti, ktoré by mohli vytvoriť alebo sa k nim pridať. Nikdy nebol lepší čas to zvládnuť - získate toľko priateľov.“
SÚVISIACE:Sedem ľahkých spôsobov, ako z prechádzok vyťažiť ešte viac